喝茶能养生吗
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可以的,但是也要分体质。
一、燥热体质喝的凉性养生茶饮
1、薄荷凉茶
材料:薄荷叶、甘草各6g、2500ml水、白糖适量;
煮制方法:取薄荷叶、甘草放入锅内,加2500ml水,煮沸5分钟后,放入白糖搅匀。
功效:《新修本草》记载薄荷主贼风伤寒,发汗,治恶气心腹胀痛。;中医也认为薄荷性凉味辛,有宣散风热、头目、透疹之功,知其具有兴奋大脑、促进血液循环、发汗,与消炎镇痛、止痒解毒和疏散风热的作用。此款凉茶是夏季消暑醒脑的佳品。
2、荷叶凉茶
材料:半张荷叶、滑石、白术各10g、甘草6g、水若干;
煮制方法:将半张荷叶撕成碎块,与中药滑石、白术和甘草,放入水中,共煮20分钟左右,去渣取汁,放入少量白糖搅匀,冷却后饮用。
功效:《本草纲目》、《中国药茶配方大全》等古今药学典籍认为:莲芯及荷叶具有清心火、平肝火、泻脾火、降肺火以及清热养神、降压利尿、敛液止汗、止血固精等功效。《本草通玄》中记载滑石利窍除热,清三焦,凉六府,化暑气。。此款茶饮能消热解暑,去火平肝。
3、桑菊茶
材料:桑叶、杭白菊各10g、甘草3g、白糖适量;
煮制方法:将桑叶、白菊花和甘草放入锅中稍煮,去渣取汁,加入少量白糖即成。
功效:桑叶有疏散风热,清肺润燥,平抑肝阳,清肝明目,凉血止血的功效。据《本草撮要》记载:以之代茶,常服止汗;杭白菊具有养肝明目、清心、补肾、健脾和胃、润喉、生津,以及调整血脂等功效。此款茶饮有消暑明目的功效,尤其适合长期使用电脑的上班族饮用。
重要提示:除寒性体质的人不适合以上几款茶品以外,老人、儿童、产妇或经期女性也不适合饮用上述茶饮。
二、虚寒体质饮用的滋补清凉茶品
1、蜂蜜玫瑰茶
材料:玫瑰花15g,大枣35枚,枸杞子15g,蜂蜜100ml;
煮制方法:取玫瑰花15g泡水,加入大枣35枚,枸杞子15g。根据个人的口味,调入蜂蜜即可。
功效:瑰花味甘微苦、性温,最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。此外,玫瑰花的药性非常温和,能够温养人的心肝血脉,舒发体内郁气,起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。还可美颜护肤、对肝及胃有调理作用。大枣能补气养血,枸杞则具备补肾益精,养肝明目的功效。这款茶饮有疏肝理气的功效,适合体质寒凉,夏季常有肝气不舒、胸闷烦躁症状的女性饮用。
2、蜂蜜菊花茶
材料:生姜100g、菊花20g、蜂蜜100ml;
煮制方法:生姜洗净后去皮,切成大片放入汤锅中,加水没过姜片大约3cm,用大火烧开后转成小火慢慢熬煮半小时;待姜片出香味,汤水变黄后,放入菊花继续用小火熬煮10分钟,直到煮出菊花的清香味。关火使汤水自然冷却;最后在锅中加入蜂蜜充分搅匀,凉后即成菊花姜蜜,可以根据自己的需要过滤锅中的`残渣。
功效:生姜有暖胃、驱寒的功效,菊花则可以明目、清热解毒。此款茶饮十分适合体质寒凉,虚火旺的亚健康女性饮用。
一、选择适合自己的茶
