腿粗是什么原因?针对不同粗腿类型快速瘦腿
本文已影响1.62W人
本文已影响1.62W人
【导读】:不少MM都有大腿粗的烦恼,但其实导致腿粗也是有不同的原因的。想要快速有效的瘦腿,首先要搞清楚大腿粗的原因,才能对症下药,找到最合适的瘦腿方法。
大腿粗是什么原因?
1.腿长期受寒
人们习惯于在低温时节,开启室内暖风。但殊不知,根据热胀冷缩的原理,室内气团在受热膨胀后,其密度也会相应变小(变轻),所以暖气团会不断地往上蹿,而留在人们脚下的则只剩了密度较大(较沉)的冷气团。如果不加以重视,长此以往会导致下半身受寒,身体的血液循环机能也会变得越来越差。
所以,建议腿粗的小伙伴们只要一感知到冷,就迅速拿起手边的围巾、毛毯、热手袋来取暖。否则,一个冬天过后,你会悲剧地发现自己下半身猛然胖了一大圈。
2、雌激素紊乱
作为女性,雌激素既能让你散发个人魅力,也能背地里摆你一道。比如如果你曾饿一顿,饱一顿,乱服减肥药,意外怀孕等,都会让雌激素分泌紊乱。一旦雌激素分泌混乱,它就会导致脂肪在腹部和大腿部位堆积,然后越来越胖。
3、常翘二郎腿
如果你习惯性跷着腿坐一整天,会阻碍腿部血液和淋巴循环,导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理,比如按摩,下肢静脉会渐渐突出,严重影响下身循环,导致脂肪增厚,连肌肉都会僵硬。
4、穿的太紧了
不少妹纸都喜欢穿紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物,让自己看起来瘦,或者甚至认为越勒越瘦。其实,你错了,太紧身的服装会阻碍腿部正常运动,还会阻碍腰腿部位血液循环;短裙则会使腿部受凉,同样影响血液循环,导致脂肪堆积。
5、错误的走路姿势
生活中用的最多的部位就是腿部,想想你无处不在用双腿,若你的走路姿势不正确,肯定会影响着你的腿型。
正确走路姿势:脚后跟贴到地面,脚尖则要有踢地感。走路的时候重心在两脚之间,不能过度向前哦(大部分人都会向前)。
6、久坐不起
很多办公族在椅子上一坐就是一整天,下半身想不变胖都难。坐着时,“鼠蹊部”(即:腹股沟,人体腹部与腿部交界处的凹沟)受到压迫,导致血液流动和淋巴循环受阻。而血液流动、淋巴循环滞留受阻不光容易引发水肿,还容易导致体内废物无法分解,令脂肪、水分堆积形成橘皮组织。
所以,建议腿粗的小伙伴们每小时最少起身1次,做些伸展操,借此帮助刺激“鼠蹊部”的血液流动和淋巴循环。
如何针对性改善不同腿型
一、腿粗就先减脂
如果你觉得你腿粗,恭喜你,你还是得减脂。即BMI(体脂率)值>24,请别再问局部瘦的问题了,乖乖去刷脂。
减脂,还得靠的是有氧运动!中低强度的有氧运动永远是减脂利器!不管你是想减哪个部位,都逃不掉的!
比如快走、慢跑、健身操、跳舞、游泳由你选,都可有效减脂。
tips:BMI=体重(公斤)÷(身高×身高)(米)。
二、改善腿型
如果你腿不粗,只是腿型不好。即BMI值<24,咱们可以聊聊腿部塑形的问题!请注意,是塑!形!下面几招适合你。
1、O型腿:
tips:尽力把臀胯往上顶。
tips:如果腿部够力,可以不用椅子,尽力感受大腿内侧往里夹的力量。
2、XO型腿:
tips:利用一根弹力带,双脚用力分开,与肩同宽,下蹲,注意膝盖不能超过脚尖!
三、事后拉伸
不管你是做了有氧运动还是无氧训练,事后都得拉伸。
1、大腿前侧的拉伸:
2、大腿后侧的拉伸:
3、大腿外侧的拉伸:
4、大腿内侧如何拉伸:
女生大腿粗怎么减?大腿粗原因是什么
腿粗腿弯赘肉多?美腿运动还不快做起来!
都是粗腿惹的祸!5招帮助你快速瘦腿
快速瘦小腿方案 告别粗壮萝卜腿
腿粗多半是浮肿 淋巴按摩快速瘦腿
先别急着瘦腿!分清腿粗类型才能对症下药
天生粗腿怎么变细 瘦腿的最快方法 瘦腿运动
4类典型粗腿 瘦腿必杀技塑造修长美腿
跷二郎腿小腿会变粗吗 小腿变粗的原因有哪些
大腿粗小腿细什么原因 大腿粗小腿细怎么办
腿太粗怎么细下来快 简单快速瘦腿技巧
7个瘦腿秘方 粗腿快速变细
小腿粗是什么原因?减小腿肌肉最有效的方法
上身瘦腿粗是什么原因 上身瘦腿粗怎么减
腿粗怎么办6个瘦腿绝招让你快速瘦腿
不管是腿粗腿弯还是肉多 2组腿部训练瘦腿一步到位
大腿肚粗的原因 快速瘦大腿肚的锻炼方法
腿又粗又短怎么办?8组瘦腿运动拯救小粗腿
小腿粗是什么原因 小腿粗是肌肉还是脂肪
男人腿粗怎么办 推荐快速瘦腿方法
小腿粗壮怎么减?4个快速瘦小腿的好方法
瘦腿针反弹后会更粗吗 打瘦腿针小腿可以瘦多少厘米
瘦腿:针对不同粗腿,美腿功课大不同