3—4歲寶寶怎樣鍛鍊身體
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3—4歲寶寶怎樣鍛鍊身體,幼兒啟蒙教育中,除了對孩子進行智力訓練之外,還要關注體能培訓!這不僅增加孩子身體協調性,還能促進智力發育。接下來一起看看3—4歲寶寶怎樣鍛鍊身體。
3—4歲寶寶怎樣鍛鍊身體1
3歲幼兒身體和手的基本動作已經比較自如,由於骨骼肌肉系統的發展,大腦控制能力的增強,加上日常生活中大量的練習所獲得的技能和經驗。3-4歲兒童能掌握各種大動作和精細動作。從足運動技能來説,3歲兒童可以單足跳躍,自己扶樓梯一步一階,能夠跳過10-15釐米高的障礙物,鑽過高度為自己一半身高的洞穴,能夠舉手過肩投球,接住1-2米投來的球,會騎足踏三輪車。在10-15釐米平衡木能上做簡單動作,可以登上三層的攀登架。從精細動作來説,會畫圓和正方形,寫2個以上的漢字和數字,畫人的2-4個部位,會用指捏麪塑,按針孔定形撕紙,拿剪刀將紙剪成塊或剪紙條。將方形紙折成長方形及三角形,會用筷子夾棗,按要求的顏色形狀間隔穿珠子,粘貼簡單圖畫。不過開始時兒童進行以上這些動作時很不協調和不熟練。
3歲是學習動作技能的最佳時期,這個時期兒童身體柔軟,容易學習許多動作,加之他們喜歡模仿,喜歡不厭其煩地重複同一動作,不怕失敗,還不怕別人嘲笑,因而只要能積極地加以指導和訓練,學前兒童可以獲得許多動作技能。
當父母帶着孩子一塊散步時,可以讓孩子單足站穩,然後練習單足跳躍,一手扶着他保持身體平衡,待孩子熟練之後漸漸離開所扶之物而單足跳躍。單足跳躍主要是學習保持身體平衡,促進孩子大動作能力的發展。在精細動作訓練方面,父母可選用兒童剪刀,讓孩子學會握剪刀和練習剪紙條,或者讓孩子學習壘積木。孩子搭積木要經過多次倒塌,再砌的過程。反覆無數次的練習才能總結經驗越搭越高。要讓孩子自己注意觀察,不必過多指點,使孩子漸漸養成獨立操作,集中注意力的良好學習態度,在不知不覺中訓練孩子手眼協調和平衡的能力。以下是一些能夠訓練3-4歲寶寶平衡協調能力的遊戲:
1、踩“石頭”
還記得踩着石頭過河的感覺嗎——要小心翼翼地保持身體平衡。踩石頭是鍛鍊兒童平衡協調能力的好辦法。準備好彩紙,剪成圓形圖案,散佈在地板上。和孩子一起想象:地板是小湖,散佈在上面的圓形紙片是湖面上的“小石頭”,踩着這些“石頭”才能走到湖對面,拿到對面的草莓(或者孩子喜歡的玩具)。萬一沒有踩到“石頭”掉到湖裏,湖對面的草莓就要減少一顆。剛開始做這個遊戲的時候,家長可以拉着孩子的手。熟悉之後再讓他自己走,給他一個適應和學習的過程。
2、走直線
在房間的地上放一條帶子,讓孩子沿着帶子走。對兩三歲的孩子來説,這是一件非常困難的事情,不過能極大地鍛鍊孩子的平衡協調能力。其實走直線這個遊戲並不完全限定在家裏,平日帶孩子上街時可以拉着孩子的手,讓孩子沿着人行道的一條直線走,還可以在公園裏用粉筆劃一條直線讓孩子沿着直線走。在外面玩這個遊戲的時候一定要注意安全,不能因為專心玩遊戲而發生危險。
3、拍氣球
玩具帶給孩子的樂趣不能用金錢來衡量,有時候最廉價的玩具能給孩子帶來最大的樂趣。追逐肥皂泡和氣球讓孩子開心的程度大概會讓很多家長吃驚。孩子在奔跑着追逐、抓、撓肥皂泡時,把氣球往上頂不讓它掉下來的過程中,體驗到無窮的樂趣。這個遊戲在鍛鍊孩子協調力的同時,還鍛鍊了反應力,在氣球快要掉下來的時候,趕快拍一下,這要求孩子有快速反應能力,並且能完成複合動作。
4、跳跳舞
大多數家庭到了晚上既要準備晚餐,還要應付一個纏人的寶寶。這個時候不妨安排孩子跳個舞吧,既可以讓孩子發泄精力,又可以讓他們開心,還可以鍛鍊身體。放孩子喜歡的音樂,讓他隨心所欲地跳,不要在乎他是不是穿鞋子,是不是跳到牀上、沙發上,或者在地板上打滾,只要孩子高興就隨他去。
