想当葛优瘫二代?不运动没想到身体会产生惊人的变化
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【导读】:运动是需要持续才是为健康加分的事,如果你想着几天、几个礼拜,甚至几个月不运动,应该也不会影响健康吧?下列的说明就能看出没想到身体会产生惊人的变化。
1、几天没运动
无伤大雅,对于规律运动的人来说,这段时间反而是很好的恢复期,身体可以在这几天修复、重建肌肉,但如果休息的这几天吃太多,可能会有点水肿或消化不良。
2、一星期没运动
可能会觉得身体有点无力,那是因为肌肉开始松弛,如果只休息1-2星期再运动,应该可以再快速恢复紧致的肌肉线条。
3、几个星期没运动
体能开始走下坡,因为体内供给肌肉细胞能量的粒线体减少,如果做有氧耐力运动感觉会很明显,例如:长跑、马拉松。
4、一个月没运动
过去几个月运动的成果通通消失了!身上的体脂肪比肌肉还要多,可能会影响健康情况。
5、几个月没运动
新陈代谢变慢,除了热量消耗变慢之外,还常常容易疲劳,运动时心脏需要更出力、肺需要更多氧气,开始影响健康情况。
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