强健脾胃的运动
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强健脾胃的运动,脾不好的人会经常出现手脚冰凉、腹痛腹泻、容易疲倦的症状,脾是后天之本,如果脾不好就会让身体素质变的很差,胃部则是我们的饮食基础,如果胃不好就会让我们很难去吸收足够的营养物质。下面看看强健脾胃的运动及相关资料。
强健脾胃的运动1
倒立、靠墙站等运动可以促进胃肠蠕动,加速血液循环,促进食物消化吸收,促使脾胃相合,从而达到强脾健胃的效果。中医讲,每天可以顺时针按摩腹部或按摩足三里穴和胃脘穴,对脾胃有保健效果。最好的办法是去正规医院,找中医看看脾的问题出在哪里,针对病因进行中药调理,少吃辛辣等刺激性食物,保证充足的睡眠,不要熬夜。
锻炼强健脾胃,可以锻炼腹式呼吸,锻炼内养功。对脾胃健康十分有利。为了脾胃的健康,不要暴饮暴食,不要过度喝酒了,不要吃辛辣刺激性的食物,远离不良因素。还可以结合腹部按摩疗法,对脾胃健康十分有利。多锻炼腰部腹部,对脾胃健康十分有利。如果长期如此的话,最好还需要检查一下是否严重。
1、推腹法
人体内的'三浊(即废水、废气、大便)都可通过此法来排除,三浊是导致人生病的罪魁祸首。
2、揉带脉
脾主运化,脾胃虚弱则会运化不力,造成身体水湿停滞。 揉带脉则一方面健脾阳,另一方面则振奋了肚腩两侧胆经的阳气,迅速化开了小腹内积聚的水湿。当然你要是觉得揉带脉的力度不足的话,也可以用手握成拳敲打。揉带脉对便秘的治疗也非常有效。
3、捏脊法
捏脊梁骨,从尾椎骨一直捏到脖子。捏的时候,不必拘泥于穴位,因为脊柱两侧正是督脉和足太阳膀胱经所经之处。 捏脊能对身体起到全面的保健作用,它可以健益脾胃、督一身之气;还可调理脏腑、疏通经络、升降气机。也可用手搓脊柱及其两侧更为方便快捷,力度可大可小,总之搓得发热为止。
4、吞唾液
唾液其实就是人体内最好的健脾胃的药。中医学认为,唾液能“润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血、延寿命”,春秋时期的老子认为,灵丹妙药虽好,也不如自己的津液重要。
5、拉筋
人的肝、脾、肾经都从大腿经过,所以拉筋对这三条经的拉伸和调理作用是非常有效的。
强健脾胃的运动2
1、拉伸大腿后部肌肉:
坐在地上,把要拉伸的腿在体前伸直, 弯曲另一条腿,整条腿的外侧贴近地面,与伸直的 腿组成三角形, 背部挺直,从胯部尽量向前屈,双手抓住伸直腿的 脚尖,保持这个姿势20分钟 , 手触脚尖时不允许有弹动式动作(触不到脚尖也没 关系)
2、拉伸大腿内侧肌肉--方法一
坐姿,双脚脚底相互贴近,膝盖向外撑并尽量靠近 地面 , 双手抓住双脚踝,保持这个姿势,数10 , 放松,然后重复3次 。
3、拉伸大腿内侧肌肉--方法二
坐姿,双脚在体前伸直并分开 , 保持背部和膝盖部挺直,从胯部向前屈体,双手从 腿内侧去抓住双腿的脚踝, 保持这个姿势,感觉大腿内侧被拉紧 , 放松,然后重复 。
4、拉伸小腿(后部)肌肉
俯身,用双臂和一条腿(伸直,脚尖着地)支撑身体, 另一条腿屈于体前放松 ,身体重心集中于支撑脚的脚尖处,脚跟向后、向下 用力 ,感觉到小腿后部肌肉被拉紧,保持紧张状态,数10 ,放松,重复3次,然后换另一条腿做3次 。
我们都可以日常做多一些运动,以上也为我们详细的介绍了健脾胃的运动方法有哪些的相关内容,我们每个人需要每天做一些运动,才能够更好的增强我们的身体素质,减轻各种疾病的威胁,帮助我们过上健康的生活。
强健脾胃的运动3
先来自测一下,你是否处于脾虚的状态!
