强肾运动有哪些呢
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强肾运动有哪些呢,运动是保持身体健康的基本途径,也是是我们维持身体机能的重要途径,适当的运动有利于增强我们的身体素质,使我们保持好的身材,下面小编告诉大家强肾运动有哪些呢。
强肾运动有哪些呢1
太极拳:
太极拳是以腰部为枢纽的`一项缓慢运动,非常适合体质有些虚弱的中老年人锻炼。
自我按摩腰部:
两手掌对搓,将手心搓热后分别放在腰部,上下按摩,至腰部有热感为止。
刺激脚心:
以左手擦右脚心,以右手擦左脚心。每天坚持1次,一次10分钟。
强肾操:
1。两足平行,足距同肩宽。目视鼻端,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。脚跟提起,连续呼吸9次不落地。2。再吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝。手接近地面时,稍用力握成拳(有抓物之意),吸足气。3。憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧。4。呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部位用力上提。以上程序可连续做多次。
强肾运动有哪些呢2
1、坚持跑步
男性想要强肾壮阳选择跑步方式就非常好,可以通过这种方式达到好的养生作用,而且做起来非常方便,不管是在家里面,健身房还是室外都可以做,让身体素质提高,让肾脏功能提高阳气充足。
2、按揉小腹
日常生活中只要有时间就按揉小腹来保证肾脏健康,让肾气充足,达到很好的补肾壮阳效果,而且用这种方式还可以让小腹肥肉变少,促进血液循环以及消耗更多脂肪,有啤酒肚的男性用这种方式按揉,也可以起到很好的瘦肚子效果。按揉腹部的时候可以两个手放在肚脐两侧,轻轻拍打几十次,然后用手掌根部从肚脐部位开始顺时针进行按揉,大概按揉12次左右,有便秘问题用顺时针按揉,如果有拉肚子问题就可以逆时针按揉,通过疏通天区穴,关元穴,气海穴,让气血更加通畅,达到调理肾脏作用。
3、提肛运动
男性平时工作忙,没有太多时间好好锻炼身体,那么做提肛运动就很适合,不管是站着坐着还是躺着都可以做,坚持做提肛动作能保护肾脏健康,让忍耐力更强,达到强肾壮阳效果,是一种很好的保健养生方式,每天随时随地都可以做。
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