怎样减肥又快又健康这8个绝招帮你做到
本文已影响1.06W人
本文已影响1.06W人
绝招1选糙米当主食
将主食改成糙米,能得到充分饱足感,压力不会累积,连严重的便秘问题也会随之解决。
建议:将白米换成糙米之后,只要体脂肪率下降,就是脂肪有燃烧的证据
绝招2用水果代替甜食
建议:大部分的水果每天吃都不会影响减肥效果的,尤其是苹果,但是注意一次性的使用量。
绝招3先吃蔬菜
用餐时,先吃蔬菜会增加饱足感,也就不会吃进过多淀粉类食物。
建议:新鲜蔬菜就生吃吧,或者水煮6—7分熟即可。
绝招4海带有丰富纤维,解决便秘
建议:让代谢率变佳的海带类食物,有很多的减肥效果。海带类含的叶绿素让代谢机能增高,提高脂肪燃烧率,除了减肥,对手脚冰冷也有帮助。
绝招5具有双倍蛋白质的醋
建议:用餐时进食柠檬、柑橘类等酸的食物有利于瘦身,但要注意并不是所有酸口感的食物都会有效果。
绝招6利用水果、乳酸饮料,享受点心的乐趣
建议:在乳酸饮料中加入水果也有独特风味,能让乳制品吸收变慢。
绝招7面包要选择全麦的
建议:食用人工甘味的果酱。
绝招8多吃大豆食品
建议:富含蛋白质的大豆制品,是优良植物性蛋白质的来源,鱼、肉的动物性蛋白质也要同时摄取,营养才能均衡!
怎样做保洁又快又干净
减肥又健康的10种食物
早餐吃有哪些健康又减肥
怎样减肥又快又健康:9个减肥方法健康享廋
怎么样能做到健康增肥
健康减肥一定要坚持的8个原则 这样瘦的快!
怎样减肥又快又健康 推荐2个好方法
瘦身减肥方法 减肥最有效的方法怎样减肥最快最有效怎样减肥又快又健康什么减肥快又不反弹
水中做运动健康又快乐
健康又养生的实用减肥粥
怎么减肥效果又快又有效
合理又健康的减肥方法
鸡蛋能减肥吗 鸡蛋怎么吃健康又减肥
吃什么减肥快又健康?减肥效果最好的食物
小妙招帮你减肚又瘦腰
夏季健康减肥8招 快速瘦身变窈窕
有哪些做饭又快又好吃又健康的办法
10天快速排毒减肥法 健康又有保障
怎样减肥又快又健康
吃什么减肥快又健康?一周减肥食谱安排表
8大另类减肥绝招 让你瘦到尖叫
怎样吃元宵不增肥又健康?
怎样减肥简单快速又有效
孕期该如何健康吃洋快餐 这样吃营养又健康
告诉你如何做到减肥又丰胸
减肥食谱一周瘦10斤 这样吃营养又健康
十个日常减肥小妙招 让你又瘦又美
简单又健康的减肥方法
一天瘦一斤 健康又减肥
产妇这样做 让你的分娩又快又简单
月经期如何减肥效果健康又快速
10个日常减肥小妙招 让你又瘦又美
郑爽提节食暴瘦痛哭 怎么减肥快又健康?