1、不管是晚上还是白天,一觉醒来,你的口水总会让枕巾“湿”身。
2、肚脐特别容易着凉,一着凉就拉稀。
3、腹胀,肚子里面老有气,要排个气才舒服!真是有点尴尬。
4、总是像吹了气似的,浑身上下都肿着!要不你就瘦得像个“柴火妞”。
5、什么都没干也觉得累,全身没力气,哎,真是站着不如坐着,坐着不如躺着。
6、胃口不佳,吃什么都不香,根本就没有吃东西的欲望。
7、正是亭亭玉立的年纪,但胸部却有点下垂,而且皮肤变松弛了。
8、大便不成形,如厕后,便池老冲不干净。
健脾八法,每天动一动,让你的脾更健康!
1、运动健脾最健康!每天起床和入睡前做20~40次仰卧起坐。这小小的运动,对调动“脾气”可是有很强大的作用呢!
2、刺激脾经,两种手法任你挑
从中医角度来看,一般脾胃功能强的人,站立时脚趾抓地也很牢固,因此,如果你脾胃功能不好,不妨锻炼锻炼脚趾。站立或坐姿,双脚放平,紧紧地贴着地面,脚趾练习抓地和放松,相互交替,这样能对小腿上的脾经起到很好的紧松刺激作用。
按摩小腿也是一个很好的养脾方法。小腿集中了脾胃经的不少穴位,比如足三里、阴陵泉。将小腿从上到下依次按摩,力度以能够承受为宜,按后觉得舒服就行了,不要在过饱和过饿时按摩,努力坚持每天睡前按摩三次!
3、让“脾气”随音乐舞动!“脾在志为思”,思虑少了,脾才会舒服,脾舒服了,人也就轻松了。音乐养身古已有之,它能够放松身体细胞,促进脾胃功能。早餐前,你可以听一首激昂的曲子;中餐时,你可听舒缓、让人心胸开阔的音乐;晚餐,你就来一首轻松的轻音乐吧。当然,自主权在你的手里哦,只要让你的“脾气”随着音乐舞动就行了。
4、叩齿咽津晨起先叩臼(后)齿36下,次叩门(前)齿36下,再错牙叩犬齿各36下,最后用舌舔齿周3-5圈。
5、擦胸腹双掌五指分开,相对放在前胸乳下方,然后稍用力沿胁肋分向两边推擦,上下往返从胸到脐及至小腹,以发热为宜。此法可疏通肝经、脾经,能健脾养肝。6、摩脘腹
以脐为中心,用右手掌向左绕按摩21圈,再以左手掌向右绕摩21圈;双手叠掌,以脐为圆心,先从小到大做圆形摩腹动作72次后,再从大到小摩动72圈返回。摩腹能促进脾胃运化功能,有调理脾胃、通和气血、培补神元之功效。
7、擦丹田
将两手掌分别放在脐下小腹中央处,同时做上下摩擦30次,以渐感发热为度; 先将左手掌按阴囊(女按会阴),再将右手旋转摩擦丹田30-100次,左右手转换。
养脾最忌讳的4件事
1、一忌养脾无常。即养脾不是某个季节的事情,而是应该像吃饭喝水一样每天都去做。
2、二忌冷。要养脾,就不能喝太多的饮料,特别是冰饮料,不管是凉的饮料还是瓜果,都不能吃,过凉伤脾。
3、三忌甜。我们提倡甜健脾,但过甜则伤脾,甜要有个度。
4、四忌多。吃太撑了容易伤脾胃,所以吃任何东西都应该七八分饱。
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