寶貝睡覺沒規律
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寶貝睡覺沒規律,寶貝總形不成規律睡眠,有時上午睡一覺,有時上午根本不睡,有時下午五、六點鐘才睡,我的心裏很發愁,怎樣讓寶貝形成規律睡眠呢?下面介紹寶貝睡覺沒規律。
寶貝睡覺沒規律1
大多3歲前的寶貝,總形不成規律睡眠,一般在3歲後生活作息時間與成人相差無幾,睡眠很有規律。
0-3歲的寶貝睡眠時間據生長髮育階段不同是有規律的,睡眠規律通常是:3個月前的寶貝睡得多,醒的時間少;6個月後的寶貝,由於是4小時喂一次奶,所以白天會睡上3次,大約每次醒3-3.5小時,睡0.5-1小時左右。
夜間為深睡期,如果寶貝哭泣大多是飢餓引起,這樣的寶貝在媽咪餵奶後一般不玩耍,會很快又睡着。1-2歲的寶貝大腦皮層細胞的工作能力不斷提高,每次清醒後可玩耍5小時左右,他們白天要睡2次,每次2小時左右,夜間則與成人同步睡眠。3歲的寶貝白天要睡眠1次,每次2-2.5小時左右,夜間則會睡10小時左右。
難題破解法:
寶貝的睡眠遵循一定的規律。媽咪要掌握嬰幼兒的作息規律,按照規律培養寶貝。寶貝不愛睡覺,很可能是醒着時的活動量不夠,導致身體沒有疲勞感。
如果身體不感到疲勞,寶貝就會到了該睡覺的時間睡不着,不該睡覺時卻偏偏困得頂不住,結果睡着了。長期這樣,寶貝的作息規律會被完全打亂了。
所以,寶貝清醒時要保證他們有足夠的活動量,多參加一些有趣的遊戲。比如,嬰幼兒喜歡户外活動,媽咪可以讓他練習走路,玩撿球等遊戲。這樣,就能保證寶貝有足夠的運動量,寶貝會因體力的消耗而感覺疲勞,待上牀時就會很快地進入睡眠。
寶貝睡熟後要保持睡眠環境安靜。白天睡眠2-3小時左右,在寶貝醒之前媽咪可放一些輕音樂,自然喚醒寶貝。不要看到寶貝睡得香,就捨不得叫醒,結果導致寶貝白天睡得太多,晚上則難以入睡了。白天按時喚醒也防止寶貝睡眠時間混亂,難以形成規律。
培養寶貝規律睡眠
寶貝的氣質與睡眠關係密切。有些寶貝睡眠很規律,總是在晚上一個固定的時間睡覺,早上又在一個固定的時間裏醒來。對待這樣的寶貝,媽咪只要按照他們的睡眠規律安排就可以了。
有些寶貝喜歡早睡早起。即或是晚上睡得很晚,早上仍可照常醒來。但這種睡眠類型的寶貝很少見,大多是晚上不肯睡,早上不肯起。對待這樣的寶貝,媽咪不可遷就他們。
先要尋找不肯上牀睡覺的.原因,然後採取讓他儘早上牀辦法,如媽咪要以身作則,不要因看電視、工作、娛樂等拖延睡眠時間,使得寶貝也不願按時上牀睡眠。
有的媽咪在晚上放縱寶貝,隨他們的便“瘋”個不休,使情緒過於興奮而不願意上牀睡覺。對待這樣的寶貝,媽咪最好在他們剛一發困時就讓上牀,不要等很累了才去睡。這樣,可逐漸就培養寶貝按時入睡的習慣。
一旦寶貝建立了按時入睡的習慣,媽咪切不可因一些小事,便輕易破壞他們的睡眠規律。每個寶貝睡眠時間各不相同,這經常取決於家庭的環境。重要的是要有足夠的睡眠(當然包括午睡時間)。
不一定要讓寶貝睡得很早,但要準時。
有的寶貝臨睡前會感到有些緊張焦慮,因為他們知道整個晚上就要同爸爸媽媽“分別”了。這時候,不要強化他的這種意識,也不妨稍稍陪他一會兒。
寶貝一出生就應該建立規律的就寢模式,因為1歲的寶貝養成規律的入睡模式比新生兒要困難多了。
寶貝睡覺沒規律2
這是一項由英國倫敦大學學院做的研究。研究人員選取1.1萬餘名7歲兒童,向他們的父母詢問了孩子在3歲、5歲和7歲時的一些家庭生活習慣,同時也對這些孩子進行了智商測驗。
結果發現:孩子在3歲時就寢時間不規律,會導致他們在智商測驗中得分偏低;5歲時的就寢時間不規律似乎沒有影響;而女孩在7歲時就寢時間不規律,也會導致智商測驗得分偏低。這意味着3歲是兒童大腦發育的關鍵時期。
聽到這個研究結果,杭州市七醫院兒童心理科主任周國嶺的第一反應是覺得有可能。周主任一直關注兒童睡眠與心理之間的關係:他説:“0~3歲時,孩子的中樞神經系統和大腦的發育不完全,他們就像一塊幹海綿一樣,盡情吸收着外界能接觸到的各種信息,常常是幾天不見就有明顯改變,真的是在發生日新月異的變化。”
人在睡覺的時候,是大腦休息和人體各種激素分泌最旺盛的時間,如果這個時間被剝奪的話,大腦吸收和保存新信息的能力就被限制,長此以往,睡眠不好的孩子自然就跟睡眠好的孩子產生了差距。並且,除了大腦之外,孩子的睡眠不好還會影響身高、體重等生長髮育的各項指標。
不過,這一切的分析解釋都只是基於理論層面。從臨牀上來看,周主任表示,醫生們把更多的關注度放在了遺傳、器質性腦部疾病、外傷等與智商的關係上,而真正因為睡眠不好而導致智商偏低的病例,他從醫這麼多年還沒有碰到過。
關於睡眠不規律會影響孩子智商的説法,不管是基於理論還是臨牀是否有科學依據,幫助孩子養成一個好的睡眠習慣,總是有益無害。
周主任説:“根據生長髮育需求,孩子在每個成長過程中所需要的睡眠時間不同,像嬰兒期每天累計睡眠時間要達到15小時以上,學前階段12~13小時,小學時要保證10~12小時,中學時8~10小時,而到了高中及高中以上的睡眠時間就接近成人,每天8小時左右即可。”
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