生酮减肥能喝茶吗 生酮减肥会不会拉肚子
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【导读】:生酮减肥是完全的隔绝碳水,但是会有一种情况,那就是身体短时间会有受不了的情况。不过这种减肥方法还是要看自己的体质,适不适合自己的体质。
可以喝茶,但是不能喝多,适量喝没什么问题。
1、以身体热量摄取及消耗的角度来看,一般饮食的热量来源是以碳水化合物为主(包含淀粉类食材、蔬菜、水果等),而以蛋白质及脂质为辅。人体与大脑消耗热量也以碳水化合物转换成的葡萄糖为主要来源,当体内葡萄糖、肝糖都消耗殆尽时,才会将脂肪转换成酮体 (Ketone body) 作为身体热量来源,达到减脂的效果。
2、而生酮饮食就是模拟此类运作模式,仅从饮食中摄取极低的碳水化合物,并大幅提高脂质的摄取量,作为身体主要的热量来源,让身体自然消耗体内脂肪,进而达到减重、减脂的效果。
3、一些有价格昂贵内页制作而成的绿茶,里面还有一些没有被氧化的多酚类物质,可以保护心血管;被发酵制作而成的红茶和乌龙茶,里面富含能够抑制脂肪合成酶的茶红素,抗氧化效率非常的低,但是能够增强减肥的效果。
刚开始改变饮食习惯,会让身体受不了,会有拉肚子的情况,不过还是要坚持。
1、彻底改变饮食习惯,告别绝大部分习以为常的主食,即使是水果和牛奶也要严格控制量,因为果糖、乳糖都是碳水啊。
2、饮食中的碳水化合物摄入不足时,胰岛素水平下降,脂肪生成活动强度降低。持续几天后,血糖储备不足以完成正常的脂肪氧化和中枢神经系统血糖供应,于是中枢神经系统转而利用脂肪组织所存储的能量。
3、由于体内缺乏糖原,所以脂肪分解的副产物---酮体无法为肝脏吸收利用,于是进入血液循环,通过β-氧化产生ATP而被利用。
4、生酮减肥并不是可以盲目进行的,有需要通过生酮饮食进行减肥的朋友,必须要去到正规医院进行身体评估以后,再在专业人士的指导下合理进行。
产酮减肥法,当人体摄入葡萄糖后,肝脏将葡萄糖转化为糖原进行储存,这些储存的糖原大约可满足12小时的葡萄糖供应。当一餐摄入的碳水化合物全部消化完毕后,肝脏即开始将储存的糖原转变为葡萄糖,并将其释放到血液中,以维持血糖平衡。
当肝脏中的糖原耗尽后,肝脏会转而进行一个称为糖异生的过程,糖异生作用将氨基酸转变为葡萄糖。随后,肝脏开始利用通过脂解作用释放到血液中的脂肪酸合成酮体,大脑和神经细胞从纯粹的葡萄糖消耗者转变成部分的酮体消耗者,以获取能量。
这一过程被称为酮症,也就是低碳减肥法又被称为生酮饮食法。
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