新春养生的饮食
本文已影响7.07K人
本文已影响7.07K人
眼瞅着春天离我们越来越近了!
在这冬春交替的时节里,多吃红色食物不仅可以提高人的兴致,对养生也有益处。比如山楂、红枣、红薯、红肉等,都是养生的好食材。
1山楂:酸甜开胃
山楂,味酸甘,性微温,入脾、胃、肝经。一说到山楂,人们脑海中第一反应就是酸。没错,山楂含有多种有机酸和维生素C,对胃肠运动功能具有调节作用,可增进食欲,开胃消食。由于春节期间很多人摄入了大量高脂肪、高热量食物,以至年后回来很多人出现消化不良的情况,此时吃些山楂有助开胃。
另外,因山楂活血化瘀,其中所含的山楂酸能防治心脑血管疾病。日常生活中,可把山楂当成零食,也可在汤、菜中加入几块山楂,味道更加鲜美、健康!
山楂虽是一种药食同源的好东西,但也不是人人都适合食用。山楂只消不补,脾胃虚弱之人不宜多食。
2红枣:补血美容
红枣是补血圣品,这已经是深入人心的养生观念了。红枣味甘性温,具有补中益气、养血安神、健脾益胃等功能。气血足了,冬季就不会手脚冰冷,气色自然也好。
现在正处于冬春交接的阶段,天气依旧寒冷,容易让人心神不宁,躁郁不安,食用红枣,能安神助眠;将红枣、银耳和冰糖一起煮汤,不仅补中益气,亦可止咳润肺。
民间有俗语:“一日三枣,青春不老”,说明红枣是女人美容养颜的的佳品。红枣中的铁和钙等矿物质,能促进造血,防治贫血,使肤色红润。红枣还含有丰富的维生素C和环磷酸腺苷,能促进皮肤细胞代谢,促进皮下血液循环,防止色素沉着,使皮肤白晰细腻,毛发光润,面部皱纹平整,达到美白祛斑、护肤美颜的效果。
但是红枣不宜过多食用,否则有损消化功能,造成便秘。此外,经期女性和糖尿病人不适宜食用红枣。
3红薯:排毒瘦身
红薯有“补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阴”的`功效。红枣味甘,性平,归脾、肾经。补中和血、益气生津、宽肠胃、通便秘。红薯被称为营养最均衡的保健食品。
红薯中含有较丰富的食物纤维素,能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒。每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热能,大概为大米的1/3,还能有效地阻止糖类变为脂肪,以达到减肥瘦身的效果。
4红肉:驱寒和温补
红肉是指在烹饪前呈现岀红色的肉,猪肉、羊肉等哺乳动物的肉都是红肉,羊肉也适合春寒时节进补。从中医角度来说,羊肉等性温而不燥,具有补肾壮阳、驱寒、温补气血的功效,可适当吃,既可御寒,还能提高机体抗病能力,缓解中气下隐、气短体虚、筋骨酸软等症状。但是,红肉每天的摄入量须控制在一定量上,每餐还应多吃青菜以辅佐消化,达到营养均衡。
秋分养生饮食吃什么好:食疗养生五大建议
春季饮食养生需要注意什么
春季养生饮食吃什么蔬菜好
春季养生饮食该吃什么好
春季饮食养生多吃鸡肉和红薯的原因
看春季男人要注意饮食养生
健康饮食养生要注意不同人群的饮食需得法
春季养生饮食有什么需要注意的事项
春季最后节气谷雨养生饮食的要点
生酮饮食的危害 生酮饮食减肥
春季养生饮食三部曲
春季养生饮食 春季养生饮食三宜三忌
春季饮食养生吃什么好
春季应该如何饮食养生
春季健康养生饮食的4原则是什么
春季饮食养生应该吃什么
夏季饮食养生饮食不可过于贪冷
适合老人春季养生饮用的食疗汤
春季白癜风饮食养生的章法是什么
如何饮食减肥 减肥期间的饮食
春季饮食养生要注意食物越黑越好
饮食与养生 春季吃什么食物可以养生
春季饮食养生必吃5种蔬菜