跟着女神練身材 王心凌健身小祕訣
本文已影響1.65W人
本文已影響1.65W人
【導讀】:雖然一直是嬌小甜美形象示人,但王心凌身材可是實打實的好哦!不久前王心凌在網絡曬出自己的一組健身照,好身材備受稱讚,她到底有什麼樣的健身小妙招呢?
1.伏地挺身
「我其實跟很多女生一樣,弱弱的手臂,從來連跪姿的伏地挺身,半個都做不到,現在我必須給自己一個階段性的掌聲鼓勵了。」
我其實跟很多女生一樣,弱弱的手臂,從來連跪姿的伏地挺身,半個都做不到??現在我必須給自己一個階段性的掌聲鼓勵了Girls~ You can do it too!!!Boys~ 健康運動好處多多
2.平板支撐
「平板支撐是很效訓練腹肌的方法,可以正面或側面撐個20秒到1分鐘(因人而異),循序漸進慢慢增加時間,不用動卻很累唷。」
訓練
「這條繩子很厲害,可以有很多的變化方式,訓練肌肉的不同位置!照片的姿勢,訓練的是核心,腹部需要付出最多的力量來控制動作,控制來來回回做出正確姿勢,達到訓練的效果!」
4.壺鈴與啞鈴運動
「壺鈴是國外很夯的女生運動,尤其用來鍛鏈核心肌羣很有用,在家裏就可以訓練全身線條,網路上很多影片教學可以邊看邊學唷。」
5.跑步
「跑步是最基本入門款的運動,不論在哪裏只要一雙跑鞋就可以執行,且跑完流汗的感覺通體舒暢!」
最後,王心凌也叮嚀大家:「運動姿勢正確,才會正確的使用到、訓練到要訓練肌肉,運動起來也會比較輕鬆!女孩們,一起動起來吧!」
21歲健身女神走紅 好身材令女人羞愧
盤點健身女神 43歲辣媽身材如少女
甜女神王心凌曬素顏健身照 小腹平坦身材曼妙
豐乳+翹臀+大長腿 健身女神身材噴血火辣
曹格曬吳速玲健身照 好身材練出來
王菲謝霆鋒複合 完美身材四大祕訣
不用去健身房!公園也能練出好身材
王珞丹又瘦10斤 女星曬健身照秀身材
孫儷曬高強度健身照 女星好身材都是練出來的!
女神好身手!劉亦菲練功玩倒立身材修長
【圖】甜女神王心凌曬素顏健身照 小腹平坦身材曼妙
超火辣韓國美女健身教練的私房瘦身祕籍
女星瘦身祕訣大公開 好身材你也值得擁有!
女生都羨慕的身材!美少女戰士日模泉裏香瘦身祕訣
跟着《鬼怪》炸雞店老闆娘劉仁娜一起練成完美身材
健康減肥有哪些方法 健身教練分享3祕訣
女生去健身房練什麼好?健身房減肥訓練計劃
打造明星們魅力身材的瘦身祕訣 完美身材練出來
運動健身別太猛 小心健身不成反傷身
揭祕女星保持性感身材的健身減肥方法
女性健身怎麼練好身材 女性健身練好身材的方法
韓國美女健身教練藝正花身材完美
標準身材測比例 找到祕訣巧瘦身