晚上睡觉空调开多少度最舒服

20℃-26℃最舒服。

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西医：不要开着空调过夜

室内外的温差过大，极易患头痛、感冒、疲惫无力，且能诱发或加重风湿痛、心脏病和胃肠道疾病，妇女还容易出现月经不调、下腹部疼痛等症候。

这些都是由于受到较强烈的“热冲击”或“冷冲击”所致。人们把上述症状称为“空调病”。因此，房间内空调温度不宜与外界悬殊太大。另外，如果开空调过夜，很容易引起面部神经麻痹，因此最好不要通宵使用。

西医建议：

房间内空调温度不宜与外界悬殊太大，温差以5℃左右为宜。

使用空调的.单位、家庭应该注意通风换气。

中医：空调温度20℃-26℃最适宜

中医讲“寒从表而入”，也就是说风寒都是从人体的表面肌肤侵入的。夏季天气热，容易出汗，而现代人普遍喜欢躲在低温、阴凉的环境中，室内空调温度过低必然导致人体抵抗力下降，引起上呼吸道感染等疾病。此外，室内外温差过大，人们经常承受忽冷忽热的刺激，很容易引起过敏性鼻炎和哮喘的复发。

中医建议：

空调温度20℃-26℃最适宜。

开空调时，最忌加用风扇。

如果觉得颈、背部肌肉僵硬，四肢没有温热感，甚至出现麻痹感、足大脚趾侧抽筋发麻，就是受风寒较严重的表现，应及时就医。

吹空调的时间应该适当，不要通宵开空调，最好的方法就是采取空调定时。当室内温度到达一定程度后，应当开窗透气，以保证室内氧气充分。

小建议

1、准备一张毛巾被或空调被。盖在身上，以不发汗的程度为宜。

2、准备一盆水和一杯水。空调房通常十分干燥，如果是睡觉，那么醒来之后宜迅速补充水分。除了白开水之外，夏季也可要多吃新鲜蔬果，增加营养的同时也补充水分。

3、准备一件薄外套。从炎热的户外进入冷气开放的环境中要穿上外套，以免因温度变化适应不良而患上感冒。

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空调的功能

空调有净化空气、除湿、升温、降温等功能，可以满足使用者的不同需求。如在冬天，可以选择升温功能以提高室内温度。而在夏天则可以选择降温功能，降低室内温度。除此在潮湿天气中，则可以选择除湿功能。

平时，我们也可以开启空气净化功能以净化室内空气。不过在开启空调之前，需要将室内的窗户打开，先让新鲜空气进入到室内，然后在开启空调的时候再关闭门窗。这样能够增加空调的制冷或者制热效果，避免冷气或者热量的流失，从而提高我们的舒适度。

晚上睡觉时，空调温度开多少最佳呢？

我们认为，空调晚上调节至20-26℃左右对人体最有利。因为人体在睡眠状态时免疫力会有所下降，所以此时不应该在温度过高或者温度过低的环境中睡眠。

如果空调温度设置过低，人体会出现风寒感冒的情况。而如果设置温度过高则会出现燥热、上火的情况。而20-26℃左右是最适合人体的温度，在此前提下可以保证我们睡眠期间的健康。

但不主张长期在开空调的环境中睡眠，建议在睡眠前将房间的温度设置在20-26℃，可以开空调3-4小时，当温度基本持续平衡时再关闭空调后睡觉。

调整一度，发生了什么？

我们都知道空调是个电老虎，本身就很费电，而且温度设定得越低越费电，但耗电量到底改变了多少呢？

我们根据空调实测研究发现，空调设定温度如果由 26℃ 降低到 25℃，耗电量会上升 47、89%，如果空调设定温度从 20-26℃ 降低到 25℃，那么耗电量将会暴增 134、35%，也就是耗电量乘以二还要再加点。所以说，不要小看这小小的一度两度，影响还真的`不小。

当然，空调的耗电量受众多参数影响，与所在地区温度，湿度，风速等气象条件，空调自身能效水平，使用的制冷剂，空调的结构等均有关系，设定温度上升一度，带来的影响不一定相同，但很多实验都表明，总的趋势仍然是“调高一度，省电一点”。

炎炎夏日，有很多地区的温度都已经直逼40℃以上，如果没有空调，这日子真的是不知道怎么过。然而，夏季吹空调虽然舒服，但也可能对我们产生种种危害，这是因为，空调长时间闲置以后不清洗，总会使空调的滤网上附着大量的灰尘和螨虫，因此，使用空调前最好先做好清洁。

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长时间吹空调的危害

1、人体最适宜的空调温度应该在20-26度，最低不宜低于22℃，室内外温差不宜大于5℃，夜间空调不应低于20℃。如果空调开得过大，室内温度过低，易患“空调病”，出现感冒、咳嗽、发烧、精神不振等等。

2、室内外温差过大，人若进出频繁，忽冷忽热，易造成体内平衡调节系统功能紊乱。乍一进出空调房，汗毛孔骤张骤闭，排汗功能失调，出汗减少，体内废物不易排出。而出汗是夏天人体保持正常健康状态最重要的一个功能，人在夏天不能不出汗。

3、空调房间密封性强，室内外空气无法交换，室内空气中细菌、病毒等有害微生物容易滋生繁衍，空气质量较低，长此以往，容易降低人体自身免疫功能，还易受病菌感染而生病。

4、空调下面直吹，突来的冷空气刺激了汗毛孔突然收缩，导致人们头疼。专家建议，最好把室温恒定在24℃左右，室内外温差别超过7℃，还要经常开窗换气，确保室内外空气的对流。

5、家中如果有风湿病患者，当温度降低至20～22度或强大的冷风直吹身体时，皮肤及肌肉的.血管会收缩，肌肉也会痉挛，很多人会觉得不舒服，甚至引起深部肌肉、关节等的疼痛。