养脾胃最有效的方法
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养脾胃最有效的方法,拥有一个好的脾胃是能够长寿的一大因素,但现代人大多数脾胃都不太健康,因为不规律的饮食习惯和熬夜等等问题,所以要开始养好脾胃了,那么养脾胃最有效的方法是什么呢?
养脾胃最有效的方法1
一、养脾胃最有效的方法:食补养脾
其实最有效的养脾胃方法便是食补了,必须要吃很多养胃益脾的食物。像什么粳米、糯米、锅巴、番薯、薏苡仁、大枣、莲子、花生都是一些不错的选择。那些生冷的寒凉食物,对养胃没有丝毫的好处,一定要忌食,就算忍不住也要少吃。
二、运动健身
要想身体健康,运动是少不了的。这运动和健身恐怕是养脾胃最有效的方法了,要知道适当的运动,是可以帮助我们的“脾气”活动起来的。每天起床和入睡前做20到40次仰卧起坐,这样简单的运动方法都是可以益脾健胃的。
三、每天三杯茶
每天三杯茶是调养脾胃秘诀之一,三杯分为早中晚喝,上午喝绿茶,下午喝乌龙茶,晚上喝普洱茶。绿茶属于茶中之阳,上午喝绿茶会使心神俱旺,会使脾胃得以滋养;乌龙茶会减少糖类和脂肪的吸收,可以消食止痢,缓解精神疲劳;普洱茶会对胃产生保护层,长期饮用可起到养胃、护胃的功效。
四、常吃山药
山药滋而不腻,它不热不燥,是为平补脾胃的最佳良药。山药对五脏气血的虚损补益的效果是绝佳非凡的。所以山药常被用来治疗脾胃虚弱、倦怠无力、食欲不振等症状,经常喝山药炖的汤,吃山药炒的菜也可以对脾胃修建有着潜移默化的作用。
五、常食蜂蜜
中药医学里面讲到,蜂蜜不仅仅具有润肠、通便的功效,还可以促使胃酸的分泌,增强肠蠕动,缩短排便时间。所以这些可以证明,蜂蜜对人的肠胃事非常好的。要是每天晚上睡前还有起床后,来一杯温蜂蜜水,常常有便秘和大便干燥的人有着通便之效。当然,脾胃虚者也可平时喝蜂蜜水调理。
六、常吃陈皮
俗话常说“一两陈皮一两金”,陈皮可是个平补脾胃的好东西。脾胃虚弱的人一定要经常吃一点儿陈皮,陈皮不仅仅能将荤菜中的腥味儿压制下去,还可以理气和胃、芳香醒脾、祛湿化痰,可是中医常用于治疗脾胃虚寒等病症的良药呢。
七、按摩三眼穴
经常按摩三眼穴也是可以调整气血和阴阳的,这样以来就会实现调脾胃、抗衰老、防病于未然的目的。三眼穴在我们双手的无名指上,掌心朝向自己,找到手上的三眼穴位置。可以用圆钝的器物尖端点按穴位,但是一定要结合自己的呼吸频率有节奏地按压,这样的效果才会更好。
八、切忌忧思
可能大家会认为忧思伤身只是一句夸大的话,但是事实上,忧思却能伤身,伤的还是脾胃。保持心态平和可能是养脾胃最有效的方法了呢,如果要使脾脏功能强健,大家应该排除思虑,保持恬淡平和的心境。不信你可以看看你身边的人,心境平和的人一般是没有脾胃方面的毛病的。
九、常揉肚脐
常常揉肚脐也是可以改善脾胃虚弱的症状的,你只需一手的掌根贴着脐部,另一手放在贴着脐部得手的手背上,再顺时针慢慢揉动,每次坚持5分钟,每天保持一到两次。这种方法是可以温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞的。
十、饮食规律
饮食规律,吃饭细嚼慢咽,也是对脾胃十分的好的,我们现代人脾胃毛病就是经常将就吃食而引起的。早上起晚了,吃两块饼干,口渴了抱着冰水灌,忙了的话就不吃...诸如这些行为都是会引起肠胃不好的。所以从现在开始大家一定要注意善待自己的脾胃。
结语:通过上文的介绍你勘定知道了养脾胃最有效的方法了吧,脾胃都是我们身上重要器官,请一定要善待他们,千万不要将自己的脾胃搞得一身毛病。
