女人必看:八大措施預防胸部下垂
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【導讀】:乳房是身體老化最快的部位之一,女人們想要留住青春美麗,千萬不要忽視乳房保健。女性乳房從35歲開始,會慢慢下垂,豐滿度也會下降,所以呵護乳房越早越好。
乳房下垂原因
1. 導致乳房下垂的原因有很多,總的來説可以分為以下三類:
1) 因哺乳後恢復不佳、乳腺萎縮導致乳房變小引發疏鬆:因哺乳過程中乳房二次發育後恢復不良所引發下垂的現象,一般表現為乳房變形、鬆垂,乳頭位置下移,乳腺不同程度萎縮或增生。程度較輕的可以通過對乳房的適當按摩來改變下垂的乳房,程度嚴重者可以通過手術改變。
2) 因過度肥胖造成乳房下垂:多見於中年女性,乳房內脂肪組織與皮膚鬆弛,這類現象的出現主要是身體迅速的減肥,乳房內的脂肪減少,一般來説,注意補充維生素和營養成分,促進乳房的發育可以緩解下垂的乳房,情況嚴重者可以考慮手術矯正。
3) 衰老:由於衰老導致機體內分泌機能的下降,皮膚、支持組織、脂肪和腺體都開始退化、萎縮,故乳房表現為空囊狀下垂。這種類型的下垂是難以避免的。
2. 根據乳房下皺襞與乳房下極的關係,把乳房下垂分為4種類型:
1) 輕度下垂:乳房下極超過下皺襞1-2cm。
2) 中度下垂:乳房下極超過下皺襞2-3cm。
3) 中度下垂:乳房下極超過乳房皺襞4-10cm。
4) 特重度下垂:乳房下極超過乳房皺襞10cm以上。
防止乳房衰老八大措施
乳房是身體老化最快的部位之一。英國研究人員指出,女性乳房衰老從35歲開始,慢慢下垂,同時豐滿度下降,所以預防女性乳房衰老,應越早越好。
1、正常作息。
除人體自然老化外,熬夜、生活不規律也會影響新陳代謝與血液循環,還會導致荷爾蒙混亂,影響乳房健康。
方法:養成按時睡覺、按時起牀的好習慣,並長期堅持。
2、選擇合身的胸罩。成年後,乳房一般變化不大,但仍會因為飲食結構、身體狀況(如經期、懷孕等)而發生變化。應隨時關注自己乳房的變化,選擇合身的胸罩。穿過緊的內衣超過18小時,也會影響腋下淋巴結的排毒功用,對健康不利。
方法:同時備有不同罩杯的胸罩,在乳房變化時,佩戴合適的胸罩(合身的胸罩不會陷入肩膀或在胸部留下痕跡)。回家可鬆解胸圍,並按摩腋下淋巴結。
3、養成良好的站、坐姿。因為含胸對乳房的損害最大,它壓迫了胸部組織的生長,侵佔了它的生存空間,容易導致乳房下垂。
方法:任何時刻都要保持端正的坐姿與站姿,一定要挺胸抬頭。
4、健胸運動。適度鍛鍊胸肌,乳房脂肪組織通過合理鍛鍊有一部分轉化成肌肉,使乳房線條變得更挺。
方法:簡單的健胸運動是雙手合十,緩慢上舉,保持10秒,再緩慢下落到胸前。如此反覆5~10次,上上下下的運動,可使乳房肌肉上提。
提醒:運動時,應穿着運動胸罩,這樣才能有效保護乳房,使之不至於在劇烈運動中被拉傷。
5、經常按摩。通過按摩可以舒緩乳房的緊繃感,從而使乳房更加豐滿,並且有效避免肌膚鬆弛。
方法:雙手手掌交互托住乳房下方,輕輕上提,再託着乳房外側往內推,可避免乳房下垂和外擴。
提醒:按摩時先塗抹些橄欖油或天然的潤膚乳液,能使按摩更順滑,同時能保養乳房皮膚。
6、冷熱水交替沐浴。
注意:沐浴時水温不宜太高,否則可能會讓乳房的結締組織老化、身體肌膚失去彈性。
方法:淋浴頭由下往上傾斜45°角,以冷熱水交替的方式,對乳房下方進行沖洗和按摩,刺激乳房血液循環。
7、健胸食補。多吃一些蛋白質含量高的食物,最好配合乳房按摩,並長期堅持,乳房會越來越堅挺。
方法:魚、肉、鮮奶等食物含豐富的蛋白質,屬健胸佳品。多吃一些蛋白質含量高的食物,最好配合乳房按摩,並長期堅持。
8、塗抹健胸霜。好的健胸霜能幫助加強乳房肌膚支撐力,防止乳房下垂,還有助於刺激肌膚內膠原蛋白再生,使膚質更強健,看起來更緊實、光滑柔嫩。
方法:將健胸霜塗抹於乳房和肩頸部,要避免使用於乳頭周圍。一般需要早晚各使用一次,一週最少護理兩次。若是生育後的女性,需等哺乳期完再使用。
整形手術方式改善:乳房下垂矯正術
乳房下垂矯正術是通過手術方法矯正乳房下垂現象,臨牀上常用的手術方法有兩種,一是雙環法乳房下垂矯正術,適宜於各種類型的乳房下垂;另一種是乳房塑形懸吊術,適用於輕度乳房下垂並伴有萎縮者。乳房下垂矯正術有一定的難度,需要到正規的醫療機構進行治療。此外,隆胸術也可較好的改善乳房下垂狀況。
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