肚子上的肉鬆弛怎麼減?5招瘦腰腹緊緻腹部線條
本文已影響1.1W人
本文已影響1.1W人
【導讀】:肚子上的肉太鬆弛?這是很多MM都有的困擾,長期久坐不運動,勢必導致肚子贅肉堆積且皮膚鬆弛。那麼怎麼才能瘦肚子呢?下面跟大家分享幾個快速減肥瘦肚子的好方法。
肚子上的肉鬆弛怎麼辦
1、精油按摩
按摩腹部不僅能緊緻肌膚,還可以強身健體,對多種疾病都有輔助治療的效果。可每天早晚用收腹霜或收腹精油進行腹部按摩,收腹霜在晚上沐浴後按摩使用更佳。
按摩推壓法:兩手手指併攏,自然伸直,一隻手掌放在另一隻手掌背上,右手在下,左手在上。在下的那隻手掌和手指平貼腹部,用力向前推按,然後在上的手掌用力向後壓,一推一回,由上而下慢慢挪動。
2、熱蒸冷敷法
腹部大面積鬆弛可選用熱蒸法,將蒸汽口對着腹部,10分鐘後用冰毛巾冷敷,而後塗上緊緻按摩油。如果家裏不具備條件,可每兩週去
一次美容院,做此類腹部緊緻專業護理。
3、腹部運動法
(1)仰卧抬腿:對於上肢力量薄弱的人,抬腿動作放在平板上就比較容易控制。稍微增加難度可以躺在斜板上進行上斜仰卧抬腿;
(2)仰卧起坐:仰卧起坐是常見的健身運動,主要鍛鍊腰部和腹部肌肉。由於仰卧起坐運動強度大,容易造成傷害,運動時一定要量力而為。
(3)卷腹運動:身體仰卧於地墊上,膝部屈曲成90度左右,放鬆背肌和脊柱,兩腿併攏並伸直,腳部平放在地上。抬起身體,下背部不離地,雙手伸展去夠小腿,然後回原,重複。
4、多喝水排毒緊緻肌膚
人體內的很多化學反應都是以水這個介質進行的。身體的消化功能、內分泌功能都需要水,代謝產物中的毒性物質要依靠水來消除,因此適當的飲水不僅可避免腸胃功能的紊亂,更可以及時排出身體毒素,激活肌膚表皮細胞的再生性,加速血液循環速度,幫助肌膚恢復緊緻彈性。
方法:每天的飲水量不要少於1000毫升,一天中有3個時間一定要喝水。早晨起牀時喝水,既可以補水,又促進毒素排出。下午3:00左右喝水,這個時間中醫認為是膀胱經最活躍的時間,所以要多喝水。還有,晚上9:00左右喝水,這時是人體免疫系統活躍的時間,此時人體會恢復免疫系統、再造細胞等,所以及時補充水分也很必要。
5、飲食法緊緻肌膚
(1)多食富含膠原蛋白的食物
膠原蛋白能使細胞變得豐滿,從而使肌膚充盈,皺紋減少;彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強,從而使皮膚光滑而富有彈性。所以,肚子上的肉比較鬆弛的話,不妨在飲食方面多注意對含膠原蛋白食物的攝取。
富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等,所以日常生活中豬肉最好帶皮一起吃。
(2)多攝取些鹼性的食物
日常生活中所吃的魚、肉、禽、蛋、糧等均為生理酸性,會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高。當有機酸不能及時排出體外時,就會侵蝕敏感的表皮細胞,使皮膚失去細膩和彈性,故應吃些鹼性食物。
鹼性食物主要包括蘋果、梨、柑橘、蔬菜、豆製品和海產品等。
(3)多食富含維生素的食物
維生素對於防止皮膚衰老、保持皮膚細膩滋潤起着重要作用。例如維生素E對於皮膚抗衰有重要作用,因為維生素E能夠破壞自由基的化學活性,從而抑制衰老,保持皮膚彈性。維生素C也是重要的抗氧化劑,可防止皮下脂肪氧化,增強皮膚表皮和真皮細胞的活力。同樣,維生素A、B2也是皮膚光滑細潤有彈性不可缺少的物質。
含維生素E多的食物有捲心菜、葵花籽油、菜籽油等;富含維生素C的食物包括草莓、青椒、櫻桃、西紅柿等新鮮蔬菜水果;富含維生素A的食物有動物肝臟、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果;富含維生素B2的食物有動物肝、腎、心、蛋、奶等。
減肥不當暴瘦或致肚子肉鬆弛
有些人因肥胖卻採取了過於激烈或不當的減肥方式,如節食等,使得皮下脂肪突然劇減,導致原已高度擴張的皮膚髮生皺縮,因此形成了所謂的肥胖紋,看起來肉鬆鬆垮垮的。
所以,減肥最好還是循序漸進,若採取激進方式,不僅對健康不利、減肥易反彈,就算瘦下來還會長肥胖紋哦。
腹部減肥法:減肚子瘦腰塑線條 練出馬甲線
卷腹可以瘦肚子嗎 卷腹可以瘦腰嗎
怎麼減腹部脂肪練腹肌 腹部瘦身減肥方法小妙招
怎麼減腹部的贅肉 怎樣去掉腹部的贅肉怎樣減腰腹部的贅肉怎麼減去腹部的贅肉怎麼減下腹部的贅肉
怎麼減肚子上的贅肉 九妙招平小腹
如何減腹部的贅肉?瘦腰減肚子最快最有效的方法
腹部減肥最佳方法 輕輕鬆鬆瘦腰減肚子
怎麼瘦腰腹?4個運動方法輕鬆消除腰部贅肉
怎麼減肚子上的贅肉 九妙招平小腹
鄭多燕腹部減肥運動 2招瘦肚子瘦腰
如何減掉腹部贅肉?瘦腰腹最快最有效的運動
腰部兩側贅肉怎麼減?最佳瘦腰腹祕籍
肚子上的贅肉怎麼減 5個方法讓你輕鬆甩掉腰部贅肉
解析肚子肉鬆弛怎麼辦 讓腹部更加緊緻的方法
如何減腰腹部贅肉?7招練出馬甲線任性秀蠻腰
肚子上的贅肉怎麼減 快速減腹部贅肉方法
如何減腹部的贅肉?腹部減肥方法小妙招
肚子的肉鬆鬆的怎麼減掉 如何讓肚子上的肉變緊緻
腹部運動減肥法 輕鬆甩腰腹贅肉
腰上的肉怎麼減?7組腰腹運動徒手練馬甲線
怎麼瘦腰和肚子?8組運動狠虐腰腹贅肉
女人腹部減肥方法|肚子上的贅肉怎麼減
瘦腹操+腹部按摩 趕走惱人“企鵝肚”快速瘦腰腹