减轻孕吐的办法
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减轻孕吐的办法,孕吐是怀孕过程中非常自然和正常的现象。大约3/4的孕妇都会多多少少在怀孕的某个阶段出现孕吐症状,完全避免孕吐症状的出现是很困难的,下面分享减轻孕吐的办法。
减轻孕吐的办法1
缓解孕吐方法一:不强迫自己。
尽量避免可能会让你觉得恶心的食物或气味。如果你觉得好像吃什么都会觉得恶心,不要着急,吃那些能提起你胃口的东西,哪怕这些食物不能让你达到营养均衡也没关系。不管什么东西,多少吃进去一点,总比吃一大顿但全都吐出去了要强很多。
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缓解孕吐方法二:吃冷食。
试着吃些凉的或室温状态下的食物,因为这些食物的气味没有热的食物那么强烈。
缓解孕吐方法三:夜晚的小零嘴儿。
在床头放点饼干等简单的小零食。当你醒来后,可以先吃上几片饼干,然后,休息20~30分钟,再起床。如果你半夜醒来感到恶心,你也可以吃点饼干来缓解一下。
缓解孕吐方法四:少食多餐。
或者随时吃点零食,一刻都不要让自己的胃空着(空腹是最容易引起恶心的)。另外,多吃富含蛋白质的清淡食物,这类食物有助于抑制恶心。不过,总而言之,你还是要吃些能够提得起你胃口的东西。
缓解孕吐方法五:避免高脂肪。
避免吃高脂肪的食物,因为它们需要更长的时间,才能消化。避免吃油腻、辛辣、酸味和油炸的食物,这些食物会刺激你已经变得脆弱的消化系统。
缓解孕吐方法六:小口喝水。
不要“牛”饮!尽管喝水对预防脱水非常重要,但也不要一口气猛喝,把胃涨满,因为这样你的胃里就盛不下其他防吐食物了。如果你吐得很频繁,可以尝试含有葡萄糖、盐、钾的运动饮料,这能够帮助你补充流失的电解质。
缓解孕吐方法七:避免空腹服用孕期维生素。
不要早晨起床后空腹服用孕期维生素,你可以试着在吃东西时服用维生素,也可以在晚上入睡前服用。你也可以问问医生,你是否可以暂时换一种含铁较少的孕期补充剂,因为目前你脆弱的消化系统已经很难承受铁这种矿物质。
缓解孕吐方法八:试试含姜的食物。
研究显示,姜能够让你的胃感到舒服一些。把生姜切碎,用热水冲泡,给自己做一杯姜茶。姜糖也是不错的选择!
缓解孕吐方法九:戴穴位腕带。
你在药店,就可以买到这种柔软的棉质腕带,它最初是为预防晕船而设计的,孕妇戴上它,也能防止孕吐。佩戴方法是:将腕带在手腕上系紧,腕带上的塑料“扣”正好轻轻地压在手腕内侧的一个穴位上;
这样可以会对大脑里的呕吐中枢起到抑制作用。你也可以向医生咨询,并佩戴电子腕带,这种腕带(看起来像手表)利用微弱的电流刺激相应的穴位,很安全,而且研究表明,它对一些孕妇很有效。
缓解孕吐方法十:维生素B6。
虽然人们不知道为什么维生素B6可以缓解孕吐,你可以问问医生自己能不能服用维生素B6。有些准妈妈发现它确实有效,维生素B6的推荐剂量是每天1、9毫克(mg);
但是如果你的呕吐症状严重,医生也可能让你服用每天3次、每次10~25毫克(mg)的剂量。在没有征求医生的意见之前,不要擅自服用维生素B6或任何其他补充剂。
减轻孕吐的办法2
1、恶心时躺下来
当你想呕吐时,躺下来可以有效缓解孕吐。也可以使用孕妇枕头来保护背部和胃,并保证充足的睡眠。
2、少吃多餐,补充零食
早上醒来可以先吃上几片饼干,然后休息20-30分钟再起床。早餐少量地吃东西,能防止恶心呕吐。
如果半夜醒来感到恶心,也可以吃点饼干来缓解一下。平时放一些营养开胃的零食在身边,只要觉得饿了就吃东西,这种方法能减少孕吐。
3、多吃原味食物
怀孕早期可以多吃富含碳水化合物的食物,如苏打饼干、香蕉等。另外,白米饭、原味酸奶、柠檬水、西瓜等也能减少孕吐。
避免吃高脂肪、油腻、辛辣和油炸的食物,这些食物会刺激已经变得脆弱的消化系统。
4、调整食物温度
食物热的'时候散发的气味较为强烈,如果孕妇闻到想吐,不妨试着吃一些凉的或室温状态下的食物。
