职场女性减压招数
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职场女性减压招数,我们都知道,在职场上生存是很难的,虽然现在都崇尚男女平等,但是不可否认的是,职场女性的压力往往会比男性的压力要大,当职场女性面对压力时,通常可以用什么招数来减压呢?下面是小编整理的相关内容,我们一起来了解一下吧。
职场女性减压招数1
第一招:
日常减压——早睡早起,学会分与别人享情绪,多休息,多锻炼身体,不要急于求成,凡事不可追求尽善尽美,同时也要学会说“不”,少忧愁,常听音乐,对生活乐观豁达。
第二招:
生理调节——保持健康,学会放松另外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化,如:逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养。通过保持你的健康,你可以增加精力和耐力,帮助你与压力引起的疲劳斗争。
第三招:
活在今天——集中你所有的智慧、热忱,把今天的工作做得尽善尽美。压力,其实都有一个相同的特质,就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。而要应对压力,我们首要做的事情不是去观望遥远的将来,而是去做手边的清晰之事,因为为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱,把今天的工作做得尽善尽美。
第四招:
提升能力——疏解压力最直接有效的方法是设法提升自身的能力。既然压力的来源是自身对事物的不熟悉、不确定感,或是对于目标的达成感到力不从心所致,那么,疏解压力最直接有效的方法,便是去了解、掌握状况,并且设法提升自身的能力。通过自学、参加培训等途径,一旦“会了”、“熟了”、“清楚了”,压力自然就会减低、消除,可见压力并不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解压力,则是因为本身的能力并未提升,使得既有的压力依旧存在,强度也未减弱。
第五招:
加强沟通——不要试图一个人就把所有压力承担下来。平时要积极改善人际关系,特别是要加强与上级、同事及下属的沟通,要随时切记,压力过大时要寻求主管的协助,不要试图一个人就把所有压力承担下来。同时在压力到来时,还可采取主动寻求心理援助,如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对。
第六招:
时间管理——关键是不要让你的安排左右你,你要自己安排你的事。工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴,总是觉得很多事情十分紧迫,时间不够用。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理,关键是不要让你的安排左右你,你要自己安排你的事。在进行时间安排时,应权衡各种事情的优先顺序,要学会“弹钢琴”。对工作要有前瞻能力,把重要但不一定紧急的事放到首位,防患于未然,如果总是在忙于救火,那将使我们的工作永远处于被动之中。
第七招:
建立平衡——留出休整的空间,不要把工作上的压力带回家。我们要主动管理自己的情绪,注重业余生活,不要把工作上的压力带回家。留出休整的空间:与他人共享时光,交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式,选择适宜的运动,锻炼忍耐力、灵敏度或体力……持之以恒地交替应用你喜爱的方式并建立理性的习惯,逐渐体会它对你身心的裨益。
第八招:
理性反思——自我反省和压力日记。理性反思,积极进行自我对话和反剩对于一个积极进取的人而言,面对压力时可以自问,“如果没做成又如何?”这样的想法并非找借口,而是一种有效疏解压力的方式。但如果本身个性较容易趋向于逃避,则应该要求自己以较积极的态度面对压力,告诉自己,适度的压力能够帮助自我成长。同时,记压力日记也是一种简单有效的理性反思方法。它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力,通过检查你的日记,你可以发现你是怎么应对压力的。
第九招:
心态调整——以积极乐观的心态拥抱压力。法国作家雨果曾说过:“思想可以使天堂变成地狱,也可以使地狱变成天堂。”我们要认识到危机即是转机,遇到困难,产生压力,一方面可能是自己的能力不足,因此整个问题处理过程,就成为增强自己能力、发展成长重要的机会;另外也可能是环境或他人的'因素,则可以理性沟通解决,如果无法解决,也可宽恕一切,尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。如同有人研究所谓乐观系数,也就是说一个人常保持正向乐观的心,处理问题时,他就会比一般人多出20%的机会得到满意的结果。因此正向乐观的态度不仅会平息由压力而带来的紊乱情绪,也较能使问题导向正面的结果。
职场女性减压招数2
招数一:吃得好
一直以来都有说法是吃甜食能减压,而在女人眼里,好吃的东西都能减压。在社会,少不了要受点委屈、遭点挫折,或是单位里被领导训话,或是朋友间起了误会,或是中了竞争对手的黑招。如果你正被这些事牵绊着导致心绪不宁,这时不妨放下工作,好好大吃一顿。吃完胃满足,人也开心许多,刚刚纠结的问题也瞬间清晰了。
招数二:运动
心情不好时都会骑上自行车到处走,又或者到运动场跑它个几十圈。出完汗后再洗个热水澡,全身舒畅。而且,运动还能锻炼身体,塑造身材,可谓一举两得。
招数三:逛街
男人惹了女人,有个招百试百灵,就是买包。可想而知,在女人眼里,购物是让她们开心的事。不管有没有男人买单,不开心的时候就该逛街,邀上几个好友,边走边逛,有钱就买贵的,没钱逛些平价商场,反正只要看中了就买,直到心情好为止。而且,逛街还有个好处就是,会激发你的正能量。因为只有努力挣钱,才能让自己买得开心。所以,钱能买来开心还是有一点道理的。不信,当你在地上捡一百块看你开心不开心。
招数四:找人宣泄
压力大不能憋着,要么想通,要么发泄出来。那么,最廉价的发泄方法就是说出来。可以找个空旷的地方大声吼出来,也可以找可靠的朋友把心里的不满说出来。当然找朋友还有一点好的就是,说完后她会想办法开解你,安慰你,甚至会逗你开心,所以你会好得更快。
招数五:哭
哭能解压已经不是什么秘密了,看似软弱,却很有效。如果无法直接流泪,可以看本悲伤的书或电影,酝酿感情后,放声哭出来。哭完后睡一觉,明天啥事都没了。
适当的减压才是健康生活的关键哦。
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