新妈产后减肥切勿操之过急
本文已影响2.48W人
本文已影响2.48W人
“宝宝刚满月,就开始节食修身了。”……说到产后修身,不少妈妈都有自己的“心得”。孕育一个小生命对于一个女人来说是一件无比幸福的事,但是,对于一些爱美的女士而言,生育之后身材的变化无疑给她们带来重重困扰。
减去怀孕时期增长的体重固然重要,但宝宝才刚满月就开始恢复体形锻炼产后减肥瘦身,在许多产科医生看来,认为这有点操之过急。“按照正常的情况,我们在生完宝宝的六个月后再修身。”专家表示。
最近,许多媒体在宣传名人妈妈产后是如何迅速恢复体形的,结果激发了许多新妈妈的瘦身愿望,甚至有一些新妈妈开始效而仿之。
新妈妈减肥,最重要的是获得专业医生的许可之后再开始进行。如果是需要哺乳的话,在哺乳完毕1~2个月之后再开始减肥是比较合适的;如果是剖腹生产的妈妈,则至少需要6个月以上再开始减肥。而且,这也要依据个人的体质和身体恢复情况而定,需要咨询专业的医生。
新妈妈要注意饮食美国妇产科专家说:“10年前,刚生育不久的新妈妈从来没人会问我‘我什么时候可以开始锻炼?’,几年前开始,怀孕后还不到6星期,就有妈妈问我这样的问题,到现在,她们一进医院就开始问了。” 专家建议,新妈妈应该分娩至少6个星期后再去参加那些瘦身班,进行一些增氧性健美活动。他还给各位新妈妈提供下列建议:
1.新妈妈的活动最好限于缓慢的散步和轻微的伸展运动。刚生育不久就做一些不轻松的健美运动可能会导致子宫康复放慢,并引起出血。稍微剧烈一点的运动会使新妈妈的手术断面或外阴切口的康复放慢,因为在怀孕期间,体内荷尔蒙发生变化,使结缔体素软化,生育后的几周内,一些关节特别容易受伤。如果新妈妈是剖腹产,情况更加危险。
2.新妈妈要大量喝水:如果活动量增加,新妈妈一定要多喝水以防脱水,尤其哺乳期间,通常每天至少喝8杯水,或是低脂奶。少喝或不喝含糖饮料。
3.新妈妈要注意饮食:新妈妈在锻炼时切记不要追求时尚性节食,这时更健康地饮食比什么都重要。多吃黄绿红橙等各种颜色的水果和蔬菜,多吃纤维食品也很重要,尽量多吃粗粮。特别是哺乳妈妈,肩负着两个人的营养供给,如果节食会殃及小Baby来源。
产后减肥莫心急 新妈妈减肥勿入7个误区
产后妈妈可以选择走路减肥吗
哪些运动可以帮助产后妈妈减肥
产后如何减肥 6种食物产后变辣妈
新晋胖妈 产后减肥别听信4个谎言
女子产后减肥心切 保鲜膜减肥险丧命
产后妈妈怎样吃才减肥呢
宝妈产后多久减肥好
产后减肥瑜伽从此不做肥妈
致新妈 产后减肥黄金期计划分享
产后做健身操减肥怎么做
新妈妈产后减肥 3个黄金阶段瘦身计划
新妈妈产后减肥须知 3大陷阱小心发胖
新生儿黄疸 妈咪切勿擅自用药
产后减肥体操怎么做有效
产后减肥体操如何做比较好
妈妈注意 宝宝学走路不能操之过急
产后减肥餐 产后减肥运动
新妈产后如何减肚子
产后减肥食谱:产后如何减肥?产后吃什么减肥
断奶后会瘦吗 产后妈妈如何减肥有效
准妈妈必练塑身操 产前产后不烦恼
新妈妈如何避免产后肥胖陷阱
产后瘦身,不可操之过急
产后减肥不能急 警惕6个减肥误区
新妈妈产后减肥的基本常识
产后经济有效的减肥美腹操
新妈妈产后护理
产后妈妈减肥的方法有哪些
热量高的水果减肥人士切勿多吃
孕期饮食切勿过量
产后如何减肥? 辣妈产后快速瘦身宝典
新妈妈产后滋补为什么不宜过量