吃夜宵真的对身体不好吗
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吃夜宵真的对身体不好吗,很多年轻人因为工作或者其他导致饮食不规律,很晚才吃饭或者经常晚上聚餐吃宵夜喝酒,一群好友一起谈天说地固然快乐,但是经常吃夜宵真的对身体不好吗,下面一起来看看这篇文章。
吃夜宵真的对身体不好吗1
经常吃夜宵容易得结石
人的排钙高峰期常在进餐后4~5小时,如果吃夜宵过晚,当排钙高峰期到来时,人已上床入睡,尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及时排出体外,致使尿中钙不断增加,容易沉积下来形成小晶体,久而久之,逐渐扩大形成结石。
容易得癌症
在吃夜宵时摄入蛋白质过多,人体吸收不了就会滞留于肠道中,会变质,产生氨、吲哚、硫化氢等毒素,刺激肠壁,诱发癌症。另外,经常吃夜宵对胃黏膜也有损害,再加上吃一些含致癌物的不健康食品,更容易造成胃黏膜不良影响,导致胃癌。
容易患动脉粥样硬化和冠心病
夜间进食太多,会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多,并且刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白。运载过多的胆固醇到动脉壁堆积起来,成为动脉粥样硬化和冠心病还有阳痿的诱因之一。
容易得糖尿病
因为长期吃夜宵过饱,会反复刺激胰岛,使胰岛素分泌增加,久而久之,便造成分泌胰岛素的细胞功能减退,甚至提前衰退,发生糖尿病。
容易诱发失眠
吃夜宵过饱可使胃鼓胀,对周围器官造成压迫,胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑,引起大脑活跃,并扩散到大脑皮层其他部位,诱发失眠。
最后需提醒的是,吃夜宵应和睡眠间隔一段时间,不要吃完就直接睡觉。如果要吃的话,也要选择清淡一些的。
吃夜宵真的对身体不好吗2
第一,经常吃夜宵吃得太饱,胃部得不到休息,晚上睡觉会加重胃肠的负担,进一步影响休息,影响胃部的营养吸收,也会影响到身心的健康,经过一天不辞的辛苦工作也是需要休息的,如果不休息,各方面抵抗力都会有所下降。
第二,经常吃夜宵加重胃肠的负担,会影响消化系统,从而导致肥胖身体变形,增加体重,肚子容易变大,变大就不好了。有些不怎么喝酒的,肚子也容易大,又不是啤酒肚,是过度肥胖造成的。
有些人为什么无端端的就胖了,而且平时吃得又少,这就是夜晚进食的太饱,要不就是没有好好的休息,内分泌失调,消化系统疾病形成的,所以夜晚没有必要进食了,晚上真的要吃的话吃一些清淡的食物。
第三,肥胖症是因为心脑疾病等慢性疾病来临,夜宵就不要经常吃了,有时候吃夜宵吃饱了就回去睡觉了,也没什么消化掉,对自己的身体不好,造成血液充足,血液粘稠度过高,也会导致高血压疾病。
晚上吃宵夜这种习惯是不好的。一方面晚上吃饭会增加胃肠负担,长期晚上进食会引起胃炎、胃溃疡、消化不良等症状。此外还容易诱发心脑血管疾病,比如冠心病、心绞痛等。
再就是晚上吃宵夜由于吃完饭后就马上睡觉,长期下去会造成营养过剩,容易出现肥胖等情况,容易造成高血脂、血粘度高等。尤其是对于老年人,很容易诱发糖尿病等疾病。
吃夜宵真的对身体不好吗3
晚上经常吃夜宵对身体的伤害很大,比如会使人失眠,使人发胖,因为人在进食的'时候大脑是活跃的,人们根本无法快速入睡。
如果经常吃宵夜,吸收的营养成分在体内堆积,所含的碳水化合物会转化成脂肪,在肝脏中贮存,时间长了就会形成脂肪肝,会使人发胖,容易患高血压、高血脂、冠心病等。
人的胃肠有生物钟的规律,到晚上活动减少了,宵夜加重了胃肠的负担,长时间负荷会导致胃肠疾病的发生,所以少吃夜宵比较好,正常的饮食是早晨吃好、午餐吃饱、晚餐吃少。
吃夜宵的危害有很多,主要包括:经常吃宵夜,很容易加重胃肠道负担,从而引起胃肠道疾病。
经常吃宵夜,还会导致睡眠质量下降,不利于身心健康;
也会诱发肥胖症,从而造成腹部囤积大量脂肪。经常吃宵夜,甚至会导致内分泌系统紊乱,从而引发一系列疾病。
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