50岁的女人怎么提升自己
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50岁的女人怎么提升自己,一个有文化、有内涵的女人,谈吐不俗,仪态大主,无论走到哪里都是一道靓丽的风景,以下教大家50岁的女人怎么提升自己,感兴趣就快来看看吧
50岁的女人怎么提升自己1
一、读书
读书不只是读书,是一种开阔你视野的方式。四十岁的女性,其实不论是谁,活到了四十岁都会形成自己特定的思维、性格、生活方式,而且难以改变。
想要改变它(或者是另一种说法:想要提升自己),要么经历巨大的人生转折,要么多看多听多想。
而在这之中,多读书是最实惠、最简便的方法,我没可以从书中看到别人的生活方式、别人的人生思考、别人的待人处事之道。
或许一本两本书不会对你产生大的影响,但量变总有引起质变的那一天,那时候也就是你化蝶的契机。
二、锻炼
读书是为了提升女性的思想、气质,而锻炼就是为了提升女性的身材。
谁不喜欢小蛮腰?(对男性来说)
谁不喜欢八块腹肌?(对女性来说)
三、插画、养盆栽
在提升气质上,还可以做些雅致的事,比如插画,比如练字。
让自己变得静若处子。
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1、多运动锻炼身体。
多运动,而且最好是在户外运动,比如,跑跑步、打打羽毛球之类的,这样可以加速人体的新陈代谢,多出汗多排毒。
2、学会穿衣打扮。
现实生活中多数年过半百的女性可能都当不起“半老徐娘”四个字,但这个时候,我们一定不能自卑,一定要更加注重穿衣品味,在衣着上不要太吝啬了,可以适当的多穿得花梢一点,当然了也要和自己的年龄相符,否则就有点显得“老不正经”的感觉了,当然了身体是自己的,只要你自己觉得穿得舒服其实也就没有什么的。
3、控制好体重。
多数女性到了40岁左右身体就会发胖,事实上这是因为雌激素及不良的生活习惯引起的。特别是很多中年女性很容易会有“心宽体胖”的想法,所以更容易发胖,而女性一旦发胖各种疾病也会接踵而来,因此建议女性朋友们一定要注意控制自己的体重。要特别预防“老来胖”,当然了如果平时身材一直挺丰满的,突然变瘦了,也要注意是否是健康出现了什么问题。
4、注意调理内分泌。
50岁的女性多会有内分泌失调的情况,因此调理女性内分泌也是一件特别重要的`事。建议日常多吃一些B族维生素丰富的食物、多补充一些雌激素、纤维素,适当补充胶原蛋白、蛋白质、同时也要尽量的少吃油炸的食物、尽量避免抽烟喝酒、熬夜等不良的习惯。
5、身体保健。
女人进入更年期之后,身体的素质也就大不如前了,这个时候更要注意日常的体检保健了。特别要注意定期进行妇科检查、乳房检查、此外还要定期监测血糖值、血压。身体如果有出现什么异常情况的话,一定要及时到医院检查并治疗。
6、饮食要均衡、有营养。
要多吃水果和蔬菜,少吃油炸食品。比如,薯条、炸鸡腿之类的,也尽量不要吃太油腻的食物,多吃鱼、虾。还可以自己做一些肉皮冻或者多吃猪蹄,这样都可以很好地补充肌肤中的胶原蛋白。多喝茶,尽量不抽烟、不喝酒。
7、保持良好的生活方式。
女人老的快,其实也与作息时间、饮食习惯有很大的关系。女人一过五十岁,就容易失眠。有的人认为是更年期正常现象,就听之任之,其实这样放任,才是加重更年期症状。当女人遇到失眠状态时,不要先急着吃催眠药物,因为这些药物成分中对神经有不良作用。我们可以尝试运动催眠法,即每天增加一些运动时间,最睡前也可以长寿做做瑜伽等,长时间坚持体育锻炼,对提高睡眠质量有很大的促进作用。
8、一定要学会保持良好的心态。
日常生活中一定要学会控制好自己的情绪,不要让自己的情绪有太大的波动。通常情况下50岁的女性都处于绝经期、或者将围经期,此时难免会有一些情绪上的波动,难免会有感到心情不好的时候,甚至想要破口大骂别人,这个时候,其实最为重要的就是要学会控制,学会抑制不良的情绪。建议这个时候的女性可以多养成一些自己的爱好。
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1、外出或会客前,养成照镜子的习惯,检查一下面貌的基本状况。至少习惯使用冷暖色两种色系的口红,肤色不够好的女性一定要用粉底调整一下面色。
2、每日洗澡,每天更换内衣,在社交场合还要每日更换外衣,无体臭、口臭等身体异味。
3、一至两天洗一次头发。中短发女性每月至少修理一次。去重要场合务必先要打理你的发型,让头发整洁并富有光泽。
4、着装得体、色彩协调,有时尚感,懂得在什么样的场合穿什么款式的服饰,懂得服饰与身份、个性、气质、教养的基本关系。
5、学会面带微笑,能够控制自己的表情,时时提醒自己保持最宜人的笑容和表情。
6、体态端庄、优雅、得体。具有训练有素的站、坐、行等正确和健康的身体姿态。
7、学会控制说话时的语音、语调和语速,声音清晰、悦耳、自然、友善。
8、能够控制体重,每一餐不能有饱的感觉,特别要控制食用甜腻、油炸等高脂肪、高热量的食物,能戒食这两类食品最好。
9、每天至少吃1~2水果、500~1000克新鲜蔬菜、500毫升牛奶、两瓶酸奶、1个鸡蛋、一些豆制品。此外,还应选用高品质的保健品,如复合维生素等。
10、每月至少花两小时以上的时间做1~2次美容,可选择去美容院,也可自行学习较为专业的美容方式,如:彻底清洁皮肤、按摩等。坚持做美容,受益的不仅是皮肤,还会得到长久的心灵美育。
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