邊吃邊享瘦 10種食物專減肥
本文已影響2.66W人
本文已影響2.66W人
【導讀】:飲食與健康生活息息相關,如果為了瘦身就要戒掉美味的食物,那對於吃貨們來説無疑是最大的壞消息。其實,只要吃對了健康的食物,在解饞的同時還能瘦身,不是一舉兩得嗎?今天小編就為大家介紹幾種專門減肥的食物。
1.漿果
漿果的類型並不重要,因為所有漿果都是健康食品。漿果不僅熱量少,而且含有大量的抗氧化劑以及纖維和維生素。
2.綠茶
以綠茶代替咖啡可助消耗脂肪。綠茶含有極高的抗氧化劑,有助於改善脂肪代謝。
3.益生菌酸奶
益生菌是一種生活在人體消化道內的微生物。食用益生菌酸奶有助於建立腸道內菌羣的平衡,並減少消化系統疾病,如便祕和腹脹。
4.辣椒
紅辣椒是理想的健康飲食,它含有極少的熱量和大量的維生素C。它也是類胡蘿蔔素的豐富來源之一,這點對炎症的調控非常重要。
5.番茄
番茄內含有豐富的維生素C和β-胡蘿蔔素,十分有益於人體健康。此外,炒熟的西紅柿可為一個人提供每日所需的番茄紅素,番茄紅素是一種強大的抗氧化劑,有助於降低癌症風險,包括胰腺和胃腫瘤。
6.核桃
幾乎所有堅果都有益人體健康,而核桃的獨特之處在於其豐富的長鏈多不飽和脂肪。此外,每天食用30克堅果可以幫助優化細胞壁,從而降低膽固醇和脂肪酸水平。
7.魚類
新鮮的金槍魚或鮭魚可為我們提供大量的ω-3不飽和脂肪酸,有利健康。
8.西蘭花
西蘭花是營養學家最鐘意的蔬菜之一,它含有豐富的植物營養素。此外,西蘭花含有針對葉酸、葉黃素的抗氧化劑,可降低與年齡相關的黃斑變性的發病率。
9.蔬菜湯
無論是自己在家做還是去超市買現成的,蔬菜湯都是很好的並有助於控制飢餓感的便餐。
10.黑巧克力
如果你十分喜食巧克力,就嘗試吃黑巧克力吧。黑巧克力中含有相當高量的類黃酮抗氧化劑。
超有效的減肥瘦身湯 讓你邊吃邊瘦
什麼減肥零食跟電影最配?邊看電影邊享瘦
夏天吃什麼減肥 10種食物1周瘦7斤
10個飲食好習慣 讓你邊吃邊減肥
對減肥有幫助的食物 9種食物輕鬆瘦身
三日減肥食譜 一邊吃一邊掉肉
晨起減肥效果加倍 15分鐘減肥操邊穿衣邊瘦身
OL桌邊減肥操 邊上班邊瘦腰
一週減肥食譜 一邊吃一邊瘦
吃貨必看!四款減肥食譜讓你一邊吃一邊瘦
決明子減肥多久能瘦 5種方法邊喝邊減肥
餐盤飲食減肥法 讓你一邊吃一邊瘦
你還在這邊瘋狂節食?那邊減肥零食都吃起來了
飲食中7加8減 讓你邊吃邊瘦身
夏季黃瓜減肥食譜 一邊吃一邊瘦
一邊吃一邊瘦 粗糧減肥瘦身食譜
8種排毒減肥食物 讓你邊吃邊瘦
清爽夏日水果減肥食譜 邊吃邊掉肉
一邊吃一邊掉肉!6款美味減肥食譜
史上最輕鬆的8:16減肥法 一邊享受美食一邊掉肉
減肥食物和水果盤點 讓你邊吃邊瘦
吃什麼能快速減肥:吃貨們的福利!9種食物邊吃邊瘦
一週減肥食譜安排表 邊吃邊掉肉!