每天吃香蕉的12大好处
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每天吃香蕉的12大好处,香蕉是一种非常美味的水果,因此深受大家的喜欢,多吃香蕉有好处,能够预防便秘,香蕉有多种功效和作用,下面我们就一起了解一下每天吃香蕉的12大好处。
每天吃香蕉的12大好处1
预防心血管疾病。
当体内缺钾时,会发生心律不齐、心动过速、血压下降等情况,一根香蕉含钾400亳克,钾可保持正常心肌收缩的协调作用,能使神经肌肉兴奋性维持常态,使心肌收缩与舒张功能协调,从而起到维持血压稳定和预防心血管疾病之功效。
防治低血钾症。
运动后,身体排出大量汗液,钾也随之排出,导致四肢乏力;大量吐泻后或长期使用排钾利尿剂,都会导致血钾浓度降低,此时吃些香蕉是最理想的补钾食物,可有效地防治低血钾症。
防痴呆。
吃香蕉有助于提高脑力,改善学习能力,提高警觉度,防止老年痴呆症。
防治抑郁症。
香蕉含有一定量5-羟色胺及合成5-羟色胺的物质,能使人心境变得舒畅,有助防治抑郁症。
防治胃及十二指肠溃疡。
香蕉中含有一种5-羟色氨的化学物质,可舒缓胃酸对胃黏膜的刺激,促进黏膜细胞的生长繁殖,从而修复各种溃疡病损,预防胃溃疡。
防便秘
香蕉富含膳食纤维中的果胶,可促进肠蠕动,使排便顺畅。坚持晚上睡觉前吃一根香蕉可以有效缓解习惯性便秘。中医认为,香蕉味甘、性寒,而性寒能清肠热,味甘能润肠通便,较适用于肠胃积热所致的热秘,症见大便干结,小便短赤,面红身热,或兼有腹胀腹痛,口干口臭。可于饭后1~2小时进食香蕉,每日1~2根为宜。
预防痛风。
食用富含钾的香蕉,有助于减少尿酸结晶沉淀在关节中,帮助人体排泄尿酸。
缓解眼睛不适。
当人体摄入盐分过多,会导致细胞中存留大量的水分,引起眼睛红肿。香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让钾钠平衡,缓解眼睛的不适症状。香蕉含大量的胡萝卜素,可在一定程度上缓解眼睛疲劳,避免眼睛过早衰老。
消除瘙痒。
香蕉皮中含有抑制细菌生长繁殖的蕉皮素,脚汗、手足癣等引起的皮肤瘙痒症都可用香蕉皮贴敷患处,消除瘙痒。
治久咳。
民间验方更有用香蕉炖冰糖,医治久咳。
防癌。
日本癌症学会在几年前发表了香蕉具有提高免疫力、预防癌症效果的'报告,一天吃2根香蕉,就能有效地改善体质;此外,香蕉价廉、易食、携带又方便,是维持健康的营养素,真可说是“神奇的水果”。
降低尿糖。
糖尿病患者进食香蕉可使尿糖相对降低,故对缓解病情大有益处。
每天吃香蕉的12大好处2
1、缓解郁闷:
香蕉含有能帮助人脑产生羟色胺的物质,能使人心情愉快,减轻疼痛和忧郁,香蕉还具有滑肠和止泻作用。
2、缓解失眠症状:
长期失眠的人睡前可以尝试吃一些香蕉,睡后更容易入睡,事实上,由于香蕉含糖量高,有一定的催眠作用。
3、预防和缓解便秘:
香蕉含有许多纤维,能刺激肠胃蠕动,增加排泄量,帮助排便。中医提醒禁食者不要吃香蕉哦。
4、含微量元素硼:
香蕉能在身体疲劳时迅速恢复体力。同时,香蕉含有 5 - 羟色胺,一种能预防胃溃疡的化学物质,可减轻胃酸对胃黏膜的刺激,保护胃黏膜。
5、提高免疫力:
预防癌症香蕉蛋白可刺激 T 细胞分化,增强人体抗肿瘤免疫能力,并将其直接吸收在肠道和胃内,不像其他蛋白质会被分解,因此具有更强的抗癌作用。
6、饭前吃香蕉可减肥:
香蕉大约是半碗米热量。因此,许多人用香蕉作为减肥的食物。然而,减肥时,你不仅可以吃香蕉,还可以吃其他低热量的食物,以免营养不均衡,但不健康。
7、降压舒缓疲劳:
香蕉含有血管紧张素转换酶抑制剂,也含有更多的钾和钾,能抑制血压升高和肌肉痉挛,镁确实有缓解疲劳的作用。
吃香蕉有七个好处,但是有三种人不能吃,否则会加重疾病,我们应该记住。
一、关节炎或肌肉疼痛患者不宜食用香蕉可减慢局部血液循环速度,并使代谢物停留在体内,再加上香蕉含糖量高,食用香蕉体内会消耗更多 B 族维生素,从而加重关节疼痛和肌肉疼痛。
二、腹泻的人最好不要吃香蕉,因为腹泻的人加快了肠蠕动,香蕉富含纤维素,这可能进一步加剧肠蠕动,加重腹泻症状,不利于疾病的恢复。
三、痛经香蕉是寒冷的,属于寒食,女性朋友长期食用大量香蕉,也可能引起痛经症状。因为在经期吃太多生冷的食物,会影响身体的血流量,使血流量变慢,导致月经出现凝块,出现痛经症状。
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