健美操运动的功能
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你知道健美操运动的功能吗?很多人都会选择健美操这种方式来锻炼自己,其实健美操的作用和功能比我们想象中的强大很多。小编已经为大家搜集和整理好了健美操运动的功能的相关信息,一起来了解一下吧。
健美操运动的功能1
健美操的健身功能有:
1、具有有氧运动的功能
健美运动是一种有氧运动,具有所有有氧健身功能,可以改善整体身体素质,改善心肺功能和肌肉耐力。
2、提高人体的全面身体素质
可使肌肉的力量得到增强,肌腱、韧带、肌肉的弹性得以提高,从而发展了人体的力量和柔韧素质。
3、塑造形体美功能
对身体比例的平衡产生积极的影响,特别是增加胸部和背部肌肉的'体积,消除腰部和腹部沉积的多余脂肪,使身体充实和线条美丽。
4、调节心理活动陶冶美好情操的功能
健美操是在音乐伴奏下进行的身体练习。人们在欢乐的气氛中进行锻炼,不仅心情愉快,能很快忘却烦恼,身心得到全面调节,而且精神面貌和气质修养都会有所改善和提高。
5、积极影响心身健康
对人的心理状态也有良好的影响。通过优美明快的音乐节奏、活泼愉快的形体动作,使人陶醉在美的韵律之中,很快排除心理上的紧张和烦恼,身心得到全面调节,精神面貌和气质修养都会有所改善和提高。
健美操运动的功能2
健美操运动注意事项:
1、循序渐进。刚开始时,应采取步伐走动的方式,以使身体和下肢有充分时间适应。开始不要做太长时间,以10分钟为宜。
2、在步伐走动之前,先做热身和适当的伸展运动,特别是下肢的适度伸展非常重要。天冷时,热身时间要长,并多穿些衣服。在步伐走动前后测一下自己每分钟脉搏数并记录下来供参考。
3、初学者以每周两三次,隔日为宜。然后可适当增加次数,直到自己感觉适量为止,绝对不要勉强。
4、经常做有氧健身操者,要留心自己的脚部,常修剪脚趾甲。热天运动出汗较多,汗留在趾缝中容易让细菌滋生,所以应时常保持脚部皮肤干燥。
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