便秘有什么好方法快速排便
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便秘有什么好方法快速排便,众所周知人的正常的生理是每天至少排便1-2次,而便秘是一种极为常见的肠道疾病,导致便秘的原因有很多,那么你知道便秘有什么好方法快速排便吗。
便秘有什么好方法快速排便1
1、早上起床时喝一杯淡蜂蜜水或淡盐水。注意一定要淡些,不要太甜或太咸。
2、经常吃有利于排便的食物,包括木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白萝卜、茭白等。对于身体较胃虚弱的人,可补充猪血、红豆、黑芝麻等营养丰富而又促进排毒的食品。
3、用香蕉沾蜂蜜:晚上睡觉前用发软的香蕉沾积安堂洋槐花蜂蜜,如果便秘较重的话,可以1天
4、每天一次吃红薯代替其他主食。红薯促进排便的效果很好,坚持一周肯定见效。
5、每天喝2杯以上酸奶。酸奶对调整胃肠功能最有好处,可以治好因为滥用泻药肠道功能紊乱的问题。注意坚持2周以上,时间越长效果越好。一定要含活菌的纯酸奶,稀的酸奶饮料没有作用。
6、经常喝红豆粥、绿豆粥、燕麦粥、玉米粥,注意煮豆子一定要带皮。
便秘有什么好方法快速排便2
1、水,早上起来第一件事就是就喝水,也就是空腹多喝水,正常不严重的便秘一杯就可以,但是比较严重便秘的患者可以多喝几杯,喝的时候一定要大口的喝水,温开水中加入少量的盐,这样水就象血液一样经过胃达到肠道里,起到软化大便,清肠的作用,如果小口少量的喝,容易被胃给吸收,这样也就起不到润肠的效果了。可以有效的清理宿便,防止便秘。
2、主食,平时最好多吃一些粗粮食物,避免食物过于精细,我们日常生活中可以象玉米,大豆,燕麦,高粮,荞麦等都是属于粗粮类,最好每天的主食中含有一半的粗粮,由于粗粮里膳食纤维多,多吃这些食物粪便就会比较粗糙,比较容易使粪便及时的排出体外,预防便秘。
3、蔬菜,平时应该选择多吃一些粗纤维的蔬菜,我们常见的就比如芹菜里粗纤维的.含量就比较多,还有木耳,红薯,土豆,豆芽,竹笋,海带,茄子,对于预防和治疗便秘都会有特别好的效果。
4、运动,现在人生活和工作都不喜欢运动,这也是导致我们便秘的一大重要的因素,所以在我们工作和生活中尽量抽出时间多活动,早上起来跑跑步,晚饭以后多散散步,都具有促进肠道蠕动的功效,这样可以有效的防止便秘。
便秘有什么好方法快速排便3
1、顺时针方向揉腹
起床后排空小便,喝凉开水300~500毫升。站立,两脚与肩同宽,身体放松,右手掌心放在右下腹部,左手掌心放在右手背上,从下腹部按摩上提至右季肋部,推向左季肋部,再向下按摩到左下腹部即可。沿顺时针方向反复按摩30~50遍,10天后可见效。坚持每天做一次,30天后可完全自行正常排便的效果。
2、韭菜汁
韭菜叶或者根适量,掏汁一杯,温开水略加绍兴黄酒冲服,主治习惯性便秘。或者把生韭菜洗干净,然后切成小段儿,加盐和香油拌均匀,然后生吃。通便效果也很好!
3、冰糖炖香蕉
香蕉2根,去皮,加冰糖隔水蒸,每天服用2次,坚持服用几天,能起到清热解毒,润肠除燥的功效,虚弱病人便秘可以用这个方法。
4、火麻番石榴茶
取火麻仁5克,桑葚、番石榴果、莱菔子、葛根、决明子、槐米、黑木耳、黄精各1克材料洗净后煮茶喝,早晚一次。一个星期后便秘会有很明显的改善,自己不会做可在网上找这个的代泡茶。这个方子是出自《本草纲目》,火麻仁具有润肠通便之功效,常用于血虚津亏,肠燥便秘,不但可以快速治疗便秘,还有调理身体虚弱、强身健体、促进长寿的作用。
便秘不仅毁坏容貌,还影响身体健康,爱美人士赶紧来为肠子洗洗澡,排毒又养颜。
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