儿童健康食谱
本文已影响8.4K人
本文已影响8.4K人
三鲜冬瓜汤
冬瓜含维生素C较多,能够提高免疫力。
准备食材:海带(鲜)100克,冬瓜500克,海虹30克,料酒5克,盐3克,味精1克,大葱5克,姜5克,猪油(炼制)15克。
步骤1:准备好材料,海带切成块状,冬瓜去皮籽,切成块。
步骤2:瑶柱用温水泡软,洗净,去杂质放进锅内。
步骤3:加少许水、料酒、葱结、姜片,用中火煮至酥烂。
步骤4:往锅内放熟猪油,烧至五成热时,放入冬瓜、海带略炒一下。加入开水,用中火煮30分钟
步骤5:再放入瑶柱及原汤,烧沸后用味精、食盐调味即可。
海带排骨绿豆粥
绿豆中所含蛋白质、磷脂均有兴奋神经、增进食欲的功能,为机体重要脏器增加营养所必需。
准备食材:大米适量、猪大排适量、绿豆适量、海带适量、食盐2克、酱油适量、姜适量、胡椒粉适量。
步骤1:排骨斩件,加姜、盐、油、胡椒粉、酱油腌十五分钟。
步骤2:海带用流动的水冲洗干净后,切成小片。
步骤3:绿豆、大米洗净后,一同放入锅内,煮至绿豆和大米都开花成粥。
步骤4:倒入排骨,煮十分钟,再倒入海带,再小火煮十分钟。
步骤5:适当加些盐来调味即可。
冬瓜海带排骨汤
冬瓜含维生素C较多,能够提高人体免疫力。
准备食材:猪小排400克、海带1根、冬瓜1小块、食盐5克、姜5克、蒜7-8瓣、葱白5克。
步骤1:将海带提前1-2小时泡软身,洗净后切成粗条或方块
步骤2:冬瓜去皮洗净切小块。
步骤3:将排骨入冷水锅中去掉血腥味,水沸后关火,捞出排骨。将锅洗净,加入半锅温水和排骨,加入姜片和葱段,大火烧开转小火煨制。
步骤4:汤煨制半小时左右放入海带。
步骤5:再煨20分钟左右加入冬瓜、蒜粒和盐。
步骤6:大约20分钟至冬瓜熟制后即可关火。
女性健康减肥的食谱
儿童养身食谱
早餐营养健康食谱
健康食谱表有哪些
健康瘦身家常菜食谱
一天健康饮食食谱搭配
对儿童健康有益的食物
空气炸锅健康食谱
夏季健康减肥食谱
健康营养美食食谱大全
健康餐食谱如何搭配
每日健康养生食谱
美味健康的减肥食谱
健康食疗养生食谱大全
很健康的早餐食谱
儿童健康饮食注意事项
小学生三餐健康食谱
儿童健脾胃的食谱有哪些
芹菜的健康养生食谱
健康成长 推荐五款儿童营养食谱
儿童饮食健康六大误区
一日三餐健康食谱表
50岁女人的健康食谱
秋季减肥吃什么好 秋季减肥注意事项健康减肥早餐食谱健康减肥午餐食谱健康减肥晚餐食谱
晚餐怎么吃最健康食谱,健康营养晚餐食谱大全
健康减肥早餐食谱
健康减肥食谱推荐
简单健康减肥食谱
健康减肥食谱有哪些
儿童健康饮食是无油无盐无糖吗?儿童饮食健康小常识
夏季健康减肥食谱:夏季8款健康减肥食谱助你轻松减肥
儿童七款营养健康早餐食谱
儿童营养食谱