掌握技巧减肥 越减越开心
本文已影响2.58K人
本文已影响2.58K人
【导读】: 做什么事情都有一定的技巧,都可以找到完成这件事情的最优点,减肥也不例外。很多人减肥都不成功,可以说是煞费苦心到头来没减肥有时还增重了,或者有的人太急于减肥,于是滥用偏方
做什么事情都有一定的技巧,都可以找到完成这件事情的最优点,减肥 也不例外。很多人减肥都不成功,可以说是煞费苦心到头来没减肥有时还增重了,或者有的人太急于减肥,于是滥用偏方,最后肥是减了,但身子也垮了。所以减肥一定要找到一定的技巧,懒也不怕。适中的睡眠
睡眠是最经济实惠的减肥方法 ,因为有规律的睡眠不仅能够有效解决体重超标问题,还能大量节约钱财,因为睡眠是不需要任何成本的最有效减肥方法。
美国睡眠医学会的发言人,科罗拉多州医生罗恩·克莱默表示,睡眠时间不当会引起肥胖等健康问题。睡眠不足或过多也可能导致肥胖。每天睡眠不足6小时的人中33%肥胖;每天睡眠9小时或更多的人中26%为肥胖;睡眠时间适中的人则“最苗条”,肥胖比例为22%。
女性睡眠不足不仅会影响到其体形,而且会导致心血管疾病、抑郁症和各种心理疾病的高发。据美国北卡罗来纳州杜克大学的调查结果显示,与男性相比,女性为了健康更需要充足的睡眠。同时,还有一项研究结论称,睡眠不足还会促使人出现以下“症状”:抑郁、富有攻击性和易过敏等。
每天累积5000步
想瘦腰 又没时间运动的女性,只要保持每天累积5000步以上的快走,就可以缩小腰围。快走不需要大量的时间和剧烈的运动,而是利用零散时间活动。
以每分钟100~120步左右的速度来步行,保持微喘、可交谈的程度(心跳约120/分),每日30分钟,可以利用一天当中3~5分钟的空当进行。每天累积快走5000步,不仅运动到双脚,也能运动全身的肌肉,可让原本不喜欢运动,腰部肥胖的女性,在2至3个月内平均减去2公斤,腰围缩小3厘米左右。尤其是晚饭后散步1小时以上,对减掉粗腰有着至关重要的作用。
中医推拿
推拿其实是一种脂肪的运动方式,不需要你花费力气,你只需要躺在床上轻轻松松“做”运动。当你全身接受推拿师专业的推拿时,可以说是通过被动运动,以达到减肥 目的。适合人群为懒于做运动或局部肥胖人士。 一般食欲过于旺盛的人,都是身体机能不协调的人,他们多有脾胃不运的毛病,而且多湿、多痰及气虚通常是他们的体质特点,这些肥胖者若通过推拿进行减肥容易见效。 推拿减肥是在人体体表循着经络的走向,进行点按、推拿等手法,并针对某些穴位进行重点刺激,以特定的组合推拿手法,走遍全身12条经络,调理脏腑功能、抑制食欲、消除异常饥饿感和疲劳感,改善微循环,平衡阴阳,使体内多余脂肪加速分解代谢转化成能量,从而达到减肥瘦身的目的。还可针对不同的肥胖部位进行按摩,有针对性地让某些部位瘦下去。女人最信赖9大减肥食品 小心让你越吃越胖
吃素减肥要小心 烹调不当会越吃越胖
喝消脂茶能减肥吗?小心越喝越胖!
最错误的四个减肚子方法 越减越肥
夏季水果哪些能减肥 懒人减肥法越吃越瘦
8个减肥新招越吃越瘦 3天立减9斤
爬楼梯减肥的正确方法 掌握技巧轻松瘦
游泳能减肥吗?掌握4个小技巧轻松瘦身塑形
懒人减肥心得分享 教你越吃越瘦秘诀
越减越肥?你减肥观念有误
为什么节食减肥越减越胖
越吃越瘦 高纤维减肥食品周减7斤
跑步减肥小心越跑越肥 跑步减肥的正确方法
10个错误减肥法 让你越减越肥
八种最错误减肥法 让你越减越肥
夏季减肥要掌握的技巧 快学起来让你越来越瘦
经期减肥须慎重 错误方法让你越减越胖
8个减肥新招越吃越瘦 一周减21斤
大家注意:越减越肥的减肥法
五个运动减肥误区让你越减越胖
呼啦圈减肥有用吗:呼啦圈掌握技巧减肥更有效
减肥为什么越减越胖 越减越肥的6原因
减肥为什么越减越胖 减肥越减越胖的原因