怎样帮孩子缓冲心理余震
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怎样帮孩子缓冲心理余震,突发的大地震,对所有心理的震撼是颠覆性的。身在安全地域的我们,除了调节自己的心态,更重要的是帮助那些更靠近灾难的人。怎样帮孩子缓冲心理余震。
怎样帮孩子缓冲心理余震1
1、安全环境中
和灾区失去联系,各种可怕的想象,会主导我们的情绪。心理学专家解释说,心理上,我们急需一个完整的印象,但是没有足够的信息,于是,负面情绪占据了整个印象。
2、灾区外主要的心理困扰
绝望。没有足够的信息。
焦急。不知道自己可以做什么。悲观想象。将过往的灾难事件串起来,害怕再次发生。
减少悲观的想象,首先明确自己的位置。心理所承受的震撼、焦虑和压力,从发生灾难的地方向外逐渐减弱,在安全的环境里,没有求生压力,我们更容易冷静。心理科医生指出,降低焦虑的好办法是做事。悲观的猜测,对解决问题没有帮助。
首先,看新闻,了解灾难的最新情况,补充一些有用的信息。
其次,想一想,在心理压力的圆环中,离自己最近的人有哪些,从帮助他们做起。
第三,对灾难的担心,是心理敏感时期的想象,会随着时间而减淡。
另外,不要夸大灾难的影响。维持正常的生活,也是一种帮助。
3、和孩子一起了解灾难
年龄小的孩子,生活经验和知识还不充足,灾难对他们来说,更加难以消化。即使远离灾区,也会感到害怕:为什么会发生这样的事?遇到这样的事,我怎么办?谁来救我?这些担忧如果不及时消除,可能造成长期的心理困扰。医生提示,让孩子有安全感,要主动和他们讨论,让他们明白,灾难是怎么回事。
4、和孩子讨论下面的事
发生了什么灾难?
灾难是怎么形成的?
自然灾害是不可避免的,发生了,我们就要面对。
发生灾难时怎么自救和互助。
另外,借见灾难,孩子也有机会了解,对生命的尊重,不仅仅只在自己的安全。一位小男孩在看了抗震的报道后,询问妈妈,该如何帮助受灾的人。关心别人的困难处境,了解给予帮助的方法和渠道,学会把自己看重的东西,给更需要的`人,对孩子的成长很有意义。
5、如何给灾区内的人减压
一位地震中的幸存者说,最可怕的,是和外界失去联系。而现场的救护人员,是最早接触的人。徐医生指出,救援时,和幸存者的沟通,能给他们安全感。告诉幸存者发生了什么事,已经有救援行动,以及下一步要做什么。
怎样帮孩子缓冲心理余震2
1、正常的灾难后反应
身体反应:心跳加快,疲倦,发抖,梗塞,反胃,肌肉疼痛。
情感反应:失去信心,绝望,恐惧,茫然,麻木。
突发的灾难,让人的理解出现偏差。比如,怀疑自己反应过度,把别人的受伤归结到自己身上,为自己无法平抚情绪而焦虑。
内疚在幸存者中特别常见的,怨恨自己没能救别人。徐医生说,情绪是守恒的,无法理解发生了什么事,情绪不能发泄,就会指向自己。
灾难过后,幸存者还会反复回忆最可怕的场景,对环境非常警惕。一个熟悉的例子是,洪水中幸存的孩子,听到下雨,立刻往山上跑。缓解这样的心理危机,主要通过下面这些办法:
了解心理危机,和生病一样,有源头,有治疗方法,也有痊愈;时间能缓解目前的痛苦;减少和灾难环境的接触;说出感受和过程;用身体活动代替休息;放松治疗。
2、延灾难教育
实际上,除了灾难,面临任何没有经验的事,我们都会感到慌张。
多了解一些关于灾难的信息,心理上有所准备,令过往的灾难经历,发挥更积极和警示的意义。对此,徐医生给出了一些建议。
首先,理解灾难是生活的一部分,它会过去,不会持续存在。
第二,对不可控制的事件,应该更关注如何面对,了解应对的知识。
最后,灾难发生时,保持情绪稳定很重要。激烈的情绪会消耗大量体力,不利于救助。
3、心理缓冲作用
心理缓冲真的很管用,这样能让孩子慢慢形成自我约束的能力,自己管自己,给孩子提出明确的要求,比时时刻刻都在孩子耳边唠叨:这样不行、这样不对,效果要好!
起码他能开始安排自己的时间和调整自己的情绪了
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