减肥断食几天最好 郑爽绝食20天瘦了35斤
本文已影响1.06W人
本文已影响1.06W人
【导读】:断食减肥是很受欢迎的一种减肥方法,就连女明星都会用这种方法减肥,下面一起来看看减肥断食几天最好?郑爽绝食20天瘦了35斤。
一般如果是完全断食建议3-5天比较好,不完全断食5-7天比较好。
【完全断食法】
在体内营养丰富的情况下,每隔一个月断食一次。断食时间为3-5天,在这期间,停止进餐。为了安全,可以在2天之后补充一些食物,然后继续断食。如果在断食期间出现较明显的不适,应立刻恢复进食。
断食期间,不能总是在家里躺着。可以适当地进行运动,如散步、慢跑、做体操等,这样可使精神焕发,机体充满活力。
【不完全断食法】
逐渐减少进餐量,一直到只吃少量饭菜,以维持人体最低的营养为限度。疗程为5-7天,千万不可超过10天。
推荐阅读:如何七天断食
在众多小花旦中,郑爽上热搜的能力很强,从整容,情变再到体重,她总被人热议。尤其是她的体重问题,一度因为太瘦,被质疑得了“厌食症”。
之前,郑爽与杨洋拍摄《微微一笑又倾城》的时候,体重一度暴跌。以至于外界以“纸片人”来形容她。
不过最近郑爽的体重又回来了,从网友拍的照片来看,郑爽的状态明显比之前好很多了,且不再那么瘦了。
对于自己的胖瘦问题,郑爽也在互动平台进行了解答。郑爽说,体重永远是女人最重要的话题,自己瘦过、胖过,甚至还吃过减肥药、增肥药。为了减重,甚至泻药、节食都用上了,而节食周期最长15天。
而对于当下的体重,郑爽自曝现在94-96斤左右,自己最瘦的时候是68斤-72斤左右。网友也开玩笑说,维持现在最好,至少颜值还在线。
郑爽也爆出自己减肥的食谱,如果你想瘦身,可以尝试一下!
一: 吃蔬果沙拉的时候加点海藻类食材
虽说沙拉富含酵素和膳食纤维,可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黄酱,卡路里会很高。所以一般最好选择蔬果沙拉,同时加入海藻类食物,活化肠道蠕动能力,改善便秘,还能瘦腰,吃得放心又健康。
二:食量不足时多吃温热的蔬菜料理
在控制饮食的时候,你也许会经常觉得没有吃饱,肚子还很饿,这时可以做些温热的蔬菜料理,蒸煮都OK,放点盐、胡椒粉、醋等调味料,消除空腹感,补充维生素与矿物质,同时,暖暖的又能提高新陈代谢。
三:想吃甜食的时候,用南瓜和红薯代替
蛋糕、巧克力、糖果、点心等,是不少人很喜欢吃甜食,特别是压力大心情不好的时候,吃点甜食确实能缓解情绪。可是甜食糖分很高,在饮食减肥中需要控制,不妨蒸煮点南瓜和红薯,天然的糖分同样带给你甜甜的口感,膳食纤维更能改善便秘,促进排毒呢!
四: 配合碳酸水来进行饮
用药用或食用小苏打调配的碳酸水,饭前或吃饭时喝慢慢地喝一杯,消除空腹感,防止暴饮暴食。另外,碳酸能令血管扩张,促进血液循环,对于改善寒症,提高新陈代谢有一定的功效,同时令血液中的废物毒素顺利排出!
5日营养减肥食谱 让你24天瘦13斤
15天水煮蛋减肥食谱 1月猛瘦23斤
最专业的10日减肥食谱 每天瘦2斤
3天春季减肥食谱 照着吃月瘦20斤
6款最热门减肥食谱 让你5天瘦12斤
最专业的10日减肥食谱 每天瘦2斤
最专业的10日减肥食谱 每天瘦2斤
一周半断食减肥法 7天就猛瘦12斤
颖儿绝食20天瘦了35斤靠谱吗 过午不食减肥法是真的吗
一周最健康的减肥食谱 7天瘦20斤
最专业的10日减肥食谱 每天瘦2斤
20天绝食哪里瘦的明显 绝食真的能减肥吗
减肥食谱一周瘦20斤 一周瘦20斤的减肥食谱
13天快速减肥食谱 让你瘦20斤不反弹
达人力荐5天减肥食谱 一月瘦20斤
断食减肥减的是水吗 断食减肥第几天开始消耗脂肪
最专业的10日减肥食谱 每天瘦2斤
15天水煮蛋减肥食谱 1月猛瘦23斤
最新断食排毒法 每天绝对能瘦2斤
饮食减肥法:3天瘦9斤的减肥食谱
秦岚10天暴瘦3公斤 断食减肥原因曝光
郑爽绝食20天瘦了35斤是真的吗 这究竟是怎么回事?
15天水煮蛋减肥食谱 1月猛瘦23斤