叶酸含量最高的几种食物 备孕女性可多吃
本文已影响1.71W人
本文已影响1.71W人
卷心菜
卷心菜每100克含叶酸240微克,备孕女性及贫血患者可多吃些卷心菜。此外,卷心菜的营养价值在世界各国都有很高评价,其含有大量维生素C、纤维素、碳水化合物和各种矿物质,怎么烹饪都不会难吃~
菠菜
每100克菠菜约含叶酸210微克,菠菜中的大量B族维生素,还可预防盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。但菠菜中的草酸会伤胃,食用时必须用热水焯过。
西兰花
西兰花味甘鲜美,容易消化,几乎包含了人体所需的各类营养元素,如蛋白质、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素A等。每100克西兰花含叶酸210微克,女性怀孕期间每周吃3次西兰花,每次200克,就能对胎儿心脏起到很好的保护作用。
芦笋
每100克芦笋含叶酸190微克。现代营养学分析,芦笋富含多种氨基酸和微量元素,且含量比例恰当,无论是备孕还是减肥,都可以吃。
油菜
油菜富含维生素、矿物质、纤维素、钙、铁等营养元素,每100克油菜约含叶酸170微克。吃油菜不仅有利于促进人体新陈代谢,增强机体免疫力,预防上火或便秘,还可减少孕期由于缺钙、贫血造成的腿部抽筋、头晕失眠等症状。
女性备孕期间不能吃的七种食物 女性备孕期间不能吃的七种食物是什么
含糖量高的食物有哪些 含糖量高的食物排名最新
想生女孩多吃酸性食物
哪些食物脂肪含量高 脂肪含量高的食物排行
吃什么食物含碱性最多
含叶酸高的食物(夫妻备孕必备)
备孕多吃哪些食物
卵磷脂含量高的食物 这些食物含量高
几种最适合孕妇吃的食物
备孕需要吃叶酸吗
女性备孕吃什么好 推荐6种食物
备孕吃叶酸什么时间吃最好
叶酸含量高的水果有哪些
备孕女性,多吃哪些食物更利于怀孕?
含碱性食物孕妇能吃的
这几种食物孕妇要多吃
孕妇吃什么食物补叶酸
备孕女性吃什么食物好
备孕前准备女性吃什么可以提高怀孕几率?
孕期可以多吃这3种食物
推荐8种富含叶酸的食物,几乎每餐都能遇到!
备孕期多吃什么食物可以提高受孕机率
孕前补叶酸吃什么食物
备孕二胎吃叶酸 含叶酸的食物有哪些
哪种食物维生素b1含量高
蛋白质含量最高的食物
孕妈多吃这几种安胎食物
酸性食物有哪些备孕生女孩
女性补血可以吃哪几种食物
维生素含量最高的食物
叶酸片孕妇一天能吃多少 叶酸片孕妇一天吃几粒
吃药可以喝咖啡吗?吃止痛药应该避免的3种食物
孕前饮食须知 什么食物富含叶酸