解决张嘴睡觉的小办法有哪些
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解决张嘴睡觉的小办法有哪些,爸爸妈妈在宝宝出生的之后一般都会非常关注宝宝的动态,因为婴儿的活动有很多特点,很多的家长也会发现孩子普遍的一个特点就是爱张嘴睡觉,那么解决张嘴睡觉的小办法有哪些?
解决张嘴睡觉的小办法有哪些1
对于睡觉时张口呼吸,应根据具体原因进行相应处理,常见方法如下:
1、一般治疗:睡觉时可以用胶布将上嘴唇与下嘴唇粘住,长此以往可以改变坏习惯;
2、手术治疗:对于鼻腔结构畸形者,如鼻甲肥大、鼻中隔偏曲、鼻息肉或鼻腔内肿物,需通过手术方法进行鼻腔扩容术治疗使鼻腔通气,当鼻腔完全通气以后,张口呼吸的习惯即可改掉。
儿童出现腺样体肥大,需根据腺样体肥大程度,选择保守治疗或者手术治疗,使鼻腔通畅以后,张口呼吸习惯可逐渐改善。如果手术后鼻腔比较通畅,但是张口呼吸的习惯未改掉,可以用胶布粘住上嘴唇与下嘴唇,经过一段时间后即可纠正。
张口睡觉一般没有所谓的小方法解决,张口睡觉通常是由于各种原因引起的鼻腔不通或者咽腔不通所致,患者可尝试侧卧位睡觉,减轻鼻腔或者咽腔堵塞气道的情况,缓解张口睡觉症状。侧卧位睡姿无法改善症状的患者可考虑到医院查明病因,并进行相应治疗:
1、感冒:患者感冒期间会出现鼻塞症状,此时引起的张口睡觉一般无需特殊治疗,待感冒逐渐好转,鼻塞情况缓解后,张口睡觉的症状也会随之消除;
2、鼻部病变:鼻炎、鼻窦炎发作引起张口睡觉的患者可以遵嘱使用麻黄碱、布地。奈德鼻喷剂缓解炎症症状,改善鼻腔不通的`情况,促进张口睡觉症状消退。鼻腔息肉、鼻甲肥大、鼻中隔偏曲等鼻部器质性病变的患者可考虑手术改善鼻部结构,促进症状消除;
3、咽部病变:扁桃体、悬雍垂、软腭等肥厚的患者也会出现张口睡觉的症状,部分患者甚至会出现气道完全阻塞而引起呼吸暂停综合征。存在上述病变的患者应及时到医院调整咽部结构,以免后期引发心脑血管疾病、认知障碍等严重的并发症。
解决张嘴睡觉的小办法有哪些2
控制张嘴睡觉的方法
侧躺着进行入睡就是说最好是能够让自己能够入睡,情况越来越好,坚持侧躺着睡觉,这样呼吸系统就不会受压,闭着嘴也可以顺畅地吸气。一般说来,深吸气会挺大水平,为自己的肺营造一个很好的室内吸气空间,练习深吸气(在呼吸时鼓起胸口,一呼一呼地超过2秒),慢慢地培养慢吸气的习惯,既能闭口,又能长时间缓慢地呼出。
怎样避免嘴张着睡觉一是得病后,如果是好了以后就不容易有张口吸气的问题,还有一种是习惯问题,喜欢张口睡觉,有可能是一些呼吸道疾病,像是感冒发烧、鼻塞之类的疾病,这些疾病都会引起鼻子不通气,这种情况下,普通人群都会选择张口吸气,这都是一种比较正常的现象。
换言之,以平躺的姿势进行入睡是最好的,都可以很好的促进睡眠,晚上睡觉喜欢张口呼吸的人,一般都会选择平躺姿势进行睡眠,这种情况下就有可能是因为肺里的空气不够充足,所以在睡觉的时候张口呼吸,这种情况就需要对张口呼吸进行矫正,否则可能会导致打鼾的情况发生。
患者在衣食住行时觉察到自己有张嘴睡觉的习惯,暗示自己鼻头可能不能呼吸,最好先去医院门诊彻底检查鼻孔,再进行前鼻镜检查,甚至做鼻内镜检查,鼻腔CT检查,确定患者鼻孔内部的实际情况,大多数患者是由鼻炎,鼻中隔偏曲等引起的。医疗上,如果是鼻小柱偏血,常常需要通过手术来纠正。
如为单纯性鼻炎,在治疗上可选用盐酸氮卓斯汀鼻喷雾剂、糠酸莫米松鼻喷雾剂、丙酸氟替卡松鼻喷雾剂等,合理降低患者流鼻涕的代谢物,改善鼻腔通气状态。在患者鼻孔换气有明显改善后,患者就可以闭上嘴巴睡觉了。
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1、饮食结构
有些是先天性的习惯导致,主要是由于脾胃功能较差,不能进行正常的生理功能,血液运行出现障碍导致。这种情况下就需要多摄入像鸡蛋,牛奶,黑豆等以及新鲜蔬菜水果,可以促进体内红细胞生长,缓解该不适症状。
2、睡前饮水
对于炎症感染的人,症状不是很严重的可以睡前饮水,舒缓气道防止出现痉挛,导致病情加重。同时还可以加快机体循环速度,及时将炎症物质代谢排出体外。
3、规律作息
避免熬夜保证每天有充足的睡眠时间,神经纤维细胞处于放松阶段,不会对呼吸系统造成刺激,神经元信号传递也不会有异常症状。可以缓解张嘴睡觉的症状。
4、调整呼吸习惯
平时要养成用鼻子呼吸或者是腹部呼吸的习惯,一旦机体适应习惯之后,晚上睡觉时该症状会有一定好转。
5、抬高枕头
大家睡觉都是平躺,气道过于平缓,若想改善可以将枕头适当抬高,狭窄的气道得到舒缓。
有些肥胖人群也会出现该症状,就是由于血液中脂肪物质较多,使我们的气道变得狭窄,一旦呼吸困难,机体就会自动选择嘴巴呼吸。所以这类患者一定要减肥,饮食和运动两者相结合,可以缓解此症状。少数情况下是由于咽喉部位出现炎症感染,细菌物质对于血管造成侵蚀,出现血肿。
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如果是鼻腔不通气,需要及时就诊,如果鼻腔能呼吸,可以调整睡姿、枕头高矮。张着嘴巴睡觉分两种情况第一种,鼻腔不通气,张口呼吸,如果是这种情况需要及时就诊,明确鼻腔的情况,只有解决了鼻腔通气的情况,才能纠正张着嘴巴睡觉,张口呼吸的问题,夜间张口呼吸时间长了,会带来很多的危害,有可能会影响颌骨的发育,需要我们重视
另外还有一种情况,就是张着嘴巴睡觉,但是仍然是经鼻子呼吸,也就是只是习惯性张嘴睡觉,但是鼻腔是通畅的,这种情况的纠正,就需要我们调整睡姿,调整枕头的高矮,如果仍然解决不了问题的话,需要去口腔科就诊,在正颌医生的帮助下来调整。
另外要解决口腔的问题,如错颌畸形、前突。气道狭窄或者气道功能障碍,可能要通过耳鼻喉科的方式,协助解决问题。有时是神经内科的问题,如嘴麻或抽搐,可能要请神经内科协助解决问题。
另外服用药物引起的张嘴睡觉流口水的问题,可能要请医生帮助调整药物。
最要警惕的是睡眠呼吸阻断综合征,可以用矫治的方法,通过佩戴矫治器来改善。
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