體態好的女人更美嗎,怎麼養成良好的體態
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體態是指人體的姿態,因為智能手機等電子設備的普及,很多人做了“低頭族”,就會變成駝背、富貴包等不好的體態。體態是決定人氣質的重要一環,就算身材再完美、臉蛋再漂亮,沒有良好的體態就沒有好氣質。體態可以改善也可以逐漸變差,主要取決於你的行為習慣,下面就和小編一起來學習怎麼樣成好體態。
體態好的女人確實更美,因為體態好帶來的氣質美是超脱於顏值與身材之外的美好。體態好的人動態和靜態都好看,或坐或站、或跑或跳、一喜一嗔、一顰一簇都能讓人感受到良好的氣質和優雅的姿態。
俗話説美人在骨不在皮,皮像的精緻遠遠不及由內而外的風骨姿態,只有養成良好的體態,才能變得更美。
1. 坐位體前屈
坐位體前屈可以緩解脊柱壓力和臀部肌肉緊張,同時拉伸腿部肌肉和背部。雙腿併攏坐在瑜伽墊上,腳尖微微分開,彎腰向前伸,手腕線超過腳尖最佳,不斷地前伸後退,保持1分鐘。
2.擴胸運動
擴胸可以拉伸胸部,放鬆肩頸肌肉,對於久坐的工作學習人羣友好,還可以調整站姿。雙腿站直開立,與肩同寬,雙手交叉放在身後,手部向下壓,頭、頸、脊柱不要移動,保持在一條直線上。抬頭挺胸,雙手下壓,深呼吸5次,放鬆直立呼吸5次,重複2-3分鐘。
3. 嬰兒式拉伸
嬰兒式拉伸可以幫助拉伸脊柱,緩解臀部肌肉的痠痛疲勞,疏解背部下段和頸部的肌肉緊張。雙膝併攏跪在瑜伽墊上,兩腳大腳趾併攏,腳跟展開。屈髖將身體向前伸出,雙手伸展平直,臀部坐在腳後跟,頭部可以輕微地轉向側方,深呼吸,保持3-5分鐘。
體態差的人穿衣不好看,氣質也比較差,長期的不良體態也對身體有一定壞處。想要提升自身氣質,就可以通過鍛鍊拉伸,堅持2-3周,就能改善不良體態,快來試試吧!
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