5、雙足交替下樓梯
目的:練習身體平衡協調能力。
前提:會雙足一階下樓梯。
方法:孩子隨同大人上下樓梯,初時身體平衡能力不足,要雙足在一級台階立穩再往下邁步。在練習多次之後,身體平衡能力進步,可以自己扶欄一足踏一階交替下樓梯大人要在樓梯下方保護,以防萬一。注意:孩子剛學會上下樓梯就會很高興,有時趁大人不在自己推開問學習下樓梯。如果身體一時不穩就會從樓梯上跌倒而摔下來。所以住樓房的家庭要注意門常鎖住。
6、咪咪轉
目的:發展前視功能,身體協調動作能力。
前提:能轉動。
方法:
(1)讓孩子閉上眼睛,來回轉圈,看孩子閉眼轉圈是否不倒。
(2)讓孩子閉上眼睛圍繞一個目標轉動。
3—4歲寶寶怎樣鍛鍊身體2
3—4歲:發展身體運動智能的最佳時期
這個時期的寶寶身體比較柔軟,容易學習許多動作,而且這個時期的寶寶正是喜歡模仿的年齡,能夠不厭其煩的重複同一動作,他們不怕失敗,也不怕被別人笑話,所以這時,只要對寶寶積極的指導、訓練和適時的鼓勵,寶寶就能夠學會許多必要的動作技能。
再加上3--4歲的幼兒一般能夠擁有步行能力,身體比以前發育的更加完善,運動神經也得到了很大的發展,所以這時的幼兒能夠保持全身的平衡,運動能力也更強。
這時的幼兒會很靈活的進行身體的運動,甚至做一些較複雜的動作。如調節跑步的速度,跑步時突然轉變跑步的方向,甚至來個急轉彎。家長可以通過下面的動作練習,來提高寶寶身體運動智能的發展水平:
鑽
鑽對於3-4歲的寶寶不是特別難的事兒了,但是,在鑽的過程中,有時還會掌握不好屈膝、彎腰和緊縮身體的動作。
如何練習?
家長可以通過鑽小牆洞、小山洞等練習低頭、彎腰、屈腿等協調能力,發展寶寶的力量、靈敏、協調等運動素質和空間知覺。
跳
3-4歲是寶寶跳躍能力發展的`初期,這時寶寶的跳躍能力較弱,起跳時蹬伸意識差、力度弱、速度慢,手腳配合較差,落地緩衝意識差,穩定性也不好,所以此時的寶寶跳不高、跳不遠。
如何練習?
家長可以引導寶寶雙腳向上跳、向前跳、向下跳,用力蹬地跳起,兩臂自然擺動,雙腳同時落地,讓寶寶嘗試立定跳遠,體驗跳躍的樂趣,和小夥伴一起做跳躍遊戲,以提高寶寶的身體協調能力。
平衡
3-4歲的寶寶已有一定的平衡能力,可以進行一般的走、跑、跳,但是,快跑、轉彎、急停、跑斜坡、跳躍落地等容易失去平衡,以至於摔倒。
如何練習?
家長可以引導寶寶初步掌握走平衡木、單腳站立和原地雙腳旋轉。開始家長可以先手扶寶寶走一定高度的平衡木,然後放手跟着走。平衡木也可以換成兩條平行線讓寶寶走窄道。總之讓寶寶走直線、持物走,走高矮、寬窄、長短不同的平衡木,單腳站立,在斜坡上走,鍛鍊寶寶平衡和協調能力。
爬
爬對於3-4歲的寶寶已經掌握的很好,協調、靈活。
如何練習?
家長可以引導寶寶通過練習手膝爬、爬過障礙物、倒退爬等熟練手膝爬行動作,提高爬行速度。
其他有利於3-4歲寶寶運動能力發展的活動:
【通過遊戲培養寶寶的運動智能】
遊戲是嬰幼兒最主要的、也是他們最喜愛的一種活動形式。嬰幼兒在遊戲中能夠進行模仿和學習,同時也能夠促進運動智能的發展,孩子也學會了他們在現實生活中必不可少的實用的動作技能,如走、跑、跳、爬、鑽、投等等相關的運動智能。
【大自然是運動智能培養的天然樂園】
他們在大自然中往往興奮不已,跑跳不止。在大自然中他們通過看看、摸摸、聽聽等途徑,擴大了他們的活動範圍,開闊了眼界,豐富了知識和經驗,促進了他們感覺器官的發育和大腦的思維能力的增強。所以,家長在週末空閒時,不妨帶寶寶去室外或公園去走走,讓寶寶盡情和大自然親近。
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