5、闻柠檬
切开一个新鲜的柠檬,闻一闻,或者舔一舔。柠檬清新的香味和酸味能让许多准妈妈缓解孕吐。平时可以在手帕上滴几滴柠檬,当闻到难闻气味时应急使用。
孕吐时尝试喝点姜制品,例如姜汁饮料、姜糖以及姜茶也可以缓解症状。
6、服用维生素B6
维生素B6的推荐剂量需要听从医生的指导。在没有征求医生的意见之前,不要擅自服用,任何其他补充激素的变化剂,也需要遵照医嘱。
7、适当运动
适当运动可以缓解孕吐,参加一些轻缓的活动,如室外散步、做孕妇保健操等,都可以改善心情,强健身体,减轻早孕反应。
8、戴防恶心护腕
防恶心护腕通过对手腕产生压力,可起到缓解恶心的作用。
9、注意手脚保暖
有时恶心是由手足发冷所引起来,脚腕发冷是最不好的前兆,可以用热水冲脚和热水袋的保暖方法赶紧使之温热起来。
十、饭前和睡前做按摩
饭前和睡前要做拉耳朵的按摩,肩肿骨的按摩和手背按摩,其中手背按摩方法:
左手掌的指头要靠拢,平放在桌上,用右手的五只手指按摩左手背,由手背的指尖往手掌的方向用力的摩擦。如此做,等手部温暖后再换手,用左手五指按摩右手背。
减轻孕吐的办法3
减轻孕吐方法一:不强逼自己。
尽量防止可能会让你觉得讨厌的食物或气味。假设你觉得如同吃啥都会觉得讨厌,不要着急,吃那些能提起你胃口的东西,哪怕这些食物不能让你到达养分均衡也没关系。不管啥东西,多少吃进入一点,总比吃一大顿但全都吐出去了要强很多。
减轻孕吐方法二:吃冷食。
试着吃些凉的或室温状态下的食物,因为这些食物的气味没有热的食物那么激烈。
减轻孕吐方法三:夜晚的小零嘴儿。
在床头放点饼干等简略的小零食。当你醒来后,可以先吃上几片饼干,然后,休憩20~30分钟,再起床。假设你深夜醒来感到讨厌,你也可以吃点饼干来减轻一下。
减轻孕吐方法四:少食多餐。
或许随时吃点零食,一刻都不要让自己的胃空着(空腹是最简略导致讨厌的)。其他,多吃富含蛋白质的清淡食物,这类食物有助于按捺讨厌。不过,言而总之,你仍是要吃些可以提得起你胃口的东西。
减轻孕吐方法五:防止高脂肪。
防止吃高脂肪的食物,因为它们需要更长的时间,才华消化。防止吃油腻、辛辣、酸味和油炸的食物,这些食物会影响你现已变得脆弱的消化系统。
减轻孕吐方法六:小口喝水。
不要“牛”饮!尽管喝水对防止脱水非常重要,但也不要一口气猛喝,把胃涨满,因为这么你的胃里就盛不下其他防吐食物了。假设你吐得很一再,可以检验富含葡萄糖、盐、钾的运动饮料,这可以帮忙你补偿丢掉的电解质。
减轻孕吐方法七:防止空腹服用孕期维生素。
不要早晨起床后空腹服用孕期维生素,你可以试着在吃东西时服用维生素,也可以在晚上入眠前服用。你也可以问问医生,你是不是可以暂时换一种含铁较少的孕期补偿剂,因为现在你脆弱的消化系统现已很难承受铁这种矿物质。
减轻孕吐方法八:试试含姜的食物。
研讨显现,姜可以让你的胃感到酣畅一些。把生姜切碎,用热水冲泡,给自己做一杯姜茶。姜糖也是不错的选择!
减轻孕吐方法九:戴穴位腕带。
你在药店,就可以买到这种柔软的棉质腕带,它开端是为防止晕船而计划的,孕母亲戴上它,也能防止孕吐。
佩戴方法是:将腕带在手腕上系紧,腕带上的塑料“扣”正好轻轻地压在手腕内侧的一个穴位上,这么可以会对大脑里的吐逆中枢起到按捺效果。你也可以向医生咨询,并佩戴电子腕带,这种腕带(看起来像手表)运用微小的电流影响相应的穴位,很安全,而且研讨标明,它对一些孕母亲很有用。
减轻孕吐方法十:维生素B6。
尽管大家不知道为啥维生素B6可以减轻孕吐,你可以问问医生自己能不能服用维生素B6。有些孕妈妈发现它确实有用,维生素B6的引荐剂量是每天1、9毫克(mg),但是假设你的吐逆体现严峻;
医生也可能让你服用每天3次、每次10~25毫克(mg)的剂量。在没有寻求医生的定见之前,不要私行服用维生素B6或任何其他补偿剂。
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