熬夜的危害,熬夜吃什么好
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【导读】:现在的快生活节奏,导致很多人熬夜都是家常便饭,天天熬夜的我们身体也被慢慢的拖垮。小编带大家一起看看熬夜究竟带给我们哪些危害?
熬夜猝死
2015年1月16日,34岁的歌手姚贝娜 身患如乳腺癌永远的离开。
2015年1月28日,27岁的女警杨先文,因为肠癌晚期昏迷后就再也没有醒过来。
2015年3月,中山大学毕业生,刚刚加入百度才四个月的程序师林涛海因为连续工作48小时,而猝死在睡梦中,再也没有醒过来。
2016年6月,天涯的副主编金波猝死在地铁里。
2016年10月5日晚,春雨医生创始人兼CEO张锐先生,因突发心肌梗塞,在北京去世,享年44岁。
这些年里,断断续续的总是会听到一些这样的新闻。
总是会觉得年纪还小,生活还很长,不幸和死亡离我们都很远,所以还是会尽情的做梦,肆意的畅想未来,甚至是肆无忌惮的熬夜。
熬夜的危害
一、胃肠道问题
熬夜的人,剥夺了胃肠道休息的机会,导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。
二、诱发心脑血管疾病
熬夜时人处于紧张状态,得不到放松,造成血管收缩异常,血压比正常人高,容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化,常熬夜或是诱因之一。
三、提高患癌风险
熬夜会让内分泌激素水平紊乱,使得细胞代谢异常,影响人体细胞正常分裂,导致细胞突变,提高四、患癌风险。
四、夺走好视力
熬夜等于是超负荷用眼,对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”,更重要的是,长期熬夜、超负荷用眼,导致视力功能性减退。
五、失眠抑郁
熬夜伤身也伤神,许多年轻人晚上不睡,白天发困,出现神经衰弱等问题,严重的甚至会导致抑郁症的发生。
六、皮肤严重伤害
不规律的睡眠及压力,会影响内分泌代谢,造成皮肤水分流失,容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等,尤其是上完妆后情况会更糟。
熬夜吃什么好
1、海带
海带中有褐藻胶有治疗动脉硬化的作用,阻止人体吸收铅、镉等重金属和排出人体内的放射化性毒素的作用,还可以防止便秘和肠癌的发生!
2、绿豆
绿豆可解毒酒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒等,中医认为绿豆对人体很有好处,能帮助体内毒物的排泄,促进机体的正常代谢。
3、猪血
猪血中含有血浆蛋白经胃酸和消化液分解后,能产生多人体很好的物质,有润肠作用和解毒的作用!这种物质可以粘附在胃肠壁中,从而将有毒物质排出体外!
4、黑木耳
黑木耳对人体有很大的好处,可以清理肠胃,把残留在人体的垃圾物质排出体外,促进肠道脂肪食物的排泄,具有抗癌、防癌,延缓衰老效果!
5、蜂蜜
蜂蜜对人的身体也是比较好的,可以改善睡眠促进睡眠,还具有抗疲劳的功效,改善心肌功能,对血压调节也是有很好的作用!多于熬夜的人来说可以提高免疫力,让身体得到很好的营养!
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