新妈妈产后多久可以减肥
本文已影响2.43W人
本文已影响2.43W人
妈妈们在产后多久可以减肥呢,有人说是得出了月子,有人说是得三个月以上。现代产后保养方法中,都有产后健身减肥一项,而简单的产后健美操在产后第五天即可进行了。
正常分娩的妈妈在产后第五天到满一个月期间,都可以做双腿健美操,用锻炼双腿肌肉的方式,改善双下肢的静脉血液回流,可以最大限度的减轻下肢出现的水肿和肿胀现象,同时能够以最快的速度消耗大腿上部和臀部的脂肪和赘肉,恢复双腿的健美。
具体的方式是,妈妈坐在床上,将双腿伸直,坚持一会儿后再仰卧,胳膊放在身体两边,两腿伸直略分开,吸气的时候抬起一条腿,争取能达到与上半身成直角的程度,双腿交叉进行。初期妈妈们会感到较费劲儿,不要紧,力所能及就行。长此以往的坚持,一定会收到好的效果。
剖腹产的妈妈们,在做锻炼时要注意自己的刀口,可以做些双臂的简单运动,不能操之过急,要量力而行。
在一个月左右时,刀口一般已愈合良好,可以开始做产后健美操了。同时可以进行身体各部分肌肉的锻炼,比如双腿的屈伸运动。
除去运动方面,妈妈们都想在饮食上想办法,都想靠少吃来起到减肥的作用。要注意,自己用母乳喂宝宝的妈妈们,是不能通过少吃进行减肥的,因为宝宝的营养摄入全靠妈妈的营养,只有妈妈的营养充足,宝宝吃的饱,长的好。
哺乳的妈妈们可以通过平衡饮食,健康饮食来控制体重。不可过度吃肉,要多吃蔬菜水果,补充钙质和维生素。真正控制饮食去减肥一定要等到断奶之后才可以进行。
产后减肥难?明星妈妈减肥绝招大公开~
剖腹产后多久可以减肥瘦身 剖腹产后减肥最佳时间
宝妈产后六个月可以跳绳减肥吗
产后妈妈的减肥美腹操
产后四个动作有助新妈妈减肥
新妈必学产后减肥饮食原则
新妈妈产后多久可以开始减肥
产后妈妈可以做运动吗
产后多少天可以减肥
(优)新妈妈产后盲目减肥易衰老
产后减肥,时尚辣妈新“瘦”法
产后妈妈怎么减肥瘦身快
产后妈妈如何利用洗澡减肥
新妈妈不可忽视产后瘙痒
剖腹产多久可以减肥 剖腹产后怎么减肥最快
产后妈妈怎样吃才减肥呢
剖腹产后多久可以运动减肥,产后最佳减肥时间
产后减肥可以节食吗 产后减肥可以喝减肥茶吗
新妈妈们产后减肥怕十大妙计
顺产多久可以减肥运动 顺产后减肥最佳时间
产后跑步可以减肚子吗 产后多久可以跑步减肥
新妈妈产后护理
新妈产后减肥切勿操之过急
产后妈妈减肥的方法有哪些
新妈妈剖腹产后多久可以减肥
新妈妈产后减肥 蜂蜜+醋神奇减重32斤
饭后走多久可以减肥
新妈妈产后减肥的29个小妙招
产后妈妈减肥操很管用
辣妈产后减肥方法
给新妈妈产后减肥的7条建议
产后多久才可以减肥 产后减肥吃什么最好
剖腹产多久可以减肥