真人示范减肥操 睡前照着做月瘦10斤
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【导读】:春节过后想必不少mm都发胖了,肚子上肉肉多了。不用着急,下面这组简单的减肥操,可以帮助你快速瘦身,每天睡前照着做,绝对瘦身哦。
Step1
吸气站好,双脚并拢,脊椎伸直,收紧小腹,夹紧臀部,双手自然垂放 于两侧。
Step2
吐气,身体慢慢下蹲,感觉尾椎朝下延伸。
Step3
吸气,维持半蹲姿势,双手打开与肩同宽,停在胸前,停留3-5个呼吸。
Step4
吸气,双手慢慢举起,于头顶上方将掌心合起,感觉脊椎向上伸展。
Step5
吐气,将右手张开,同时转动头部,眼睛看向右手指尖,膝盖倒向左边 ,停留3-5个呼吸。
吸气,回到动作2,换边进行相同动作。
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