十大漂亮减肥食谱
本文已影响1.97W人
本文已影响1.97W人
十大漂亮减肥食谱,现在的人们因为长期坐着,导致身体肥胖,这是我们特别苦恼的,在我们的生活中,很多人都在思昂办法减肥,那么,有哪些减肥的菜谱呢?下面看看十大漂亮减肥食谱吧。
十大漂亮减肥食谱1
十、冬瓜减肥食谱
冬瓜之所以是很好的减肥食物主要是因为含钠量极低,而且没有脂肪,但是含有丙醇二酸,有效防止肥胖,非常有利于减肥,同时能起到很好的利尿消肿的效果,对于排毒降火也具有很好的功效。
九、山药减肥食谱
山药之所谓被推荐为减肥期间食用,主要是因为山药的热量低,而且饱胀感强,可以有效的控制进食的欲望,另一方面山药减少皮下脂肪的沉积,避免出现肥胖,所以非常适合减肥期间当做主食来食用。
八、魔芋减肥食谱
魔芋减肥也是大家公认的,网络盛传着魔芋粉减肥方法,魔芋粉之所以减肥是因为有很强的饱腹感,能够控制热量的摄入,而且魔芋中含有大量的膳食纤维,它能有效的改善便秘,从而减少脂肪被人体吸收,所以具有非常不错的减肥功效。
七、西红柿减肥食谱
西红柿减肥还有相关的书籍,西红柿之所以备受减肥网友的关注是因为西红柿中的茄红素起到了大作用,茄红素可以有效的减少热量摄入,并能防止脂肪积累,还能补充多种人体维生素,提供身体营养的需求,不仅仅能减肥瘦身,而且还具有美容养颜的功效,所以备受欢迎。
六、柠檬减肥食谱
柠檬减肥是家户喻晓了,还和诺贝尔奖有点关系呢,而且还深受娱乐圈的女星亲眯。柠檬可溶解身体多余脂肪,同时还能抑制脂肪堆积等等效果,所以非常适合减肥的朋友食用。
五、鸡蛋减肥食谱
鸡蛋减肥法也是很流行的一种减肥方法,主要是因为鸡蛋黄中含有一种乳化剂能帮助减肥,他能使脂肪和胆固化成极小颗粒通过血管排除后为机体所利用。
四、芹菜减肥食谱
芹菜减肥的原因主要还是因为其中中含有丰富的膳食纤维,可以有效的减少人体吸收脂肪,而且还能可以促进肠道蠕动消耗能量,以达到减肥的`目的,同时青菜也具有非常不错的排毒养颜功效。
三、菠菜减肥食谱
菠菜最主要的原因是热量低,而且营养价值很高,据说还有肉类的营养成分,而且菠菜利尿效果非常好,水肿型肥胖的网友必须得试试。
二、黄瓜减肥食谱
黄瓜减肥在网络盛传已久,什么黄瓜鸡蛋减肥方法1周掉10斤等等,各种黄瓜减肥食谱满网络的疯传,而且黄瓜的吃法有非常多,可凉拌、可生吃、可沙拉等等,水分充足,热量低,还可当一种水果吃,清热降脂,排毒功效也好,所以是减肥的上等品。
一、苦瓜减肥食谱
网络上有不少减肥产品采用苦瓜提炼出来的苦瓜素做的,所以苦瓜就是纯天然的一种减肥产品,苦瓜属于极低热量的一种食物,能抑制体内的脂肪吸收,还能消除水肿,减肥效果极佳,而且还能降低血糖等等功效。
十大漂亮减肥食谱2
减肥食谱一:
早餐 豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个
中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽,米饭半碗
晚餐 素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜,红豆粥一小碗
减肥食谱二:
早餐 红豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圆或大枣1把
中餐 西红柿炒鸡蛋,木耳拌芹菜,清炒油麦菜,米饭半碗
晚餐 菠菜猪血豆腐汤,炒土豆丝,凉拌白菜心
减肥食谱三:
