便秘导致肥胖
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便秘是因为多天不排便所造成,也会有大便干燥,明显腹痛或者是出血等现象,与此同时也有一定的危害,导致便秘的原因有很多,比如饮食、生活节奏、气候因素等。但便秘会导致肥胖吗?便秘的原因、危害及治疗方法你们都了解吗?如果小仙女们想知道,那就跟着我来了解一下吧!
便秘导致肥胖1
一、便秘的原因
随着社会的进步,人们的生活水平不断提高,而饮食也越来越讲究了,越来越精细了:大米加工成精白米,标准面粉变成精白面粉,黑面包变为白面包,红糖变为白糖,以前吃的都是原生态的粗糙食品,食物纤维含量很高,但被制成精品的食物,食物纤维含量反而极低了。
如果人体内的食物纤维偏少的话,消化道缺少刺激,使肠蠕动减弱,排便量自然也就少了,经常出现这样的情况的话,就很容易导致便秘了。排便困难的话,体内的毒素和废物就无法及时正常的排出了,当然会导致肥胖了。
缺少食物纤维的饮食生活会有很多不利的影响。其中最主要的就会导致便秘。因为食物纤维不足,消化道缺少刺激,使肠蠕动减弱。久而久之,体内就堆积了很多剩余的食物,就会导致不正常的发酵腐败。腐败的粪便产生刺激血管收缩的毒性物质,有损健康,体内的毒素多了,就更容易造成肥胖了。
另外,食物纤维不足还会影响食物的消化吸收,使人体调节糖代谢、脂代谢的功能减弱,还可使体内合成营养成分及代谢所需的B族维生素的能力丧失。食物纤维本身具有促进人体排除毒性物质的作用,正是因为很多肥胖者没有摄取足够的食物纤维而发胖的。
便秘型的肥胖者应该多吃些富含食物纤维的食物,例如:薯类食品;茎类和根类的蔬菜:如萝卜、藕、芹菜、甘蓝、青笋等;谷类食品如小米等;麦类如大小麦、乔麦黑麦;杂粮类高粱、玉米等;还有鲜豆类如扁豆等。
二、便秘有哪些危害 1、引起痔疮
长时间的便秘对于肠道也会产生一定的压迫现象,所以长时间的便秘自然更容易会出现痔疮,痔疮的存在也会影响到正常的排便,所以就会造成恶性循环。
2、导致贫血
长时间便秘有可能会导致出血的现象,就是因为粪便和肠道经常性发生摩擦,因此肠道可能还没有来得及恢复,就再一次造成损伤,会有多次出血等情况。如果粪便和血液充分的混合,自然是没有办法被察觉到的,如果经常性出血,自然可能就会形成贫血。
3、皮肤变差
便秘的存在也会导致粪便在体内停留较长的时间,也使得肠道一直被动的吸收脂肪或者是有害物质,所以也会影响到正常的新陈代谢,因此便秘就会导致很多人出现腹部赘肉,又或者是肌肤失去光泽等情况。
4、心脑血管疾病
由于大便干结排便时过度用力屏气,导致腹压增加,血压也同时升高,机体耗氧量增加,极易诱发脑溢血、心绞痛、心肌梗死、中风等,甚至危及生命-猝死。
5、大肠癌
研究表明便秘是诱发大肠癌的主要因素之一,据统计严重便秘患者约10%患有结肠癌。慢性便秘患者由于大肠黏膜与致癌物质(代谢产物毒素)长期不断接触,在身体机能低下时就可能发生癌变。
6、老年痴呆症
长期便秘是加速老年人智力下降的罪魁祸首,约80%的老年便秘者易患老年痴呆症。老年便秘患者由于长期不能正常排便,体内大量蓄积有毒物质,当积累到一定程度并超过肝脏的解毒能力时,有毒物质就会随着血液循环慢慢进入大脑,损害人体的中枢神经系统。
7、心理和精神障碍 长期便秘容易引发心理焦躁,影响患者的正常工作和社交,给患者的生活带来极大痛苦。
便秘导致肥胖2
便秘,是腹部脂肪堆积的一大原因,也是女性减肥过程中容易出现的.问题。若不及早治愈,就会造成便秘与肥胖的恶性循环。
1、如何治疗便秘?
(1)西梅汁
研究表明,由于西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素,使得饮用天然的西梅汁,可以有效促进肠道蠕动,增加排便次数,缓解或预防便秘。很多科学家对西梅的缓解便秘的功能做了大量的研究和实验,虽然对原因的解释都不尽相同,但结果都证明了西梅汁对缓解便秘有着独特的功效,是任何其他食物所无法比拟的。长久以来,西梅汁在欧美国家享有“人体清道夫”的美誉。同时,由于西梅汁能够促进排便排毒,港台地区的很多女性称它为“苗条汁”。
(2)魔芋+蜂蜜
把魔芋用轧汁机轧出来汁,放到锅里用小火烹制湖状,装到容器里,用凉性的蜂蜜(蜂蜜分凉性和热性)调制,每天早晨空腹两勺。一定要坚持,可治疗久治不好的便秘。
(3)早起一杯冷开水
早上起床后就喝冷开水。早上起床后喝2-3杯冷开水,即能消除便秘。这是因为冷水进入胃部之后引起胃—大肠反射,开始了大肠的蠕动。便秘时水分会被体内吸收,致使大便变得又干又硬,喝冷开水就具有补充大便所不足的水分。
(4)饭后吃梨
梨鲜甜可口、香脆多汁,是一种许多人喜爱的水果。梨富含维生素A、B、C、D和E。一只梨的维生素C含量是“建议每日摄取量”的10%,钾的含量也不少。同苹果一样,它还含有能使人体细胞和组织保持健康状态的氧化剂。梨虽然很甜,但是它的热量和脂肪含量很低,极适合爱吃甜又怕胖的人食用。
梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维),它是非可溶性纤维,能帮助预防便秘及消化性疾病,可以净化肾脏,清洁肠道,有助于预防结肠和直肠癌。
(5)揉腹部有效治便秘
揉腹的具体做法是:起床后排空小便,喝凉开水300-500毫升。站立,两脚与肩同宽,身体放松,右手掌心放在右下腹部,左手掌心放在右手背上,从下腹部按摩上提至右季肋部,推向左季肋部,再向下按摩到左下腹部即可。沿顺时针方向反复按摩30-50遍,按摩时无需压力过大,只需轻轻按摩即可。刚开始可能效果不大,只要坚持此法,10天后均可见效。坚持每天做一次,30天后可完全达到自行正常排便的效果。
(6)卡捷运动
卡捷运动
做卡捷运动时,应放松腹肌、腿肌与股部肌肉,像自己控制不让放屁或排尿的那种收缩动作,每次要坚持10秒钟或更长一些,然后放松10秒,如此收缩一放松共三次算一轮,每天应锻炼10轮。当肌肉强化后,还可增加轮次。当排便不利的症状得到控制后,轮次可不再增,但应该继续坚持每天至少做一轮,或每周三轮,使肌肉群继续保持强劲有力。
(7)饮醋疗法
米醋30毫升(约两大勺),蜂蜜两勺,搅拌3-5倍的水,每餐后饮用。
醋可以促进排便,但是直接饮用会伤及胃和十二指肠,所以要稀释后饮用。 便秘严重者可以加大剂量。
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