不可忽视的夏季减肥误区
本文已影响6.48K人
本文已影响6.48K人
不可忽视的夏季减肥误区,夏天是一个特别减肥的最佳季节,然而夏季减肥的方法有很多,也有不少人在夏季减肥过程中陷入一些误区,今天朵朵小编为大家准备的内容是不可忽视的夏季减肥误区。
不可忽视的夏季减肥误区1
误区一:喝冰水可以减肥
很多人都认为喝冰水可以减肥,其实这是减肥中的误区,在中医认为,水在人体内滞留会给人体代谢造成影响,特别是冰水让人更容易发胖。长期饮用冰水会给人体带来其他负担,从而影响人的正常代谢功能,这才是冰水让人更易发胖的决定性原因。在减肥期间肠道比较脆弱,这时候不适合喝冰水,很容易损伤肠胃机能,引起腹胀、腹泻等症状。
误区二:常在空调房里
夏天外边的天气闷热难受,于是很多人总是呆在恒温的空调房里。这样身体就不用调节自己的机体,原本天气炎热,食欲会下降,可在空调房里比较冷,可能还要加大食欲。经常在空调房里呆着的人,热量的调节机制受阻,更容易发生肥胖问题。所以,不要总是呆在空调房,吹多了对皮肤也不好。
误区三:吃肉不利于健康,也不利于减肥
吃少量的肉是健康减肥的一部分。鸡肉、猪肉、鱼肉等都还有一定的胆固醇和饱和脂肪酸,但是它们也含有一些健康的元素比如说蛋白质、铁、锌等。尽量选择精瘦的肉,比如猪里脊,牛排等。同时也要注意食物的量,每餐一份就好(2-3盎司,大约一副扑克牌叠起来的大小)。
误区四:高强度运动减肥效果更明显
许多人都高估了高强度运动的实力。短时间,高强度的运动能够在增强的.心率的同时减少脂肪的含量,但是即使你有冲劲不断的重复高强度的运动,也仅仅是锻炼了心肺功能,它们对让臀部更翘或者手臂更纤细等方面毫无建树,相反一些耗时较长,能够考验耐力的运动能够使肌肉更协调、紧致。
误区五:蛋白质可以多吃
每天蛋白质摄取量因不低于70克,多一些无妨,多太多不宜,不要超过150克,分成二餐摄食,任二餐皆可。蛋黄每天可吃一个。肉皮含大量动物油,是高热量物质,不宜吃;蛋黄含大量胆固醇,不可多吃。蛋白质摄取量不宜多,应是每天的副食。
不可忽视的夏季减肥误区2
误区1:不喝水可以减肥
人体每天都需要2000毫升的水进入,才能保证机体正常运转,才会把毒素排出体外,大便也不会干结导致便秘。如果每天不喝充足的水,又不喝足够的水,身体的脂肪不能代谢减肥,体重反而会增加。
误区2:不吃早餐
不吃早餐也是减肥中的一大禁忌,特别是很多上班族的MM,每天奔波上班的路上忘记买早餐,因为身体经过一整夜都处在空腹的状态,等到中午已经饿坏了,适量也会增加,体重自然就胖了。
误区3:过分信任健康食物
低糖或无糖的食物并不意味着不含有热量。低脂的产品通常含有较高糖分,从热量上来说,低脂食物和同等量的高脂食物是一样的。而无糖食物可以不含有蔗糖,但可以含有其他的糖分,如果糖、蜂蜜、糖浆等高热量物质。
误区4:饮食单一缺乏营养
很多MM为了减肥,在选择减肥餐时,都比较单一,如一杯咖啡、几块饼干就是一顿早餐,而一杯牛奶、一个燕麦卷就是一顿午餐。这导致很多人营养缺乏。这样下去很容易导致营养缺失,所以,不要为了减肥就吃一些简单的食物,应该保证营养均衡,荤素搭配适度,才可以达到减肥的效果。
误区5:不想运动
如果你想达到减肥的最佳效果,那就多运动吧,只要合理的饮食加上坚持的运动就可以起到减肥效果,炼让肌肉更加匀称瘦身,也自然地提高了身体的热量消耗能力因为即使人在休息时,肌肉也会继续燃烧热量,在也是最健康的减肥法。
误区6:任何人都可以做针灸减肥
对于做针灸减肥的人还是有一定要求的。比如:在患病期间;具有出血倾向疾病如血友病、凝血机制障碍及贫血者;义务献血未满一个月;心脏功能较差、佩带起博器的患者就不可以做针灸减肥。此外,年龄低于20岁,以及生理性肥胖者也不主张针灸。可见针灸减肥并不适合所有的人群。
健康减肥除了要持之以恒,更需要的是运动与饮食相结合,做到永久不反弹的瘦身才算是成功了,只要选择你喜爱的运动方式每天坚持锻炼数小时,在饮食上控制好,相信用不了多久就会拥有曲线。最后还要提醒,每天保证充足的睡眠有利于瘦身减肥。
减肥误区 知道这些误区秋季减肥不愁
为什么减肥减不下来?4大误区让你越减越肥
最误导人的4个减肥误区 越减越肥
出汗=减肥?这些减肥误区不认清全白搭!
夏季自制减肥食谱 轻松瘦身不耽误
6个易忽视的护肤误区 小心让你毁容
不是所有蔬菜都减肥!这六大误区减肥必知
夏季护肤 不可轻视的五大防晒误区
夏季美味冬瓜减肥食谱 消暑瘦身两不误
冬季护肤 不可忽视的死角
快速减肥不反弹 5大减肥误区一定要避开
夏季防晒有哪些误区 夏季吃什么水果可以防晒变白
喝蜂蜜水能减肥吗?能减肥但这6大危害也不容忽视
夏季减肥首选游泳 瘦身塑形两不误
不容忽视的护肤错误
冬季可以减肥吗 冬季减肥的方法
避开冬季运动减肥误区 冬天减肥最快最有效的方法
夏季减肥运动误区要警惕 运动减肥易犯的3个错误
8种快速减肥方法 夏季减肥瘦身不可取
减肥误区五大误区需避免
夏天减肥 两大误区要避免
产后减肥不能急 警惕6个减肥误区
预防脱发不能忽视的误区 如何判断自己是正常脱发