大暑节气怎么养生
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大暑养生之预防中暑
1.天气炎热时,要注意劳逸结合,减少户外作业,避免在烈日下暴晒。
2.注意室内降温,合理使用空调和电风扇。
3.保证充足的睡眠,讲究饮食卫生,可在专业医生的指导下服用一些芳香化浊、清解暑热的中药,如金银花、霍香、薄荷、佩兰等,也可选择霍香正气水、十滴水等。
4.当出现全身乏力、头昏、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、恶心等症状时,多为中暑先兆。一旦出现上述症状,应立即将患者移至阴凉通风处休息,给患者喝些淡盐开水或绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等。
大暑养生之调养饮食
1.饮食要清淡
夏天气温高,消化液分泌相对减少,导致食欲不佳,加上睡眠不足,如果再吃油腻食物,势必加重胃肠负担,影响消化。因此,夏季饮食应以清淡为主,少吃油腻食物。
2.多吃清热利湿食物
清热食物有西瓜、苦瓜、桃子、西红柿、绿豆、黄瓜等,健脾利湿的食物有冬瓜、苦菜、莲藕、薏米等。
3.切忌过凉饮食
大量食用过冷食物会造成胃肠血管骤然收缩,引起胃肠功能紊乱,出现腹痛、腹泻、消化吸收障碍。尤其是儿童和慢性病患者,吃冷饮更要有所节制。
4.适当喝粥
暑天喝点药粥,对老年人、儿童、脾胃功能虚弱者都是适宜的。但药粥虽说对人体有益,也不可通用,要根据每人的不同体质,选用适当的药物,配制成粥方可达到满意的效果。可以在早晚喝点绿豆粥、莲子粥、莲藕粥、皮蛋粥等,既可生津止渴,清凉解暑,又能补养身体。
5.多喝凉白开
水是人体不可缺少的健身益寿之物。每日清晨饮用一杯新鲜凉开水,能促进新陈代谢。
大暑养生之冬病夏治
大暑时节,慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚证,是最佳的治疗时机。需注意的是,每个伏天贴一次,连续贴三年,可增强机体非特异性免疫力,降低机体的过敏状态,可以有效地根除或缓解症状。大家要顺应节气特点,注意休息,合理膳食,及时补充水分,顺利度过大暑节气。
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