糙米有什么功效作用
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糙米有什么功效作用,想必大家都对糙米的功效和作用不陌生吧,但是药三分毒,任何事物都不能包治百病,才能够充分发挥他的功效和作用,清楚糙米有什么功效作用,才能更好地生活。希望下文能够对你有所帮助!
糙米有什么功效作用1
1、糙米的功效
糙米有提高人体免疫功能,促进血液循环,消除沮丧烦躁的情绪,预防心血管疾病、贫血症、便秘、肠癌等功效。糙米的营养远胜于精致白米,如糙米中钙的含量是白米的1.7倍,含铁量是2.75倍,烟碱素是3.2倍,维他命B1高达12倍。糙米中的维生素E是白米的10倍,纤维素高达14倍。从以上数据你不难发现,现代人为何吃白米吃出全身病来。糙米粥具有减肥缓解贫血的作用,而且还可以有补钙的作用哦,对于预防心血管疾病有很好的效果,而且还可以有促进血液循环的哦。
糙米还有奇效的排毒减肥功效。可以增强饱腹感,排毒预防便秘,促进脂肪消解。
2、海米糙米粥
材料:海米80克、糙米200克、小排骨240克。盐、胡椒粉各适量。
做法:
1糙米淘净,用清水浸泡2小时,沥干。
2小排骨洗净汆烫去腥,捞起;海米浸软去杂质。
3将材料放进煮锅,加8杯水(电锅用量杯)煮成粥,边煮边搅,以免烧焦。待米粒成糜烂状、排骨熟烂即可加盐调味,熄火,放胡椒即可。
3、黑芝麻糙米粥
材料:糙米1杯,黑芝麻2大匙,水14杯,白砂糖适量。
做法:
1糙米洗净沥干。
2锅中加水14杯煮开,放入糙米搅拌一下,待煮滚后改中小火熬煮45分钟,放入黑芝麻续煮5分钟,加白砂糖煮溶即成。
糙米中的维生素和纤维素的含量都很高,常吃能够起到降低脂肪和胆固醇的作用,糙米中含锌也很多,能够改善皮肤粗糙的情况。
关于糙米粥的一些做法啊还有它的营养功效,大家都知道了吧,我们可以清楚的了解到的是糙米粥的`好处还是有很多的,制作方法多样,根据自己的需求选择适合的口味,可以有排毒减肥滋阴润燥的作用,大家可以试试哦。
4、芋头糙米粥
材料:
芋头半颗(切大丁),糙米饭2/3碗,胡萝卜半只,切丁肉丝2两,水1000cc,芹菜约五只,切末盐少许,白胡椒粉少许,虾米一小把,泡水香油5滴
做法:
step1
我想快点吃到,所以用现成的糙米饭来煮。火开大一点,粥汤可以收得浓一些
step2
虾米用水洗净后泡软
step3
大半颗芋头切丁,饭才半碗多一点,芋头可多了好几倍吧。然后随手又切了些胡萝卜丁配色。
step4
全都放进锅里一起煮,到粥浓稠时加入盐及白胡椒,滴上些香油调味吃的时候我喜欢洒上大量的芹菜末,香香脆脆的很好吃。
糙米有什么功效作用2
1、活血造血
人们食用糙米能吸收丰富维生素e这种物质不单能滋养肌肤,还能增强人体抗衰老能力,而且能促进人体内血液循环,并能提高人体造血功能,它与糙米中的微量元素铁一起被人体吸收后,能补益气血缓解气血不足。
2、提高肠胃功能
糙米中膳食纤维的含量特别高,这种物质可加快人体新陈代谢,并能促进人体肠胃蠕动,可清理人类肠道中淤积的毒素,它还能维持人类肠道菌群平衡,具有通便减肥的重要作用,人们经常吃糙米,可提高肠胃消化功能,并能维持人体消化系统健康。
吃糙米的好处有哪些
1、减肥瘦身
减肥瘦身预防身体肥胖,是人们吃糙米的重要好处,因为糙米是一种低脂低热量的健康食材,它的膳食纤维含量特别高,人们在食用它以后有明显饱腹感,可减少身体对其他食物的摄入,另外它还能加快人体内多余脂肪燃烧和代谢,经常食用能让体重明显减轻。
2、预防高血糖
人们食用糙米后,能吸收丰富的微量元素锌铬和锰,这些物质在进入人体后能调节内分泌,并能提高人体内胰岛素的敏感性,能防止血糖升高,同时也能增强人体对糖类物质的耐受性,能让人类过高的血糖慢慢降下来。
大家了解了糙米的功效与作用以后,也知道吃糙米对身体有哪些好处,在以后的生活中可以适量多吃一些糙米,那样能让身体健康水平明显提高。
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