经常握拳对身体有什么好处
本文已影响3.04W人
本文已影响3.04W人
经常握拳对身体有什么好处,健身可以促进身体的新陈代谢,有相应疾病的人不适合做这种运动,经常运动有利于增强我们的心肺功能,下面小编带你了解经常握拳对身体有什么好处。
经常握拳对身体有什么好处1
反复做握紧拳头又迅速放开的运动的好处:
老年人常炼手指,可以促进血液流通,促进新陈代谢,强化内脏器官和大脑功能,健身健脑,对高血压、糖尿病、哮喘、失眠等老年性疾病都有很好的辅助疗效。
紧握拳头,双手十指逐一迅速展开,然后用力屈指握拳,反复锻炼。一开始会感到酸胀,随着练习次数增多会消失。每次30到50次,因人而异。
俗话说十指连心。根据中医理论,手部有6条经络,同心、心包、肺相连的是“阴经”,同大肠、小肠、三焦相连的是“阳经”。阴经通手掌内侧,阳经通手掌外侧。手掌外侧是“伸肌”,内侧是“屈肌”,对内脏器官均有很大影响。
扩展资料:
手指操练习方法如下:
一、第一组:
(1)吐气握拳。用力吸足气并放开手指。
(2)可以使头脑轻松。用一手的食指和拇指揉捏另一手指,从大拇指开始,每指做10秒。可使心情愉快。
(3)吸足气用力握拳。用力吐气同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做若干次。 注意:握拳时将拇指握在掌心。
(4)刺激各指端穴位,增加效果。用食指、中指、无名指、小指依次按压拇指。
(5)刺激各经络。用拇指按压各指指根。
(6)双手手腕伸直,使五指靠拢,然后张开,反复做若干次。
二、第二组:
(1)抬肘与胸平,两手手指相对,互相按压,用力深吸气,特别是拇指和小指要用力。边吐气,边用力按。对于呼吸系统的病、妇女病、腰痛也有效。
(2)将腕抬到与胸同高的位置上,双手对应的手指互勾,用力向两侧拉。对高血压也有效。
(3)用右手的拇指与左手的食指、右手的食指与左手的'拇指交替相触,使两手手指交替相触中得到运动。动作熟练后加快速度。再以右手拇指与左手中指,左手拇指与右手中指交替作相触的动作,依此类推直做到小指。可以锻炼运动神经,防止头脑老化。
(4)双手手指交叉相握(手指伸入手心),手腕用力向下拉。
(5)两手手指交叉相握,手指伸向手指,以腕为轴来回自由转动。
(6)肘抬至与胸同高的位置上,使各指依次序弯曲,并用力按压劳宫穴。可强健肠胃。
经常握拳对身体有什么好处2
一、握拳的感觉,四季都不同
如果是一个细心的人,应该可以感觉到,在不同的季节用力握拳,其掌心的感觉都是有些不一样的。春天,用力握拳,反复几次后,掌心才会有比较明显的感觉,并可以逐渐感觉到握拳的力量在增加;夏天,则只需握拳2~3次,就能马上感觉掌心有些实,力量就上来了;秋天,则会感觉手有些紧,要反复多次握拳,掌心才能慢慢感觉到力量进来了;冬天,握拳的时候,明显感觉手很紧,反复握拳很多次,甚至手臂有些累了之后才感觉掌心有点实。
这是因为,春夏秋冬自然界的气是按‘生长收藏’的节律在运行的,人也与之相应,春夏气向外行,身体的阳气到达体表,这时作为身体末梢的手指,气血就比较容易运行到达。秋冬则气向内行,身体的阳气在体内,气运行到身体末梢——手指的难度大为增加,而且年龄越大,难度越大。
因此,握拳的感觉,如果四季的差异越小,就表明身体越健康。如果感觉四季攥拳,都像夏季一样,那就说明身体非常棒。
二 、年龄增长,握拳越来越不实
这是因为,随着年龄的增长,人身经脉的通畅度在逐步下降。而人身经脉的淤塞与自然界河流的淤塞一样,总是从末梢、从小的支流开始。手指作为上身最远端的地方,其经脉的淤塞也是最早开始的地方。而判断经脉淤塞的最直接方式就是“握拳”:握拳越有力越实,就表明人身经脉运行越通畅,健康越好。反之亦然。
因此,道家修行功法里面才有一个叫“握固”的锻炼法,就是通过握拳的锻炼,已达到保持人身经脉,特别是络脉的通畅。
三、每日,握拳的感觉都可能不一样
就如自然界每天的天气都不会完全相同一样,人体的身体每天的状态也是不一样的,而人身的状态,最直接的方式可以通过握拳来感知。
比如,如果大家晚上没休息好,第二天早上起来状态就会比较差,这时,你就会明显感觉握拳起来力量不大、握的不紧。
还有就是,当握拳不紧时,而且人还出现感觉自己的拇指、食指、中指发麻现象,且是持续性的时候,这时就更需要注意了,这是中风的先兆,如果未及时处理,可能在三个月内就会发生中风。
没有握惯拳头的人,可能刚开始不一定能把握握拳与身体状态间的关系。但只要细细的体会几日自己身体状态与握拳的感受,很快就能掌握的。
四、现代医学,也在利用握拳测健康
握拳测健康:当握紧拳头时,手掌的血管会受到压迫,这会阻断血液流通,手掌因此会变成白色。手掌打开后,随着血流的恢复会恢复原来的肤色,这一过程如果很快完成,表示血管健康、弹性好,血液循环正常、末梢神经比较灵敏,但是,如果需要20秒以上,肤色才能恢复,就要当心是不是存在自律神经异常或动脉硬化了。
常吃燕窝对身体有什么好处
经常吃海枣对身体有哪些益处
女人经常熬夜喝什么对身体好
经常锻炼身体有哪些好处
常喝菊花茶对人体有些什么好处
经常做经络疏通对身体好不好
经常运动对身体的好处
经常吃西红柿对人体有什么好处
经常生气会长白头发吗 经常生气对身体有什么影响
经常握拳对身体有什么好处 经常握拳对身体的好处介绍
经常吃柚子对身体的好处有哪些
经常爬山锻炼身体对人有哪些好处
经常锻炼身体有什么好处
经常爬山对身体益处
常登山对身体有哪些好处
经常锻炼身体对我们有哪些好处
常喝豆浆对身体有什么好处
常喝菊花茶对人身体有什么好处
念经对身体有什么好处
经常打拳的好处
经常喝蜂蜜水对身体有什么好处呢
按摩经络对身体有好处吗
经常喝红酒对身体有什么伤害
反复握拳松拳的好处
经常刮痧对身体好吗?经常刮痧拔罐对身体有什么坏处吗?
常喝菊花茶对人身体有什么好处
女人经常吃黑豆对身体有哪些好处
常吃香菇对身体有什么好处
吃柚子有什么好处:吃柚子对身体的十大好处盘点
经常吹空调对身体有什么伤害
常吃西红柿对身体有哪些好处
常吃芋头对身体有啥好处
经常锻炼身体的人有什么好处