运动不易出汗体质是好是坏
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运动不易出汗体质是好是坏,出汗是人体排泄和调节体温的一种生理功能,我们每个人都会出汗,但是有的人却非常少出汗,下面就为大家分享运动不易出汗体质是好是坏。
运动不易出汗体质是好是坏1
不能出汗的人属于寒性体质,若不易出汗则易患病,而且有些人还会在高温环境下表现出手脚冰凉的情况。而且导致寒性体质的原因有很多,如机体内在阴气先天过剩因此导致阴阳失调,也有后天,如经常熬夜或经常吃一些生冷或寒凉的食物也会导致阴阳失调。
建议大家多吃一些温热的食物,如羊肉、桂圆等,最好不要吸烟喝酒,也不要熬夜,保证充足的睡眠,要劳逸结合。夏季不宜在风扇或空调前吹冷风,平时可适当参加一些体育活动,如慢跑等,以增强抵抗力。
经常运动出汗好吗
1、排出毒素。专家表示,主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程,将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出,还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通。
2、控制血压。高血压是一种由于血管内径变窄、变硬,单位血流量受到限制而出现的一种现象,运动出汗可以扩张毛细血管,加速血液循环,增加血管壁弹性,达到降低血压的目的。
3、促进消化。不出汗、气血运行慢了会影响消化,导致人吃不香;神经活动也会因此受到影响,导致人晚上睡不香。
4、防骨质疏松。不少人以为出汗会导致体内钙质随汗液流失,对此,卫生部北京医院药学部临床药师张亚同指出,只有水溶性的维生素才会随汗液流失,钙虽然溶于水,但溶解度很低,不太会随着汗液排出。相反,出动汗有利于钙质的有效保留,防止骨质疏松。
5、增强记忆。美国针对2万中学生进行的一项长期教育实验表明,主动运动流汗对学生会产生积极正面的效果,记忆力、专注力都能得到大幅度提升。
6、健康养颜。总不出汗的人,皮肤代谢缓慢,一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔,达到养颜护肤的功效。
7、减肥。科学证明,当人体运动并达到一定强度时,脂肪便会燃烧转化成热量,通过汗液排出体外。因此,运动流汗散发热量而促进脂肪更多的燃烧,从而达到减肥的效果。通过运动流汗减肥没有副作用,是理想的减肥方法。
运动不易出汗体质是好是坏2
运动不爱出汗是寒湿体质,也叫阴性体质。在临床上还会出现手脚冰冷的情况。阴性体质的形成与长期食用寒凉的食物有关,还有不健康的作息,例如长期熬夜等。建议阴性体质的患者多吃一些补气补阳的食物,注意饮食的合理搭配,可以调节脾胃,多进行一些体育锻炼,增强自身的`机体免疫力。
不易出汗体质是好是坏
人体排毒的主要途径有皮肤、呼吸道和大、小便等,出汗对于人体有益处,皮肤可以起到排汗散热、排毒的作用,可以将病邪排除体外,因此不易出汗体质排毒功能较差,相对于易出汗的体质来说较坏。
人体汗腺是身体排毒器官之一,适当出汗对人体有好处,像感冒、皮肤水肿等都可以通过排汗,把感冒的病毒、细菌排除体外,达到保护机体的目的。皮肤表面有水肿时也可通过出汗将体表湿气排除,达到利水消肿的目的,因此不易出汗体质相对于易出汗的体质来说较坏。
较多情况会导致皮肤排汗减少,如心脏不好者,汗和心血湿同源,身体大部分热量是由心脏提供,因此心阳不足者不爱出汗。另外,受地理环境因素影响,北方人由于天气寒冷,皮肤腠理致密不受寒邪,但也会导致北方人的湿气易停留在肌肉间,不容易排出。
人体有多个排毒器官,不爱出汗者也会通过其他途径排泄,如大小便,以及呼吸等。如果是不爱出汗体质,要根据原因以及其他不适症状,看看是否需要治疗。
运动不易出汗体质是好是坏3
运动出汗后可以喝水吗
运动出汗后当然可以喝水,而且为了让运动减肥的效果更好得发挥以及身体健康必须要喝水。
因为运动后合理适时的补充水分不仅有助于血液量的维持,对身体的血液循环和身体的散热都是相当有利的。而且,运动后喝水有助于将运动中产生的代谢产物排出体外,对身体和减肥都有益。
另外,运动大量出汗,水分消耗很大,不补充水容易造成人体脱水的情况。尤其是大负荷运动后,如果没有及时补水、补盐、补糖可能出现头晕、恶心等不良反应,甚至可能出现昏厥等严重后果。
运动出汗后不宜立即喝水
运动出汗后要喝水,但刚运动出汗后不宜立即大量喝水,最好等20分钟后再少量多次喝。
这样因为运动过热而松弛的肌肉就不会由于一下子充水而收缩,有利于运动后肌肉的恢复和生长。当然,如果实在等不了那么久,可适当喝一小口水將它含在口中,适量吞咽。
但是,运动后最好不要喝白水,饮白水会造成血液稀释,排汗量剧增,进一步加重脱水。可选择喝功能性饮料或淡盐水,用以补充失去的盐分和能量。
剧烈运动后大量饮水危害大
剧烈运动后不宜一次性饮过多的水,一般来说,不能超过200ml。
1、剧烈运动后大量饮水易肌肉抽筋
剧烈运动后一次性喝水过多,会使血液中盐的含量降低,天热汗多,盐分更易丧失,降低细胞渗透压,导致钠代谢的平衡失调,发生肌肉抽筋等现象。
2、剧烈运动后大量饮水谨防“水中毒”
由于剧烈运动时胃肠血液少、功能差,对水的吸收能力弱,过多的水分渗入到细胞和细胞间质中。脑组织是被固定在坚硬的颅骨内,脑细胞肿胀会引起脑压升高,使人头疼、呕吐、嗜睡、视觉模糊、心律缓慢等“水中毒”症状。
剧烈运动后通常只要用水漱口即可
剧烈运动虽然排汗量迅速增加,而且由于呼吸加速及增强,口腔与咽喉部位的水分蒸发较快,唾液分泌减少,因而形成咽喉部粘膜干燥,引起口渴的感觉,但是,体内其实并不一定缺水,通常只要用水漱漱口或饮用少量的水便可以了。
而且,如果剧烈运动时饮用大量的水,反而会使胃部膨胀,妨碍隔肌活动而影响呼吸;同时,亦会使胃酸浓度降低而影响消化机能。同时,剧烈运动后大量饮水还会引发肌肉抽搐及“水中毒”等现象。
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