儿童应该做什么运动呢
本文已影响2.7W人
本文已影响2.7W人
以下运动适合学龄前儿童:
1、长跑
长跑有助生长发育。国内外专家研究发现,经过一年长跑训练后的少年儿童,身体发育正常,身高、体重的增长均高于一般少年儿童。但是少年儿童毕竟身体发育尚未成熟,各器官功能还较薄弱,因而长跑时必须负荷适当,并注意控制强度,并量力而行地安排运动量。
2、立正
实践证明,少年儿童坚持“立正”训练,对矫正“O”型腿和“X”型腿非常有效。具体做法是:全身保持正规的立正姿势,并上提丹田气。“O”型腿者要两脚并紧,两膝关节尽力相靠,必要时可用弹性适当的橡皮带扎在两膝关节上,使其增加内靠力量。“X”型腿者两膝关节要并紧,两脚跟尽力内靠。每天进行2次或多次,每次坚持20分钟。
3、乒乓球
眼睛疲劳是造成近视的重要原因。而在打乒乓球的时候,双眼必须紧紧盯着穿梭往来,忽远忽近,旋转多变的快速来球,使眼球不断运动,血液循环增加,眼神经功能提高,从而能使眼睛的疲劳消除或减轻,起到预防近视的作用。
4、弹跳
专家认为,凡是有氧健身运动皆有健脑作用,其中以弹跳运动最佳。如跳绳、踢毽子、跳橡皮筋、舞蹈等,能供给大脑充分的能量,激发大脑的活力。
在上述项目中,以跳橡皮筋堪称最佳。运动医学专家论证,它可使人体腰部、腿部肌肉、关节及大脑皮层神经得到整体协调锻炼。这一健身方法适于6~16岁的少年儿童,所需场地较小,地面平坦即可。
5、游泳
游泳时,阳光的紫外线不但可以杀菌,还能促进儿童生长发育,增强新陈代谢,促进身体健康。人在水中要承受水的压力,游泳时要克服水的阻力,呼吸比陆上困难得多,经常游泳能促进呼吸肌发育,肺活量增加,从而提高呼吸功能。冷水的刺激可使皮肤血管扩张,提高儿童对外界温度变化的适应能力。游泳对心肺的锻炼效果更为显著。游泳对心脏也是一个很好的锻炼,能促使心肌发达,收缩有力,排血量增加,还锻炼了全身大肌肉群,使身体长得健美匀称。
大量运动后应该喝什么
做俯卧撑运动的人应该注意什么
给新生儿应该买什么呢
儿童泌尿外科都应该做什么检查
10岁儿童应该做的事
想顺产提前应该怎么做运动
骑车有氧运动应该怎么做
在运动时不慎扭伤应该怎么做
多动症儿童应该怎么分辨
想美容应该怎么做呢
什么时候做运动好呢
运动量大应该补什么?运动的好处
五岁儿童应该会什么
运动前应该做哪些准备
儿童发烧38.7度应该怎么做
儿童跳绳应该注意什么
学龄前儿童应该学什么
运动前后应该做哪些检查
扩胸运动怎么做 应该做呢
运动中应该怎么呼吸呢?
应该早餐前运动还是早餐后呢
冬天怎么运动减肥:冬天减肥该做哪些运动
剧烈运动后头痛应该怎么做
运动鞋应该配什么裤子
胃胀气该做什么运动
春季男人减肥做什么运动 注意什么
跑步后应该怎么做拉伸运动
有氧运动健康应该要怎么做
长期便秘应该做什么运动有助排便
减肥做什么运动快呢
夏天我们应该做哪些运动
减肚子应该做哪些运动
运动后适合做什么呢