补充维生素的好处
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补充维生素的好处,维生素,是维持人体健康所必需的物质,维生素在我们体内既不参与构成人体细胞,而且水果蔬菜里面含有多种维生素,可以补充人体所需,以下分享补充维生素的好处。
维生素A:预防癌症;保持正常视觉、预防夜盲症;维持粘膜正常功能,增强抵抗力;维持骨骼和牙齿正常发育;令皮肤光洁滑嫩。
维生素B1:强化神经系统功能;保持心脑正常活动;可增强儿童的学习能力;预防营养不良性脚气病。
维生素B2:维持口腔及消化道粘膜的健康;可校正、维持眼睛视力,防止白内障;防止皮肤粗糙。
维生素B3:保持皮肤健康;降血压,维持血液循环;有助于神经系统正常运转。
维生素B5:参与制造抗体,增强免疫力;帮助碳水化合物、脂肪及蛋白质转变成能量。
维生素B6:保持身体及神精系统处于健康状态;维持体内钠、钾平衡,调节体液;抗皮炎,防脱发;参与制造红细胞;维持胰岛素的正常功能。
叶酸:参与制造红细胞及白细胞,预防贫血;预防发育不良、头发发灰早白等。
维生素B12:参与制造骨髓红细胞,防止恶性贫血;防止大脑神经受到破坏。
维生素C:对抗游离基,有助防癌;降低胆固醇;提高身体免疫力;有利于伤口愈合;促进钙、铁吸收;防止坏血病。
维生素D:促进钙、磷吸收,有助小孩牙齿及骨骼发育,补充成人骨骼所需钙质,防治骨质疏松症、佝偻病、骨软化症;预防近视。
维生素E:对抗游离基,美容、延缓衰老进程;有助防癌及心血管疾病;有助降低血压;预防婴儿贫血;减低月经出现的不正常现象。
维生素K:凝血作用;有助于骨骼细胞的`修补与生长。
那么维生素B究竟有什么作用呢?
一、预防脚气病。
许多朋友以为脚气就是脚气病,其实不是的。由于真菌感染的疾病是脚气,也叫足藓,需要进行的是抗真菌的治疗,而脚气病则是因为维生素B1的缺乏导致的,两种疾病不能混为一谈。脚气病一般表现为周围神经系统的病变,比如四肢异常无力、心力衰竭等症状,这个时候需要补充维生素B,也就是维生素B1来缓解这些症状。
二、减少肝脏负担,保护肝脏。
维生素在人体的所需要物质中有着很重要的地位,其中B族维生素与肝脏的关系非常密切。维生素B的'缺少会降低体内的细胞功能,从而引起代谢障碍。另外,有研究发现许多肝脏损伤的病例都与维生素B的缺乏有关。因此在实际中,有一些疾病比如酒精性肝炎或者是脂肪肝,这类治疗都可以采用补给维生素B的方法,以减少肝脏的的负担,修复肝脏。
三、促进胃肠道蠕动。
现代社会许多人都有一些肠胃上的毛病,引起肠胃毛病的原因有很多,比如说饮食不规律,幽门螺旋杆菌感染等。B族维生素可以起到促进胃肠道蠕动的作用,促进体内消化液的分泌,对一些恶心呕吐症状有缓解的效果,并且还可以搭配一些健胃消食的药物调理胃部。
四、消除炎症,克制皮脂分泌。许多人因为饮食不规律或者是熬夜导致皮脂分泌异常,内分泌失调,出现长痤疮、痘痘等症状,影响自己的面容。B族维生素中的B3有着保护皮肤,缓解皮炎和皮肤粗糙的效果。另外维生素B2还可以预防皮炎和口腔炎等症状,缺乏维生素B2会出现脂溢性皮炎、口腔溃疡和眼睛充血等多种症状。
补充多种维生素的好处
1、促进骨胶原的生物合成。利于组织创伤口的更快愈合;
2、促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢,延长肌体寿命。
3、改善铁、钙和叶酸的利用。
4、改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢,预防心血管病。
5、促进牙齿和骨骼的生长,防止牙床出血。
6、增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。
多种维生素的功效
1、维生素A参与眼睛的视觉功能。
2、促进生长发育。维生素A在体内能够加快蛋白质等有益于骨骼生长发育物质的形成,从而促进儿童生长发育。
3、促进免疫功能。维生素A可增加皮肤及黏膜的'抵抗力,防止细菌侵袭。
4、维生素A可直接来自动物食品,也可由植物食品中的胡萝卜素在体内转化而来。
5、维生素B1能够起到维持神经、心脏的活动机能,而且还可以起到调节胃肠蠕动、促进生长发育的作用。维生素B2又称核黄素。维生素B2在体内代谢活动中起着重要作用。
6、维生素C对抗体及红细胞的生成具有重要作用,而且维生素C还可防止坏血病。
7、维生素D能够起到调节体内钙、磷代谢,从而使肠道更容易对钙磷进行吸收,维持血液中钙磷的浓度,使得骨骼和牙齿进行正常的发育。
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