宝宝吃哪些零食对身体有益
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宝宝吃哪些零食对身体有益,说起零食,很多小孩子和大人都很喜欢吃。幼儿期的宝宝也爱吃零食,但是家长只能给宝宝吃一些健康的零食,下面为大家分享宝宝吃哪些零食对身体有益。
宝宝吃哪些零食对身体有益1
(1)奶制品各种奶制品(如酸奶、纯牛奶、奶酪等)含有优质的蛋白质、脂肪、糖、钙等营养素,因此应保证孩子每天食用。酸奶、奶酪可作为下午的加餐,牛奶可早上和睡前食用。
(2)水果水果含有较多的糖类、无机盐、维生素和有机酸,经常吃水果能促进食欲,帮助消化,对幼儿生长发育是极为有益的。最好是每天饭后吃适量水果。对于4个月以上但又没长牙的孩子,可以用勺刮下香蕉、苹果等水果的果肉,喂给孩子吃。
选择时要选用成熟的,没有腐败变质的水果,不成熟的水果含琥珀酸。琥珀酸能强烈刺激胃肠道,影响小儿的消化功能,腐败的水果能引起胃肠道炎症。
(3)糕点(饼干、蛋糕、面包等)含蛋白质、脂肪、糖等,各式奶油花式点心还含有色素、香精附加剂,幼儿吃糕点可作为下午加餐,不能把糕点作为主食让孩子随意食用,尤其是不能饭前吃。
(4)山楂制品山楂糕、山楂片、果丹皮等,这些食品含维生素C,又能帮助消化,饭后适量进食可帮助消化,促进食欲。
(5)糖果含有多量的糖,能提供热能,但幼儿不宜多吃,尤其是饭前不宜吃糖果,因糖能使孩子有饱腹感,从而影响孩子正餐的进食量。各类果仁、果冻不宜孩子食用,因为易造成孩子呛咳、窒息。如果要吃,一定要有大人照看,而且孩子不能跑跳或逗笑,以免呛入呼吸道发生危险。
宝宝吃哪些零食对身体有益2
1、海苔
海苔富含维生素和矿物质,含碘量尤其高,经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢,并能减少脂肪在体内存积,而且零脂肪,宝宝吃了也不会发胖。
2、干果、果仁
花生、腰果、杏仁、夏威夷果等坚果,健康又美味,爱吃坚果的宝宝更聪明!3岁以下宝宝,果仁最好碾压碎了再给他们吃,也可压碎了添加在酸奶、粥中。
3、酸奶、奶酪等
各种奶制品(如酸奶、纯牛奶等)含有优质的蛋白质、脂肪、糖、钙等营养素。酸奶、奶酪可作为下午的加餐。
4、谷类食物
谷类食物(饼干、蛋糕、面包等)含蛋白质、脂肪、糖等,儿童吃糕点可作为下午加餐,以补充热量。但不要当主食哦哦,饭前饭后尽量不要吃哦。
5、花生酱
花生酱营养价值却不容小觑,含丰富的维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质等,对宝宝的大脑发育和身体健康有很大帮助。花生酱热量高,可搭配全麦面包、蔬菜、水果等食用。
6、水果
水果含有较多的糖类、无机盐、维生素和有机酸,经常吃水果能促进食欲,帮助消化,利于宝宝生长发育。
宝宝太小的话,可以给宝宝吃果泥,或者将苹果橙子,蒸熟后喂食。
宝宝吃哪些零食对身体有益3
宝宝零食有哪些:
1、蔬果类:黄瓜、西红柿、苹果、葡萄等新鲜的蔬果。
推荐理由:富含丰富的维他命和矿物质以及膳食纤维等对身体有益的成分。
2、奶及乳制品:牛奶、酸奶、配方奶粉等。
推荐理由:含丰富的钙及优质蛋白等营养素,且其中的钙很容易被吸收利用。
3、坚果类:未经加工的核桃、瓜子、花生等坚果。
推荐理由:这些坚果中含有优质的植物蛋白,钾、镁、磷、钙等矿物质,也是维他命E、B1、B2、烟酸、叶酸以及膳食纤维的良好来源,而且所含的'不饱和脂肪高,所以坚果可说是一类营养价值较高的零食。不过油脂过高要适量。
4、粮谷类:饼干、糕点、面包等高油食品,不过麦片、全麦饼干等也是不错的选择。
推荐理由:全谷类食物所含膳食纤维丰富且低脂低能量,又含有丰富维他命B群、硒等营养素,有助于孩子控制体重。
5、薯类:各种以蒸、煮、烤等烹饪方式做成的食物,且不加糖、油、盐的薯类,如烤红薯、蒸土豆等。
推荐理由:不仅可以提供丰富的碳水化合物、膳食纤维以及维他命B群,还有众多矿物质。既有很强的饱腹感,又对肠道健康有益。
宝宝零食挑选:
1、首先还是来看一下吃零食的好处吧,主要是因为孩子的活动量比较大,消耗了大量的身体热量,适当正确得吃零食,恰恰能补充身体的营养所需,让身体营养补充更全面。
2、再来看一下孩子吃零食的时间段,首要的是不要再吃饭前半小时内吃,那样影响孩子的食欲,最好在两顿饭中间吃。再就是要选择化学物质少的、容易消化的和硬度不是很大的零食,防止磕坏了孩子的牙齿。
3、接下来看一下炎热的夏天怎样给孩子挑选零食,水果、果汁(不要勾兑的)、面包、蛋糕(最好是当天生产的)或者是酸奶,都是不错的选择。还有就是危险系数高一点的干果类。
4、再有就是妈妈们还可以自己动手,在厨房里给孩子制作一些诸如绿豆汤类的汤类食物,当作孩子的零食,奖励给孩子表现好的时候。但是要注意,不要把这些零食放在冰箱里,尤其是酸奶等,容易让孩子喝坏了肚子。
5、还有就是挑选零食的时候,不要选择那些所谓的高能量零食,比如:薯片或者是油炸饼干等,这样的零食容易让孩子快速长胖,还有就是不要选择含盐量过大的,本来夏天就很热,更容易让孩子口渴。
6、还有一点特别需要妈妈们注意:甜味过重的冰淇淋或者是甜筒,尽量少吃,容易让孩子吃坏了牙齿,还有就是每一顿饭,不要让水果零食占了主角,还是要多吃主食,免得身体养出“胖墩”。
温馨小提示:
1、腌渍类:营养成分损失严重、添加过多糖、盐等的罐头或蜜饯。如话梅等。常吃会导致孩子营养不良。
2、浓缩乳制品:奶酪、炼乳等,经过浓缩,含油、糖的量是牛奶或酸奶的几倍甚至十几倍。
3、“三高”类:高油、高盐、高糖、高食品添加剂的蛋糕、快速面、夹心饼干、爆米花等,有的蛋糕可能还会有反式脂肪酸。容易影响孩子食欲,甚至会成为“三高”的隐患。
4、薯类:炸薯条、薯片等高油的食品。常吃可能因能量过剩而肥胖。
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