早餐 酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头
中餐 凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁,米饭半碗
晚餐 凉拌青笋,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥一碗
减肥食谱四:
早餐 南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜
中餐 红烧牛肉,凉拌菠菜,素炒芥兰,半个馒头
晚餐 冬瓜排骨汤,胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥
减肥食谱五:
早餐 一个蒸糯玉米,1个荷包蛋,一杯牛奶
中餐 西红柿牛肉面(面只吃一半),凉拌海带胡萝卜丝
晚餐 豆苗鱼丸汤,素炒丝瓜,烤甘薯1块
减肥食谱六:
早餐 牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块
中餐 豆皮炒青椒,黄瓜拌鸡丝,香菇炒油菜
晚餐 蒜泥拌酱牛肉,辣椒炒苦瓜,青菜肉丝粉丝汤
减肥食谱七:
早餐 红枣玉米糊糊一碗,素包子一个
中餐 素焖扁豆,番茄菜花,虾仁蒸蛋羹,半碗米饭
晚餐 麻辣烫,包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗
减肥食谱八:
早餐 牛奶燕麦粥一碗,肉松1勺,桂圆5个
中餐 熏鱼1块,凉拌豆芽胡萝卜海带丝1盘,红豆沙小汤圆1碗,大枣5个
晚餐 咸蛋1个,凤爪1盘,凉拌绿菜花,紫米粥1碗
减肥食谱九:
早餐 黑芝麻红豆粥一碗,茶蛋一个,凉拌萝卜丝小菜
中餐 清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗,香菜拌豆腐丝1小盘,馒头半个
晚餐 红枣枸杞乌鸡汤面1大碗(内含几块鸡肉,50克挂面,青菜1把,蘑菇数朵)
减肥食谱十:
早餐 绿豆粥1碗,豆腐脑1碗,鸡蛋1只
最给力3大减肥食谱 刮走多余肥肉
十大减肥食物热量PK 春季减肥必吃
卷心菜减肥食谱 一周快速瘦十斤
饮食减肥法:3天瘦9斤的减肥食谱
葡萄柚减肥食谱 雪梨减肥食谱桑葚减肥食谱石榴减肥食谱猕猴桃减肥食谱
减肥瘦身食谱 减肥食谱大全
秋季疯狂减肥食谱 首选7大食物
大学生1周减肥食谱 吃食堂也能瘦
减肥餐食谱大全减肥餐怎么做
减肥吃中药效果好吗 减肥药膳食谱大全
减肥食谱大全
一周减肥食谱:减肥食谱一周减肥食谱分享
中药减肥食谱 4天让你快速瘦十斤
家常减肥食谱有哪些 家常减肥食谱大全
经期减肥吃3大瘦身食谱 周减20斤
经期减肥吃3大瘦身食谱 周减20斤
6大清新果汁减肥食谱 一周减10斤
一周鸡蛋减肥食谱 速甩十斤没问题
夏季男性减肥食谱 一周减肥食谱
吃8大低卡减肥食谱 消灭激增肥肉
最给力减肥零食 燕麦点心减肥食谱
经期减肥吃6大瘦身食谱 周减20斤
明星断食减肥成功案例 果蔬轻断食减肥法食谱
为大家深入分析最近疯传的7天减肥20斤食谱靠谱吗
谭维维减肥食谱有效吗 谭维维减肥食谱一周瘦10斤
最给力3大减肥食谱 刮走多余肥肉
经期减肥吃3大瘦身食谱 周减20斤
8大夏季减肥食谱 快速吃走婴儿肥
年十大饮食减肥法 间歇性断食成年度最火减肥法!
番茄减肥食谱 一周狠甩十斤肉
不同人群减肥食谱 看哪个食谱更适合你
大学生减肥吃什么 大学生减肥食谱三餐
饮食减肥:6个减肥食谱快速瘦10斤