女朋友抑郁症怎么哄她开心
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女朋友抑郁症怎么哄她开心,抑郁症是大脑功能的失调状态,是一种常见的心境障碍,因此不要吝啬你的慈悲,因为帮助别人就是在帮助自己,以下分享女朋友抑郁症怎么哄她开心。
1、尊重理解:抑郁不仅仅是一种心理疾病,要打开抑郁女孩的心防首先要理解她的痛苦,避免讲过多道理。可以把“放宽心”或者“看开点”改为“我理解”、“辛苦你了”;
2、支持鼓励:在聊天的时候应当通过夸赞、肯定对方来不断传达正面积极的情绪。抑郁的女孩往往对于自身的评价过低,可以不断告诉她,她很棒,她对于世界来说很重要,传递出“现在的状态只是暂时的',负面的状态是可以改变的”,要给予对方希望;
3、耐心倾听:对于抑郁女孩反复表露的负面情绪不要表现出不耐烦,耐心倾听之后认真鼓励对方。不要催促抑郁女孩去调整自己,应当宽慰她,使她不要着急。另外,建议鼓励并陪伴抑郁女孩及时就医并配合治疗。很多抑郁女孩由于大脑改变或抗抑郁药物的不良反应,依从性较差,难以坚持治疗,这时候就需要更多的帮助和陪伴,劝说她配合治疗。
学会接纳
在你女朋友抑郁发作的时候,你最先需要做的是接纳,即承认“她抑郁症发作”这件事。接受她抑郁发作时的状态,允许她有症状,允许她有情绪,允许她看起来不正常,而不是急着要去解决她的抑郁。
我们可能会有一种责任感,看到身边的人痛苦,就迫不及待地想要伸出援手,希望能帮他们解决问题。
有时候你太着急想让她好起来,反而透露出一种对她患病现实的不接受,显得好像你不允许她抑郁,好像任由她抑郁就是你的过错……
这些情况其实并不是的,所以不需要为如何安慰抑郁症女友而头疼。
抑郁症患者大多数情况是无助的。被忽略、被冷落、被遗忘、被抛弃是抑郁症患者的情感世界,所以接纳抑郁症患者,对其恢复至正常,至关重要。
陪伴是长情的告白
不要试图用任何举动去强迫她快乐,不要用你的价值观去赋予她事物的意义,不要让她讲很多话。
生病的时候人是不愿意开口的。那些开心的话,很可能只是她在用力让你放心。
陪她去看医生,喂她吃药,抱她入睡,像安抚一只猫一样。因为当人生病的时候,极度渴望一个毫无理由的坚实的拥抱。
陪伴她,但不要试图干扰,尽可能多陪着她,但也不是说一直守在她身边,因为这样做,她会觉得不自由,你也没法做事。
只是让她知道你在身边,有什么需要你能及时回应,有这种源源不断的安全感。
尝试理解
就像文章开头说的,抑郁症需要的不是安慰,而是理解。安慰是没有作用的,抑郁发作的时候,抑郁症患者是看不到希望的。
一切都只是灰茫茫的'一片,他们把一些负能量的事情或者绝望的话说出来,不是想要听到安慰,只是闷着难受想找个人诉说一下而已。
你只需要安静地聆听,并且接着话题谈论一些,就可以了。
相信她可以正视抑郁情绪,在她不会危及到自己和他人安全的情况下,顺着她,随便她想做什么。
不管是在家躺着哭,还是夜里看着窗外发呆不睡觉,允许她和她的抑郁单独相处。
运动治疗法
转移负面情绪,让身体愉悦起来,从而带动情绪的愉悦。研究结果证明跑步是一种有效治疗轻度抑郁症的方式,但还没有被充分利用。
抑郁的反面并非快乐,而是活力。跑步在锻造身体同时也在锻造精神和意志,这恰好是个注入活力的过程。随着投入时间和距离的增加,你也逐渐准备好更深入的认知这个世界。
如果进化成一个马拉松选手,面对更大苦难的伤病时你会比以前多一丝力量。在那些难熬的关头,这一丝力量也会被放大,为你战胜抑郁充当铠甲。
希望抑郁症能被越来越多的人正视,不要觉得只是情绪上的矫情和所谓的“作”。
抑郁症真的是一种病,一种需要心理和生理共同治疗的病。只有正视这一点,我们才能更好地帮助自己及身边的人摆脱抑郁症的困扰。
