柳岩袁姗姗赵丽颖 女神花样瘦身秘诀大公开
本文已影响2.1W人
本文已影响2.1W人
【导读】:荧幕上看到女星们各个都是性感好身材,其实私下女星们为了保持好身材付出了不少努力。如今的袁姗姗柳岩等一众女星成功凭借好身材圈粉无数,想知道她们的瘦身秘籍吗?
1、袁珊珊:马甲线练成形象也大变
马甲线炼成形象也大变,袁珊珊最近拍摄的时尚大片里马甲线和大长腿吸睛无数,《煎饼侠》演技被赞,获演技担当;还出了讲述心路历程的励志新单曲《倔强》;为某杂志拍摄的一组封面大片曝光,转换于巴洛克、简约风中,身穿金色镶花中空透视装,倔强从容。
无论是在电影《煎饼侠》中的精彩演绎,还是在杂志封面的闪亮曝光,她的时尚造型和完美身材都令观众刮目相看。在这个拼完才华拼颜值的年代,由袁珊珊率先刮起“马甲线“风。看来,努力塑身也是传递时尚健康正能量的一种表达方式,更让众女生这个夏天都忙的停不下来了。
那么,小编就先来和大家分享“袁氏马甲线”养成大法!
第一招:腹式呼吸法
腹式呼吸法就是在吸气时,让肚皮鼓起,而在呼气时,则让肚皮缩紧。对于练瑜伽或者练发声的MM来说,这是最基础的训练。腹式呼吸法的好处是有助于刺激肠胃蠕动,可以促进体内废物的排出,从而顺畅气流。
而我们在平时走路或者站立时,只要用力缩小腹,配合腹式呼吸,就能让小腹肌肉变得紧实,实现你瘦小腹的目标哦。可能一开始的时候会不太习惯,所以一定要坚持哦!
第二招:足尖沾地法
首先身体平躺。让大腿弯曲呈九十度直角,同时小腿与地面平行。而两手则自然地平放在身体两侧,掌心朝下。此时上身应该绷紧,而且后背要紧贴地板。
然后分两步放低左腿,只从臀部开始运动,脚趾冲下着地,而脚尖不能真正着地。接着呼气,同样分两步将腿还原到起始位置,再换右腿做同样的动作。如此双腿交替重复做此动作,每条腿做十二次。
第三招:仰卧交替法
这个仰卧交替法主要锻炼的部位是侧腹肌。
首先将双手放在颈后,让双腿弯曲,接着单腿交替蹬出,注意蹬出的腿和地面要有一定的距离,不过不能太高,脚不要碰到地,然后是另一边。一侧的肘部和另一侧屈腿的膝关节要尽量靠近,同时要用侧腹肌来控制,每条腿至少蹬十五次,共三组。
2、柳岩:不在意别人眼光 事业线马甲线双丰收
近日,在忙完了《煎饼侠》的宣传后,柳岩也参加了《奇葩说》、《我知道》等综艺节目的录制。继去年在惊艳亮相后,“性感女神”柳岩二度作客《奇葩说》。当天,柳岩一袭清凉短裙亮相,甚至还向众奇葩选手秀出美背,性感完美身材尽显,差点酿成现场“血案”。
她从不在意别人的眼光,虽然形象性感但还是会坚持健身,事业线马甲线双丰收。
近日,她在参加的访谈节目中表示健身与保持良好生活习惯也非常重要,“健身的话会让你的线条更好,而且会让你身体多年的一些劳损、伤病维护得很好,这是我最近在做的事情。年纪越往上走其实越应该保持一个很好的健康的作息习惯。”她笑言,“我其实长得也不是很好看,你近看我皮肤还不错,其实都是不抽烟不喝酒不熬夜,然后有比较好的生活习惯这样子的”。看来,性感女神的完美身型也是来之不易的!
除了健身之外,柳岩推荐的这个三天减肥食谱流行很久了,并且效果一直都是不错的。一起来看看这个三天减肥食谱是怎么吃吧!