不同的茶有不同的功效。如绿茶、黑茶、红茶、白茶、黄茶、乌龙茶等,各有其所长。如果您的身体比较虚弱,可以喝一些花草茶,代替传统的茶叶。选择一些野山茶、黄茶都比较适合长时间工作和学习的人。此外,对于经常遇到工作压力大或是时间紧的人,铁观音等乌龙茶,红茶、普洱等也是比较适宜的茶叶。
二、注意水的温度
水温不仅会影响到茶的口感,还会影响到茶的营养成分。不同的茶,需要的水温也是不同的。一般来说,白茶和绿茶需要的水温较低,而黄茶和红茶需要的水温较高,乌龙茶的水温则需要适中。所以,在泡茶的时候,一定要注意先将水烧开,然后等待一会儿,让水温适宜茶叶。
三、顺序饮茶
饮茶的顺序也是需要注意的。一般来说,先要饮用清淡茶质的茶叶,如绿茶、白茶等。在这个过程中,可以让身体逐渐适应茶叶的味道和营养成分。接下来可饮用一些香气较浓的乌龙茶、红茶等。最后再喝浓厚沉甸的黑茶、普洱等。
四、适量饮茶
适量饮茶也是非常重要的。茶中含有咖啡因、茶碱等成分,饮用过量会使人十分兴奋,容易睡眠不足,影响身体健康。而适量饮茶,能够缓解身体疲劳,增强人体的免疫力。一般来说,饮用两三杯茶就可以满足我们的味蕾了。
五、禁忌
在饮茶的时候也有禁忌。比如说,孕妇不能饮用茶,尤其是口感较为苦涩的药茶和性质偏寒的茶。同时,产妇、哺乳期妇女、婴幼儿、老人等都不宜饮用酷热的茶,更不可以饮用生茶和用不同种类、不同年份的砖茶混泡或存泡,否则会影响身体健康。
六、注意茶具卫生
在泡茶的时候还要注意茶具的清洁。茶具应当每次饮茶后清洗干净,尤其是易吸附油脂的陶瓷及紫砂壶,更要定期进行深层清洁。这样才能保证每一杯茶的味道都是最好的。
总之,喝茶的好处非常多,但前提是要正确饮茶。以上六点都是我们在饮茶的时候应当注意的,只有我们注意关注这些问题,才能够在享受美好茶香的同时,保护好自己的身体,确保健康。
以茶泡水不仅能让寡淡的清水变得有滋味,同时茶水还有非常不错的养生功效,因此很多朋友都爱喝茶、都爱品茶。但是想要通过喝茶养生的朋友,大家是否清楚不同的茶水有着不同的养生功效,同时饮用不同的茶水应该注意不同的问题。
1、普洱茶
固然有很多的功效,但也不是所以人都可以喝普洱茶的',因为相对上面这些功效的话,有些人是不适合喝的。比如像低血压活血糖本身就很低的人群,还有肠胃有问题的人群,都不适合,容易加强症状。
2、绿茶
绿茶再好,有些人也是要避免的,因为绿茶当中的咖啡碱容易对肝造成坏的影响,可能令其功能受到破坏,不宜大量食用;同时像孕妇这样的人也要避免才行。
3、枸杞茶
食物,适量是好的,枸杞是不能过量饮食的,如果是易上火的人群更应该谨记!因为枸杞是一种热属性的食物,上火是助力不是阻力!当然还有像感冒、拉肚子、高血压这样的人也要避免,健康重要!
4、红茶
相对枸杞,红茶是温属性的食物,身体不是很健康的人群要慎喝,比如发烧、营养不良等这类人要避免多喝,很容易造成你这样症状加重,所以大家要谨记了!
5、苦荞茶
当然有好也有坏的,它是寒属性的食物,如果胃寒或者胃病严重患者,建议不喝;与功能相对的症状人群也不要多喝,希望引起大家的重视,避免加剧症状!
爱喝茶的朋友,喝茶养生是一个非常不错的选择哦!通过上面的介绍,大家应该已经清楚了,不同的茶水有着不同的养生功效,同时大家需要注意的地方也是不同的。
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