转告家人:秋季常吃3种水果,去除湿气,还你一身轻松
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“千寒易除,一湿难去”,湿气该如何排出体外呢?
想要排出湿气,除了吃上文中的3种水果外,平时也可以用一些有祛湿作用的食材泡水喝,也能起到排湿的作用。《脾胃论》里有提到过,用:芡实、薏苡仁、赤小豆、苦荞、大麦、橘皮、栀子、甘草泡水喝,能够健脾利胃,排出湿气。
薏苡仁:健脾祛湿的“冠军”,能够提高脾胃功能,促进湿气排出,很常用的祛湿食材
赤小豆:与薏苡仁是排湿“好拍档”,比较温和,能够减轻薏苡仁的寒气,同时对脾胃也是有很好的促进作用。
芡实:可以消除水肿,排出湿气,被称作“水中人参”。
其余几种材料,虽然看似平凡,但是一旦与薏苡仁、赤小豆、芡实搭配起来,就能互相促进,健脾利胃,帮助身体排出湿气。
日常还需坚持3个好习惯,预防湿气“找上门”。
1、坚持不熬夜
熬夜最伤脾胃,而一个好的睡眠能够缓解一天的疲劳,让身体每个部位都能得到休息,若是经常熬夜的,也不光是脾胃受影响,其他部位也会受伤,那么湿气也就容易趁机侵入我们的身体,所以,平时还是要按时睡觉。
2、坚持锻炼
运动能够促进人体新陈代谢,调理脾胃功能,从而促进湿气的排出,同时也能提高我们的身体素质,身体变得强壮了,湿气也就没机会伤害我们的健康。
3、有一个健康的饮食习惯
体内湿气重,很多时候都是因为我们不健康的饮食习惯引起的,三餐不规律,暴饮暴食,尤其是爱好吃冰饮料、冰淇淋、还有其他冰冻食品的,对脾胃的伤害特别大,长期下去,湿气也就容易在体内堆积。
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