不要嫌她烦。
她若是愿意和你倾诉,甚至告诉你她的各种想法。对于生死、情感、自己的一些看法,或是告诉你她想要去死,想要自杀。这都是信任你的表现,可以说是将你当成很重要的人了。
不要说一些诸如“你想想父母还有我,要为我们活下去”“坚强点”“开心点”这种话。
虽然本意没有任何恶意,但可能会更加激化她的强烈情绪,造成她更严重的心理压力。
可以说“我会一直陪伴着你”“虽然我不理解你的痛苦,但是你可以将我当成你的心理支柱”“有什么和我倾诉就好了”这种话。
如果她情况严重时,整个人看上去很疯狂,很痛苦。拿起刀试图自残,这说明她还存在理性。
自残只是想要以肉体的痛苦缓解心灵的痛苦,实际上并非什么“可怕的极端想法”,而且和“哭”一样来发泄,缓解痛苦的方法罢了。
若是她什么也不说,甚至在痛哭间隙突然就“好”了,情绪像施了魔法一样一扫而空,那才是要注意她是否内心真的已经决定要离开世界了。
她也许真的每时每刻都想着“自我了断”这件事
比如一起去逛公园,瞥了一眼湖水,她的`内心所想可能都是要怎么跳下去。
当然只是一瞬间的想法,但诸如此类的“一瞬间”会聚集成她每时每刻的想法,可以说是做任何事(除睡觉以外),严重时脑子只会被“自我毁灭”“自杀”填满。
然而她的表情你也看不出来,也许还笑嘻嘻的,这就是所谓抑郁带来的“阴暗”吧。
其实最重要的事情是什么呢?
抑郁症的一个特点就是习惯性将消极,压抑的情绪转向自己,几乎从不和人倾诉自己的苦闷和痛苦,也不想影响任何人,只会自己受着。
因为可能无论是家人、朋友、恋人,实际上再亲近的人也无法成为她的“救命稻草”。因为她本来就知道,除了自己以外,去奢求一个人来救赎自己,本就是不可靠,甚至是不可能的。
所以最重要的是,如果你发现她彻底信任你,甚至将你作为唯一的“活下去的动力”“救命稻草”,更加依赖你了。
那你可能要更加“小心”了,因为你被一个在潭水里挣扎的人当作救命稻草,若是有松懈和抛弃她的手的意味,她就会彻底掉下去,再也上不来了。
还有注意不要被她态度同化了,抑郁症患者其实是“洗脑”能力很强的。
他们的一些看似消极的观点其实是很有道理,无法反驳的,因为毕竟早已想了无数次,得出的结论是经过很多推翻再重建,推翻再重建的世界观。
她和正常人的想法必然不同,但也未必是逻辑混乱,可能还有理有据。
可能她口才好,你和她聊天,你还说不过她呢。
忽冷忽热,无理取闹,这种正常人都受不了的态度。
若是你有足够的耐心,忍耐压抑的氛围,突如其来的病痛,也能淡然处之,并且完全不会被其影响,这应该是良好的关系了。
有时候,她“发疯”时,你可能只要无视就好了。
并不需要着急去安慰她,或者在一旁很焦急,也陷入痛苦之中。
这样一来两人就都要沉郁下去了,她无论作何行为,哭泣还是自残,你只要提防着她不会突然自杀就行。
再说多的都没用,等她情绪逐渐稳定下来,也许她还会和你道歉:对不起,刚才我对你发脾气了,情绪不好吓到你了。你就淡然笑一下告诉她没关系就行了。
抑郁症很少会去抱怨“别人”
她不可能说“你这不好那不好,才导致我这样”,只会从自己身上找原因来自我审视。
所以不用担心她会拿刀捅你,或者把一些脾气都发到你身上,因为大部分时间她都在自责,伤害自己。逼迫到极致也可能只是骂一句“你根本不理解我”,过后可能还会和你道歉:不该和你发脾气。
拥有“求死欲”的人,我认为比任何疾病都是要严重的。
因为那是可能永远都无法被救赎的生命,感知不到自己的存在,也就一切都化为虚无。
因此想着要和这样的人相伴,并且不去嫌弃,你应该是一个很温柔的人。
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