这个减肥食谱的主要原理就是摄入较少的碳水化合物,较多的蛋白质类食品,还有比较多咖啡和茶之类的兴奋食物以提高代谢率。其中选择的食物还考虑到含有较高的胆碱、肌醇、精氨酸之类促进脂肪代谢的成分。
早餐:需用西柚半个,花生酱两匙,烤面包一片,咖啡或茶一杯。
(面包当中是有碳水化合物的,花生酱中有脂肪和蛋白质,西柚中有钾、维生素C和纤维素,咖啡或茶让人兴奋多消耗能量)
中餐:吞那鱼(用水烫)半罐,烤面包一片,咖啡或茶一杯。
(吞拿鱼含较多蛋白质和脂肪,烤面包含碳水化合物,咖啡和茶令人兴奋)
晚餐:任何肉类两片,豆角、四季豆十条,红萝卜十大粒,苹果一个,低脂雪糕一杯,咖啡或茶一杯。
(豆角、四季豆、胡萝卜、苹果都可提供钾、维生素C和膳食纤维,同时它们体积很大让胃饱满。雪糕含有碳水化合物和蛋白质。咖啡和茶让人兴奋)
这个食谱主要是通过改变碳水化合物、蛋白质和脂肪的供能比例来减少体重,所以用这个食谱减肥因人而异。平日吃碳水化合物较多的人,突然改成这样的饮食,肯定效果比较明显。如果你平日吃主食就很少,饭量小,经常饥饿,那么吃这种减肥餐不会有效果。
3、赵丽颖:瘦下来之后 《花千骨》演技获赞
赵丽颖带着“大饼脸”打了若干年的酱油,从无人问津的配角到当红花旦,瘦下来后用心演绎角色,《花千骨》演技获赞,逐渐被观众肯定。
从《花千骨》到《加油吧实习生》,赵丽颖几乎承包了整个暑期档。演技上一路狂飙的她,在职场上也常因为直来直往的性格被外界贴上“没文化”、“零情商”的标签。在《花千骨》制作人唐丽君看来,“这是因为赵丽颖几乎只关注如何把工作做好,其余的并不在意”。事实证明,跑了近10年龙套的赵丽颖,正在不断续写收视传奇。
赵丽颖刚出道的时候长得非常胖,一张大饼脸简直要把小伙伴吓坏了。后来赵丽颖减肥成功,大饼脸变成了可爱的小圆脸,看起来跟过去判若两人,不少人都怀疑她整容了。其实,赵丽颖之所以能变得这么美,完全是靠下面这些减肥小技巧。
第一招:红豆粥晚餐
晚餐可以选择用低热量的食物代替丰盛的晚餐,红豆粥就能有很好的减肥效果。红豆中含有丰富的石碱酸成分,可以促进消化,加快肠道蠕动速度,利尿通便,预防便秘,排除多余水分防止水肿,因此对下半身肥胖有非常大的作用。晚餐将红豆熬成粥,依据个人口味加适量冰糖,有减肥养颜的效果。
第二招:适当减少食量
赵丽颖会适当减少自己的食量,当感到饥饿的时候,就吃一些低卡点心垫垫肚子,或者通过运动、嚼口香糖等方法转移注意力。平常在片场吃饭,她也会坚持自己的饮食习惯,先喝汤,先吃低热量食物,然后再吃饭。
第三招:跑步减肥
跑步减肥能够提高新陈代谢速度,让身体燃烧掉更多的热量,还能雕塑全身的线条,舒缓压力,是非常有效的减肥方法。
赵丽颖对于跑步减肥可谓是有专家级别的哦!赵丽颖说跑步减肥方法的步幅是整个运动中最为关键的。跑步者应尽量减少双脚着地的时间,在你跑步期间,一旦迈出的前脚接触到地面,支撑脚就应该向后发力扬起。
一个标准的模式:落地、踏稳、然后向后蹬出。跑步时可以想象头上有一个距离头顶5厘米的天花板,因此跑动时不能跃起过高。这样你可以步伐将会更稳更有效。跑步不需要过多上下的运动,你需要做的是向前。
赵丽颖就是通过饮食加运动结合,进行减肥瘦身的。她的减肥颇有成效,整个人的精神面貌都改变了,不仅身材纤瘦了,模样也甜美了许多。而且由于她的减肥方法比较健康,所以瘦下来之后脸色还十分红润。想减肥的MM们,不妨参考一下她的减肥方法哦!
