教你孕期怎么吃 10月怀胎月月不同
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【导读】:怀胎10月,孕妇的饮食可是重中之重,而且还要随着孕妇的妊娠反应和宝宝的发育需求来调整,从孕早期到临盆前,这10个月中孕妈妈都该怎么吃最最好呢?
孕一月
初初怀孕,兴奋与忐忑相交交织,不过懂得如何在这个月用食物来养胎,初为孕妈也可以很美丽哦。这个月的饮食关键词是:精熟、酸美、多食大麦、少食用腥味食物
精熟
食物要精致,菜式要做到色香味俱全,以增加孕妈们的食欲,同时食物要有利于消化吸收。这个阶段孕妈们就不要再吃生冷的食物,譬如生鱼片、绿豆等寒性食物。
酸美
孕妈们可以多吃一些酸味的食物帮助滋养肝,给腹中的胚芽提供更多的血,来支持胚芽的茁壮成长。
多食大麦
大麦具有很强的生发力量,胚芽的成长也属于生发阶段,所以孕妈第一个月吃大麦有助于胎宝的生长。
少食用腥味食物
在这个时期,孕妈应该不吃偏腥味的食物,例如鱼类、海鲜类等,因为这类食物会对处于胎宝产生刺激,影响其正常发育。
孕二月
怀孕第二个月,孕妈们的养胎饮食关键词分别是:少食用腥味食物。
这个月,妈咪还是要避免食用带有腥味和臊味的食物,这可是会影响到宝宝的小脸蛋哦。从第四周起,胚芽就开始了面部的塑造,而头三个月也是五官的主要生成阶段。五官对食物的味道可是很敏感哦。所以这个时候妈咪们最好少吃肉,多吃蔬果、五谷杂粮等素食
孕三月
到了第三个月,准妈妈的养胎饮食关键词应该是:不食用激素类食物、限制食用孕期复合维生素。
不食用激素类食物
此时胎宝的生殖系统开始发育,激素水平决定生殖系统发育状况,如果孕妈此时补充激素不当,可能容易导致男孩女性化或者女孩男性化。
限制食用孕期复合维生素
如果孕妈身体正常,那么就不能长期食用孕期复合维生素。孕妈补充维生素最好的方式是通过食物摄取,保证营养均衡,尽量不服用化学药物。
孕四月
这个时候,孕妈们也进入了孕中期,对怀孕的种种状况更淡定了,不过在饮食方面依然不能松懈呀。到了怀孕第四个月,养胎饮食的关键词:多吃水稻、吃易消化吸收食物、稍微开荤。
多吃水稻
水稻偏凉性,吃水稻对妈妈和胎宝都很好。
吃易消化吸收食物
这个时候,孕妈们要多吃一些容易消化吸收的食物,例如羹汤、菜粥等。
稍微开荤
这个时候,妈妈可以稍微开荤了,首推鱼类食物,特别是海鱼。
孕五月
到了孕期第五个月,给孕妈的养胎饮食建议是:吃些牛羊肉和面食、饥饱控制好。
吃些牛羊肉和面食
这个时候,孕妈们可以吃些牛肉、羊肉和面食,来帮助五脏养气。
饥饱控制好
孕妈们的妊娠反应基本结束,不过还是要饥饱适中,暴饮暴食的话还是会很伤脾胃。
孕六月
时间已经来到了第六个月,这个时候妈妈的养胎饮食关键词应该是:适当吃些肉。
适当吃些肉
这个时候的饮食和孕五月的饮食大体相似,还是要适当吃些肉。肉类能补精血,能够满足胎儿对血的需求,血充足有助于润胎宝筋骨。
孕七月
怀孕第七个月,给准妈妈的养胎饮食建议是:不食冷饮、吃些健脑食品。
不食冷饮
冷饮会伤肺,妈妈吃冷饮不仅对自己的肺部造成一些损伤,也影响胎宝的肺气和皮毛。
吃些健脑食品
这时是宝宝大脑发育高峰期,想要让宝宝更聪明,孕麻麻不妨吃一些核桃、花生、芝麻等。
孕八月
不知不觉已经到了怀孕第八个月,这个时候你已经进入了孕晚期,刚刚开始怀孕时的喜悦和紧张参半的心情又回来了,不过这一次你的情绪更热烈了,因为你的宝宝就要和你见面了,所以饮食方面更要为宝宝健康出生打下基础。怀孕第八个月,孕妈们的养胎饮食重点是:不食味道腥膻食物、减少盐分和热量摄入。
不食味道特别腥膻食物
味道特别腥膻的食物在这个时候还是对胎宝五官的发育不利。
减少盐分和热量摄入
孕妈们要减少摄入高盐高热量的食物,多吃谷物和富含纤维素的蔬菜,例如芹菜。
孕九月
怀孕第九个月,这个时候进入倒计时阶段,所以饮食更要关注了再关注,这个时候的养胎饮食关键词是:特别特别关注营养、适当控制食量。
特别特别关注营养
看小编叠字就知道何其重要。此时胎儿开始快速生长,准妈妈当然要吃得更好了,多吃些黑芝麻、核桃等,这样胃才能把营养物质变成血,使胎儿气血充足,长出一头乌黑的秀发。
适当控制食量
虽然我们说要注重营养,但是并不意味着要多吃,相反这个阶段孕妈要适当控制食量。最后这几周是胎宝快速长肉的时候,如果B超已经显示胎儿较大,为了避免生出“巨大儿”,准妈妈要适当少吃。
孕十月
这已经是最后一个月了,各种心情,复杂啊。那么这个时候的养胎饮食重点又落在哪里呢?
预防便秘和水肿
这个时候孕妈应该吃一些精细、易于消化、营养丰富、有补益作用的食物,为临产积聚能量。这个时候要特别从饮食上帮你预防或缓解便秘和水肿。
贮存能量
为了储备分娩时消耗的能量,孕妈们营养多吃富含蛋白质、糖类等能量较高的食物。还要注意食物应该口味清淡、容易消化。
让美食给孕妈放松身心
到了最后时期,孕妈当然紧张得不行啦,就让美食来帮孕妈们走过孕期的最后几天吧。这个时候,一些营养可口、色彩鲜艳的果汁能够有助于孕妈身心愉悦、放松心情,以最好的状态迎接宝宝的来临。
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