跟名模一起来练健身操 瘦腿提臀紧致下半身曲线
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【导读】:久坐不运动,很多MM都有下半身肥胖的烦恼。大肥臀和大粗腿不减下来,还怎么hold住性感比基尼呢?今天就跟大家分享一套5分钟健身操,帮助你有效瘦下半身。
曾经梦想拥有匀称大腿、也曾努力练出马甲线,无奈现在还是只有赘肉跟不敢见人的大腿吗?日前刚出版新书教大家如何瘦身的林可彤,在脸书上也持续每日发运动文鼓励粉丝们加入运动的行列,一起雕塑出完美线条,分享了一个很特别的方式来教大家如何瘦大腿!一个人运动太无趣,又常常不小心发懒,这时候最挺你的闺蜜好友就是你的救星,跟好姊妹一起运动可以增进感情又可以瘦身,一举两得喔!
首先,记得把好姊妹或是也想瘦身的闺蜜call出来,接着就可以开始运动啦~
1.两人面对面交叉牵手,先交流一下感情
2.上身些微前倾,双手握紧,臀部向後坐下的感觉慢慢蹲低
3.双腿平均施力稳定上下,开始深蹲!
★PS. 一次做15~20下,重复3组更见效喔~
大腿内侧和後侧是较少运动到的难瘦部位,想要消除可恶的赘肉,除了有氧运动,“深蹲”等肌力训练也可以加强雕塑线条、让大腿更紧实,最重要的是:深蹲不需要任何器具的辅助,随时随地都能进行,还在等什麽?快点动起来吧!
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