4、蒋欣:身材+颜值 扮起少女无压力
最近,有新闻曝出,蒋欣在新剧里扮起了15岁的少女。留着齐刘海,梳着两条小辫子蒋欣自嘲:“撕破脸皮硬着头皮冲啊!”其实,女明星只要颜值高,扮起少女时也完全无压力,毫无违和感。
作为越来越受观众喜爱的女明星,蒋欣被好友爆料曾经是130多斤的大胖子、拍戏太累还会水肿发胀,脸肿得像胖了十几斤。她也一度坦言自己是在“微胖界”发展,但作为生活在聚光灯下的明星,蒋欣也不免为保持身材而努力。下面,我们就来看看华妃蒋欣的减肥妙招吧!
第一招:戒掉肉食
在蒋欣的食物清单中,你绝对看不到肉食的身影,她说,不管是什么肉类中都会含有脂肪,所以自己不会去碰,如果担心蛋白质摄取不足,可以多吃一些豆类、鸡蛋等食物,这样能控制热量来源。
第二招:多吃有颜色的蔬菜水果
水果和蔬菜是蒋欣每天大餐中的主角,相比起一般常见的果蔬,蒋欣更喜欢那些如葡萄、蓝莓、火龙果等有颜色的水果,这是因为有颜色的水果中含有大量的酚类以及花青素,在帮助瘦身的同时还能保持肌肤活力。
第三招:裹保鲜膜跑步
运动对于蒋欣来说是快速瘦身的捷径,如果想要快速瘦掉小肚子和腿部,最好的方法就是裹上保鲜膜跑步,这样能帮助提升皮下脂肪的温度和血液循环速度,让减肥效果更加明显。
第四招:使用纤容面膜
圆嘟嘟肉呼呼的脸虽然能让观众更容易记住自己,但这却是困扰蒋欣很久的一件事,她说她会使用一些纤容产品来从视觉上改善肥胖的印象,但绝对不会去整容。
第五招:多做淋巴按摩
淋巴是垃圾和水分代谢的重要途径,很多时候人瘦不下来并不是因为吃得太多或是运动量不够,更多的是因为淋巴闭塞不畅,所以蒋欣每天都会为自己进行一套淋巴按摩操,从颈部开始,腹部、大腿、臀部每个细节都不马虎。
十大影视剧雷人造型:袁姗姗番茄蛋花汤泡澡
袁姗姗最新写真发型 告别雷人变知性女神
饮食+运动 张天爱孙俪袁姗姗减肥的秘诀就这么简单
天天向上袁姗姗耳环是什么牌子 袁姗姗同款耳环品牌介绍
马甲线女神袁姗姗 短发展现自信魅力
袁姗姗毛绒外套什么牌子 袁姗姗同款毛绒外套多少钱
袁姗姗入围新四大古装女神 气质发型图片
怎么瘦身最快最有效 瘦身秘诀大公开
扒赵丽颖陷害袁姗姗的真相 圈内人是如何评价赵丽颖?
于女郎vs琼瑶女 袁姗姗戴娇倩赵薇发型pk
王的女人开播 陈乔恩袁姗姗古装发型斗狠
唐嫣杨幂袁姗姗 最火女神发型红黑榜
四大新古装女神出炉 袁姗姗凭什么入选
学马甲线女神袁姗姗 换个发型提升好感度
赵丽颖陷害袁姗姗是怎么回事 赵丽颖陷害袁姗姗
张继科袁姗姗恋情是真的吗?张继科袁姗姗怎么认识的
袁姗姗最机场街拍 袁姗姗眼镜是什么牌子 泡泡袖适合什么人穿
袁姗姗怎么练马甲线,袁姗姗马甲线八个动作,袁姗姗练马甲线的方法
袁姗姗最新机场街拍 袁姗姗机场牛仔外套是什么牌子
赵丽颖、张嘉倪、郑爽、袁姗姗争金鹰女神 网友呼好难选
搭对发型做女神 范冰冰花瓣浴完爆袁姗姗
娱乐圈丑女:颖儿袁姗姗胡杏儿长得难看被黑
杨幂袁姗姗赵丽颖娜扎 当红花旦机场私服街拍PK