养脾胃最有效的方法2
常揉腹部
腹部是六腑的所在部位,其共同生理功能是饮食的受纳、消化、吸收与排泄,做好腹部保健,可以加强消化系统功能,防治肥胖、高血压等。
做法:
先搓热双手,然后双手重叠,置于腹部,用掌心绕脐按顺时针方向,由小到大转摩36 周,再逆时针方向由大到小绕脐摩36周,有增加胃肠蠕动、理气消滞、增强消化功能和防治胃肠疾病等作用。
吃山药一
山药可是个好东西,既保养健康又有美容作用。但山药最好心买铁棍山药,刺儿比较多比较硬的,蒸着吃、炒着吃,或者熬粥喝都可以,平补脾胃的`效果最好
山药与其他滋补食物所不同之处在于,它滋而不腻,其他食物滋阴多了就湿,湿多了就能化成热。但山药不会,它不热不燥,为平补脾胃的良药,尤其是对五脏气血的虚损补益效果绝佳。山药常被用来治疗脾胃虚弱、倦怠无力、食欲不振等症状。
揉鼻头
每次揉鼻头20分钟左右,能改善胃胀气等症状。
用陈皮
对于脾胃虚弱的人,最好厨房里常备陈皮。俗话说“一两陈皮一两金”,陈皮是一味常用中药,具有理气、调中、燥湿、化痰等作用,常用于治疗脾胃虚寒等病症。
因此,在烹调荤腥膳食时适量加入陈皮,既可以借助陈皮的芳香之气除去肉食的腥膻气味,增加菜肴的香味以增进食欲,又可充分发挥陈皮理气和胃、芳香醒脾、祛湿化痰的药效,减少痰湿和肥甘厚腻对脾胃的伤害。
喝四宝
制作方法:莲子肉10克左右,山药要20克,薏米仁要30克,芡实10克左右,加一两把大米熬成粥,早晨吃一碗,晚上还可以再喝一碗。
坚持吃四宝粥一个礼拜,基本上就能看到成效,有的要半个月,脾胃慢慢就好起来。
除了吃四宝粥以外,还要注意脾胃特别怕冷,怕湿,也怕撑,怕甜。所以说不要着凉,不要吃得太多,不要吃得太甜,潮湿的地方要少去。另外,酒要少喝,辣要少吃。
脾胃是健康之本,无论男女老少,都要注重脾胃问题。
养脾胃最有效的方法3
1、规律饮食
许多脾胃不好的人都是因为不规律饮食而导致的,规律饮食对于调节脾胃是特别重要的。每日三餐一定要规律饮食,尽量控制在一个时间段里,不要今天是吃两顿饭,明天是吃四顿饭,这样子会给脾胃带来很大的影响。
另外,平常吃饭一定要注意细嚼慢咽,这样子有助于食物的消化,脾胃的伤害也是最小的,尽量避免站着吃饭、走路吃饭等坏习惯。辛辣饮食对脾胃也是特别不好的,平常一定要吃一些比较清淡的食物,这样子有助于调理脾胃。
2、注意饮食卫生
现在好多人都不喜欢自己做饭,经常是去点一些外卖,其实好多外卖的饮食卫生都是不达标的,如果经常吃一些不卫生的食物会给脾胃带来很大的影响,长期下去会导致脾胃变得越来越虚弱。
3、及时加衣
脾胃是最受不得寒冷的,如果天气变凉一定要记得多穿一些衣服来保护脾胃,这样子脾胃才不会受凉。不要因为时尚去穿露脐装,这样子对脾胃也是特别不好的。在晚上睡觉的时候也一定要注意保护脾胃,防止胃部着凉,不然很容易引起拉肚子、脾胃不适的情况。
4、改正一些不恰当的饮食方式
在夏天是好多人为了能够快速的解暑,经常会吃一些冰冷的食物,比如说冰西瓜等,这些对脾胃的伤害是特别大的,即使在夏天也应该吃一些常温的食物,这样子对脾胃才是最好的。另外,不要去喝一些冰凉的牛奶,或者没有加热的豆浆,这些食物会导致胃部不适,经常这样子做会导致脾胃受到很大的伤害。
拥有一个好的脾胃是长寿的一大秘诀,如果脾胃不好便导致其他疾病的发生,希望上面的4个调节脾胃的方式能够给大家带来帮助,也希望大家能够坚持运动,平时注意饮食习惯,这样子对于调节脾胃也是特别有好处的。
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