吸烟的人应该多吃什么食物?
本文已影响8.81K人
本文已影响8.81K人
【导读】:吸烟的人应该多吃什么食物才能将伤害减少到最小呢?接下来小编就为大家整理出了一些对于吸烟者应该如何饮食的建议。
1、补充维生素烟气中的某些化合物,可以使维生素A、B、C、E等的活性大为降低,并使体内的这些维生素得到大量的消耗。因此,吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物,如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等,这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏,又可增强人体的自身免疫功能。3、经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低,而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。因此,吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物,如动物肝脏、海藻及虾类等。
4、吸烟者可以适当补充含铁丰富的食物,如动物肝脏、肉、海带、豆类。
5、因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大,大脑供血量减少,易致脑萎缩,加速大脑老化等。因此,吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等,而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物,如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物,如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。
6、美国国家癌症研究所提前发表的一项调查报告指出,坚果和粗粮等含维生素E的食物可使吸烟者得肺癌的发病率降低大约20%。富含维生素E的食物包括豆油和其它植物种子榨成的油;坚果类,特别是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗粮。
7、β-胡萝卜素对吸烟者更有益处,富含β-胡萝卜素的碱性食物能有效地抑制吸烟者的烟瘾,对减少吸烟量和戒烟都有一定的作用。富含β-胡萝卜素的食物有胡萝卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等,吸烟者可以适量多吃。
吸烟有害健康,尽早戒烟对身体好,不管烟还抽不抽,不能治本,就治治标吧。那就尽量让吸烟的人从吃的方面做些什么吧。
春季吃什么食物最养生?推荐8种春天最易吃的食物
夏季护肤食谱 应多吃4种养颜食物
女性吃什么抗衰老? 肤色黄长斑多吃高纤维食物
年底应酬多到疲劳不堪?吃对食物让你元气十足
每个女人都应该知道的10款美容食物
女人月经不调应该吃什么?
女性多吃什么食物好 女人应该多吃什么
拿什么拯救烟民的肺?十款食物绝对行
痛风应该多吃什么食物 痛风应该多吃的食物介绍
女人吃啥食物好?首推8大性价比最高的健康食物
吃药可以喝咖啡吗?吃止痛药应该避免的3种食物
想怀男孩备孕应该多吃什么(男性多吃酸性食物)
经常熬夜的人吃什么保健品比较好?熬夜应该吃什么
吸烟的人吃什么清肺 经常吸烟可以吃什么食物
吃了发霉的食物怎么办?发霉的食物对身体有什么坏处?
女人减肥该吃什么 4大食物超有效
油炸食物&感光食物 吃多了会变黑?
吃什么能让头发变多?减少脱发必吃的食物
减肥应该吃什么主食
饮食美白:应多吃多敷的美白食物
严重贫血的人应该怎么吃?
女人吃什么祛斑? 产后也可吃的除斑食物
女性怕冷吃什么好?多吃红色食物御寒妥妥哒